5 tipp, hogy segítsen Önnek egy kicsit kevesebb minden nap
Egészség / / December 19, 2019
Mindannyian álmodnak az egészséges életmód és próbálja elvégezni az álom: sportol és eszik rendesen. Azonban tetszik, akár nem, a legtöbb időt, akkor Töltünk ülve. A számítógép, egy kávézó, egy mozi, vagy valahol máshol... Ez a cikk - az öt egyszerű tipp, ami segít mozogni egy kicsit a nap folyamán.
1. Lépéstartási, beszél a telefonon
Fejhallgatót használ, a vezeték nélküli telefon, vagy egy hosszú vezeték - minden, ami lehetővé teszi, hogy szabadon mozogjanak, miközben beszél a telefonon. Még ha csak felkelni, akkor még véletlenül eltolódott, ami egy kis edzés.
2. Tegyen egy sétát vacsora után,
Közvetlenül étkezés után a zsír koncentrációja a vérben maximális. Turisztika, akkor meg fogja erősíteni a termelés a lipoprotein lipáz - enzim serkentő anyagcserét és elősegíti a gyorsabb égő zsír.
3. Kevesebb ülni természet
Egy piknik, vagy a rendes forays a park, próbálja leülni kevesebb. Séta valakivel, nem rohan a padra. Akkor nehéz lesz rávenni magát, hogy álljon, de még próbálni. Hamarosan lehet szokni, és úgy érzi, sokkal frissül, és kész az aktív játékot
természet. Elvégre, ha ül, akkor is kell felkelni, de ez néha nem könnyű!4. Problémák megoldása kollégák személyesen
Ahelyett, hogy a szomszéd szobában, vagy írj egy levelet, elérje a kollégái. Megvitatni munkaerő probléma? Ösztönözni kell a gyermek járni legalább a folyosón.
Lehet azzal érvelni, hogy ez a magatartás ellentétes a törvényi termelékenység, de nagyon hamar meg lehet szokni gyorsan megoldja az ügyet, lazán beszél, néhány mászik a lépcsőn éppen előnyös a egészség. A végén van egy mondás: „Feet - a kerekek a gondolat.” Lehet, hogy ez a pálya a fejedben jön egy zseniális ötlet.
5. Változtatta meg álláspontját a nap folyamán
Nem feltétlenül kell hatalmas feladatot. Különösen, ha a munka egy laptop. Állítsa az éjjeliszekrényre az asztal mellett a munka állás (Akkor tedd valami, hogy növelje a magasság).
Próbálja meg időben változtatni a szék, vagy akár a helyzet az idő, amelyben ülnek. Például érdemes néha ülni törökülésben, lábbal. Spin egy székre, hogy elérje a telefont, vagy értékpapír.
Általában minden alkalmat megragadnak, hogy mozogni egy kicsit, és akkor hamarosan észre, hogy elkezdte érezni energikusabb és már nem elaludni a munka!