Hogyan adja meg a nyári sport és illik, anélkül, hogy egyetlen zhirinki Body - 2

Ma Layfhaker akarja, hogy tetszik a folytatása egy sor álláshely a mi önfejlesztés guru Jurij Balabanov, hogyan lép a nyári nem szégyen az ő törékeny teste. az Az első részben az epikus az emberi zsír elleni harcban Jurij elmondta, hogyan rendes clothespins válhat problémás részein a detektor a test, valamint a teljesítmény és előnyeit ön-masszázs hardcore. Szeretne többet megtudni a néhány igazán hatékony módszer alapja nem a „bla bla”, de a gyakorlatban? Akkor menjünk.

2. bejegyzés: „Ha a hasa nőtt még, kocogni”

Hello mindenkinek.

Te vezeted rendszeresen, de fontolgatják a diéta? Van egy nehéznek érzi a gyomorban, és a gyomor, ha evett húsdarab kilóg a mellkas alatt egyfajta buborék? És ön-masszázs nem releváns, mert, hála a kocogás, akkor már nem kell túlzott testzsír?

Ebben az esetben, akkor vett egy szomorú történet, ami velem történt tizenöt évvel ezelőtt, és amely az úgynevezett „eső hangot a belső szerveket.” És figyelni, hogy ez most jobb, mint egy pár éve, amikor annak ellenére, jogging reggel megvan a gyomor-, zavaró lásd a térded, vagy jelenik meg, mint „az orosz Venus” előadó Kustodiev.

Saját történet még szomorúbb. Míg én kövér, mellkasi és hasi domborodó egyaránt, így egyetlen koherens formában. Freed rovására futás és ön-masszázs a felesleges testzsír ezúton azonosított egy jelentős hátránya a csontváz gyermekek angolkór alján a bordák a mellkasát. Mint egy gyerek, „baba hasa” kiszorították az alsó bordák, amelyek össze vannak sodorva az élet (Azt sürgette azokat „okos emberek”).

Tehát egy nagyon lapos, ha nem „üreges” mellkas, az volt a célom nem egyszerűen eltávolítani a feltörekvő buborék, hanem hogy a gyomor szuperlapos - a mindkét formában ismét, de a másik, „sport” szinten.

És tettem. És ha én meg az én angolkór, lehetőség lesz bárki számára.

De először egy kis kitérőt, hogy megtudjátok, mi történik azután harmincöt, és ez történt velem 15 évvel ezelőtt. A belső szervek, valamint a bőr igényeinek, kiderül, egy intenzív masszázs - egyébként a szó szoros értelmében „veszítettek”. Hatása alatt a Föld gravitációs és ismétlődő rázás közben „wellness” futó gyomor, a máj, a belek és minden mást tömöríteni és esik. Van nehéznek emésztését, de azt hibáztatni nem önmagukban, hanem az a tény, hogy eszünk.

Valójában az étel nem a hibás, és mély hang a belső szervek és a... futni. Az a tény, hogy nem találta ki ezt a stílust fut, úgy, hogy minden lépésben a futó test teljes egészében leírásra. És nincsenek oktatók, akik képesek lesznek száz százalékos meglágyult lépést. Tudja meg, mi történik a belső, amikor „indul az egészség” nagyon egyszerű. Csatolása során át a tenyerét, hogy a has alatt a napfonat. Érzi magát? - ez olyan, mint kalapácsütés az üllőn: száz huszonöt ütés percenként; 7500 egy menetben. És minden ütés elveszi a belsejét, csökkenti a belek, a gyomor, a máj és a vesék le.

Ennek elkerülése érdekében a következőket.

• Visszautasítjuk a szoros ruházatot, öveket és zónák. Bármilyen mesterséges támogatása „kívülről” gyengíti az izmos fűző (akár tudatalatti szinten). És még egy dolog: egy vékony öv „vágás” hajlékony zsírszövet, így a test árulkodó nyomot nem esztétikus görgő a köldök alatt. Ismerős ...
• Kivonja a használatból az összes keskeny, és továbbra is vegyenek részt a masszázs, akkor kiegyenlíti a hely, terjesztése testzsír egész felületén a gyomor. Jobb, legyen pontosan, mint a zsír roll.
• Visszautasítjuk (legalábbis átmenetileg) futását.
• Ügyeljen arra, hogy egy testmasszázs. Ez valójában nem egy egyszeri intézkedés, és az öröm egy életre. Jó móka volt, és egy nagyszerű gyakorlat a kezét abban a pillanatban, amikor nem kell futtatni valahová, valami terv, hogy valaki találkozik; ha nem ül a volán mögé, és otthon a televízió előtt, vagy a számítógép.
• A mindennapi sport gyakorlása között csak négy gyakorlatokat, amelyek csökkentik az idő, hogy megszabaduljon nehézség a gyomorban, és kiegyenesedik a formák - a nyáron meg, ahogy megígértem, sport, és meghúzni nélkül zhirinki a szervezetben.

És ne feledd:

Ha ez nem sikerült még nekem a angolkór, lehetőség lesz bárki számára.

Tehát, amit tettem 15 évvel ezelőtt, hogy meg tudjunk, és továbbra is enni is, nem tart olyan étrend.

Lélegeztem.

Feküdt a kanapén előtt egy TV, teljesen kilélegzett levegő a tüdőbe - így a gyomorban (ha lehetséges) ragadt a hátára. Ebben az állapotban, vártam a pillanatot, amikor lesz egy természetes vágy, hogy levegőt venni. Lélegezz így erős és mély, de hasa akaraterő elhagytam beragadt a hátsó - a levegő tele volt a felső része a tüdő, hajlamosak arra, hogy kevésbé valószínű szellőztetni. Aztán megint kifújta az összes levegő oly módon, hogy annyi „gut görcs”, és a bot, hogy a gyomor vissza még erősebb. Szükségtelen mondani, hogy minden az én belsejét miatt izomfeszültség alatt a bal bordák! Ezen kívül volt egy nagy masszázs a belső szerveket.

Mi kell csak emlékezni, hogy nehéz légzés nyugalomban - egy meglehetősen veszélyes dolog, ami ahhoz vezethet, hogy hiperventilláció. Ezért a kanapén, én nem hazugság, és kiment az utcára, ahol - nem, nem fut, és játszani.

Játszottam „a Klitschko.”

Van egy gyakorlat az úgynevezett «Klicsko-érzés». Azért választottam a parttól körülbelül két kilométerre, és átadta azt is, és taposó halkan, miközben a „box” támadások a test: a bal lábát - kitörés a jobb kezével; jobb láb - kitörés a bal kezével. Ebben az esetben, a test az öv jelentősen hajlik és görbül, hogy az első, miután néhány méterre, fájdalmat okoz a „napfonat”. Számomra ez volt a jele, hogy én „kiütötte”. Furcsa módon, minden nap KO egyre elköltöztem, és most mehet így a végtelenségig. Az egyetlen feltétel - a teljes feszültség a törzs, nincs feszültség a mellkas és a nyak.
És ha váltottam futás volt, például fut „a talpfákat” - nos, arról, hogy a katonák rohangálnak, séta szétvetett lábbal a gumik.

Mi történik ezen a ponton.

Az alacsony puha lépést, és „normalizált” fut, a belső szervek nem tömörítjük, és amikor „csavarás” jön masszázst kezét, hogy ne egyszerűen lehetetlen. Masszázs hangokat, így az alakja a gyomor, a máj, a vese, és minden mást, hogy ott van még. Ezen túlmenően, a kanyargó fejlesztése „izmos fűző”, amely később biztosítja a belső szerveket is csökken.

Úsztam.

A víz köztudottan sűrűbb, mint a levegő, és a test nem érzi a gravitációs gyorsulás vízben. Ezzel az volt a következő: a víz sűrűségének segített megtartani a „izmos fűző”, különösen, hogy a mélysége. És ha kilégzés mélységben gyomor ragadt a hátsó sokkal hatékonyabban, mint a „sóhaj” a kanapén. Ezen kívül, ha az úszás és búvárkodás a lélegzetem volt a legtöbb high-grade (fény szükséges nagy oxigénellátást). És amikor a teljes légzési Thorax kitágul.

Álltam a fejem.

Headstand teszi gravitációs munka az ellenkező irányba: a belsejét le, de ez alkalommal, hogy hová szeretnénk, jól fekve a rekeszizom a mellkasát. DE! állni a fej legyen a „jóga testtartás”, és semmi esetre sem pihent a felületén kitett korona, ha a pont a fejtámla és a kar háromszöget alkotnak. A korona feküdjön, mint a pohárban a tenyerét.

Írja le szakaszosan, a folyamat zajlik.

1. lépés. Találunk egy lapos, nem túl puha felületre. Háta mögött kell lennie egy fal vagy szabad lágy tér - hogy úgy mondjam, ha ő hátraesett, majd fájdalommentesen. Az én például (az alábbi képen), kapok a márvány mellvéd a töltésen, és mögöttem a kerékpár - a lágy és boldog leszállás :)

2. lépés. Eltolása a súlypont a korona, fonott ujjak, könyök támogatja a testet, és lassan megszakította láb le a földre.

3. lépés. Lassan, miközben a súlypont, kiegyenesedik a gerinc; félig hajlított lábak maradnak.

4. lépés. Erősít a „kontroll” rack, amikor a hátsó van egy egyenes és a lába abban a helyzetben „egy széken ülve.”

5. lépés. Csak akkor kiegyenesedik a lába.

6. lépés. Húzás „akkord”, és megfagy ebben a helyzetben (percektől órákig), örömmel érezte a vér káka az agy, és úgy tűnik, könnyebb, és hogyan a belsejét vissza, ahol voltak, amikor mi voltunk 15 éves.

7. lépés. Vissza a földre. Lassan (!), Egy lapos gerincet, miközben egyensúlyt, hajlítsa a medence, csökkenti a lábát a földre.

8. lépés. Nagyon óvatosan, rángatás nélkül, lába érinti a földet (márvány, beton, szögesdrót, aszfalt, puha, de nem túl sokat, szőnyeg). Így ideális esetben egy láb láb kell állni a lehető legközelebb az arcra.

9. lépés. Simán finomított és kap jogos taps étkezett fedélzetén az étteremben. A sikeres végrehajtása a rack is gyűjteni néhány érmét dobott a parton.

És most azok számára, akik jobban látni egyszer, mint százszor hallani (kattintson a képre):

Eredmény.

Pár évvel ennek a gyakorlatokat, a belső szervek leírása itt, amint azt a röntgen, szerzett magas hang rovására masszázs és rózsa az eredeti helyére (a méret a gyomor jelentősen csökkent, és máj). Helyes alakja a mellkas, amennyire csak lehetséges, miután a gyermek angolkór. Volt egy izmos fűző, és most szabad vagyok futni tíz kilométerre. És eszem, amit akarok, gondolkodás nélkül bármilyen étrend.

Ez tavaly nyáron. A képen nekem 52 év.

Sok sikert kívánok, Yuri Balabanov ©