Hogyan válhat gyorsabb, erősebb és hidegebb: női ökölvívás
Egészség # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Ebben a cikkben megtudhatja, hogy a legjobb, ha meleg egy esős napon, ezért a hosszú karok - ez jó, és hogyan kell csinálni anélkül, hogy zúzódásokat.
Helló újra! Emlékeztetem Önöket, hogy a nevem Anastasia és én részt vesznek a programban "Hozok létre magam». Arról, hogy miért lenne szükségem, akkor olvassa el a első cikk.
Az első héten a júniusi tervezet, „hozok létre magam” én szentelt boksz. Elég nezhenskoy látszólag fegyelem. Mit jelent az, hogy kapok zúzódások, ha ennél sokkal többet tud a csendes művészetek?
Mit jelent az, végre megértettem. De ez kellett átesnie az intenzív edzés az esőben.
Képzés kerül sor bármilyen időjárási
Bár a résztvevők, akik regisztrálni a programot, fokozatosan gyűjtött és fogadott karkötő és kártyák, az időjárás gyorsan romlott. Hagyja, hogy a testmozgás, legyen kemény, de az eső?
Amikor itt az ideje felkelni a rendszerben, egy lány csomagolva egy kabát, és még megpróbált húzza kalapok füle.
Úgy döntöttem, büszkén leküzdeni a rossz időjárás és kihívást a szél és az eső: még messze edző, majd versenyezni legalább elhatározást és kitartást.
Kevesebb, mint öt perccel később, örültem ezt a döntést. A lányok gyorsan levetkőzött. És semmit abból, ami azt gondolhatja, csak most kezdődött képzés az aktív (nagyon aktív) edzést.
Futás körbe, ugrás, még iskolába liba lépés - néha úgy érzem, mintha a tornaórán. De hamar rájöttem, hogy milyen gyorsan ismerős gyakorlatok segítenek, hogy felmelegedjen az összes izomcsoportot.
Hamarosan voltunk készen a harcra. És így kezdődött.
Jab - cross - felütés
Tudtad, hogy először is a boxban a fáradt lábakat? És akkor vissza? És csak utánuk - a kezét?
Kiderült, hogy használhatatlan a hullám a kezét, ha állva bizonytalanul a földön. És ez csak úgy érhető el harcok álláspontot, amikor a térd enyhén behajlítva és a láb izmai dolgoznak másodpercenként. Sőt, a hatalom, hogy sztrájk, meg kell, hogy vissza fel, és fordult a lábát anélkül, hogy leesne ugyanakkor a támogatást, és arra kényszeríti a test izmai (aki akart egy szép has és vissza?).
Fele a képzés gyakoroltunk helyes fúj. Köszönjük, hogy edzők és DJ-k - nem volt unalmas ismétlés.
Képzés több mint egy energikus és agresszív tánc, ami alatt teljesen megfeledkezett arról az eső, és a nagy szél.
Get nekem, ha tudsz
A második rész a képzés - a munka egy edzőpartner. Igen, itt és olyan gyorsan. «Hozok létre magam„- ez a módja annak, hogy értékelje a sport teljesen megérteni, hogy mi vár rád az edzőteremben.
A feladat egyszerű volt: hogy eljussanak a partner, de nem árthat neki. És fogalmam sem volt, hogy a legnehezebb dolog - hogy őszinte legyek.
A lány, akivel volt egy pár, rövidebb volt. Ennek megfelelően, a kéz volt egy kicsit rövidebb, valamivel kevesebb, mint a lépés méretét. Nehéz volt visszatartani az izgalom és a „kap” az ellenség biztonságos távolságból: szükség volt még a szabályok betartását a mérkőzés.
És akkor a gyakorlat megváltozott: volt elkerülni, hogy elfogják. És akkor irigyeltem enyhe növekedése a rivális, mert megy egy csapásra, azt leguggolt a földre. A hátsó óra után intenzív képzés ugrás volt ó, milyen nehéz ...
Artem Solomko, boksz edző 17 éves tapasztalattalHa azt szeretnénk, boksz, csak hogy tartsa a formáját, hogy jól néz ki, akkor nem kell semmit. Vegyünk bármilyen kényelmes cipők és egy pólót, és megy, legalább hetente kétszer gyakorlatban. Boxing maga egy nagy intenzitású sport, és ha a cél nem tartalmazza a győzelem a szakmai gyűrű, akkor nem kell további terhelést.
Következtetések és tanulságok
- Boxedzéshez - ez az egyik legintenzívebb fulbodi edzést, amit valaha kóstoltam. Folyamatosan dolgoznak az izmok az egész testet, a folyamatos mozgás - ez a hurrikán sport.
- Még az első lecke, amit meg fogja érezni, hogy ez a szenvedély. Engedd meg, és nem fog nyerni kiütéssel a gyűrű, az a tény, hogy sikerült az ellenség elérje - jutalom, amely előtt a kimerültség visszavonul.
- Nem fáj. Azonban ez nem fáj. Senki sem az első osztály nem végez oly módon, hogy voltak zúzódások. A fizikai állóképesség nem feltétlenül teszi őket.
- Ne számíts ökölvívó, mint orvosolni. A lányok ez elsősorban egy módja, hogy erősebb és meredekebb.
Ha sietsz, még mindig van ideje, hogy beiratkozik a program "Hozok létre magam„És poboksirovat. Következő héten már várja a más osztályokba. És van előtte a futball. Ki tart velem?