Mi egy személy tehet, hogy ösztönözze az agyad, hogy jobban működjön? Elfogadom, a téma szempontjából releváns valamennyi korosztály - mindannyian szeretnénk gondolni gyorsabb, emlékszem kevesebb kitalálni jobb. ezt a kérdést kérte a Quora. A legnépszerűbb válasz tudós volt-neurológus Marc Ettlinger. Azt állítja, hogy a tudósok többsége egyetért abban, hogy a legnagyobb hasznot az agyunk hozza gyakorlat.
Gyakran talál tippeket az idős emberek, hogy megoldja Sudoku és keresztrejtvények, hogy növelje az agyi aktivitást. figyelembe véve kutatás ezen a területenAz egyetlen dolog, újra és újra bebizonyította hatékonyságát serkentő az agy, az aerobic gyakorolja.
Ez igaz a gyermekek és felnőttek, különösen az idősek, különösen azok számára, akik most kezdenek tapasztalat enyhe kognitív romlásMelyik a fémjelzi Alzheimer-kór. Például, séta fürgén heti öt alkalommal fél órán vezet a csökkentett kockázata a betegség 33% -kal.
Milyen gyakorlatok alkalmasak erre a célra a legjobb? Azok, amelyekben a mozgás válaszul egy külső, kiszámíthatatlan inger. Például, tenisz (nem tudja, milyen irányban az ellenfél whacks a labdát), valamint a labdarúgás, hegymászás, futás, ismeretlen útvonalakon.
Természetesen nem csak a testmozgás segíthet az agy. A megfelelő táplálkozás, egy új élmény, az idegennyelv-tanulás, az egészséges alvás - mindez pozitív hatással van az agyi aktivitást. De ha azt szeretnénk gyors eredményeket, és azt szeretnénk, hogy győződjön meg róla, hogy ez működni fog - szakad a segged a kanapén, és mozog!