Bélrendszeri problémák is okozhat depressziót

Mi lyukas bél szindróma

A bélben nem csak emésztés és kivonat belőle a tápanyagokat. Ez jelenti a védőgátat a belső szervek és a külvilággal. De már van egy gyenge láncszem. A bélnyálkahártya áll egy vékony réteg epiteliális sejtek, amelyek „varrott” együtt speciális fehérjék - sűrű kapcsolatok.

Ezek a fehérjék, mint például a kapuőr az ajtó nem vezetünk a nemkívánatos elemek szervezetben: toxinok, emésztetlen élelmiszer-részecskék, vírusok és más idegen test fogott belek étellel. Normális körülmények között ezek az elkövetők gyorsan kiüríti természetes úton.

De a hám nagyon könnyen megsérülhet, és ennek eredményeként, kezd „folyni”. A nyálkahártya jelennek mikroszkopikus lyukak, szoros kapcsolatok gyengült. Hulladék anyagok a véráramba jut, és vele együtt - és minden testrész.

A tünetek egészen más. Különböző emberek „lyukas” gut ahhoz vezet, hogy a gyulladásos gyomor-bélrendszeri betegség, coeliakia, ízületi gyulladás, ekcéma, pattanás.

Problémák részben a megnövekedett mennyiségű toxinokat. Normális esetben a máj megbirkózik a napi forgalom káros anyagokat, de ha túl sok, akkor jelennek meg más módon. Például abban az esetben, pattanások - a bőrön keresztül. A közelmúltban a tudósok felfedezték, hogy a depresszió tüneteit, valamint a kapcsolódó TöbbA bél-agy gáton major depresszió.

Ez jár a depresszió

A kapcsolat a depresszió és a „lyukas” bél - gyulladás.

Gyulladás - egyik fő jelei az intestinalis permeabilitást. Ez okozza a baktériumok, ami kell a bélben. De mivel a megnövekedett permeabilitását, bekerül a véráramba, ami bocsátanak ki káros anyagokat - endotoxin. Azok immunválaszt kiváltó, beleértve fehérjéket okozhat megjelenése gyulladásos citokinek. citokinek változásGyulladás: Depresszió Rajongók a Lángok és ünnepeket a Heat termelési és szállítási neurotranszmitterek felelősek hangulat. És ez vezet a negatív érzelmek és fáradtság.

Egyre több bizonyíték vanSzerepe gyulladásos citokinek depresszióban hogy a citokinek és az endotoxin lipopoliszacharid (LPS) vezethet klinikai depresszió. A kutatók szerintGyulladás: Depresszió Rajongók a Lángok és ünnepeket a Heat, 47% -a a betegség emelkedett szintjét a gyulladás a szervezetben. Nem csoda, ha eszébe jut a modern életmód és ételek, amelyek képesek futtatni a gyulladásos folyamatokat. Azonban, amikor a depresszió kiterjeszti, csökkenTehát a depresszió egy gyulladásos betegség, de hol a gyulladás származik? és gyulladás.

Gyulladás alakulhat ki, és a depresszió

gyógyszerek

Először is, a nem-szteroid gyulladásgátló gyógyszerek. Például az aszpirin, ibuprofen, diclofenac. A kutatók szerintGyulladás: Depresszió Rajongók a Lángok és ünnepeket a HeatMintegy kétharmada, akik használják ezeket a gyógyszereket szenvednek lyukas bél.

A stressz és a szorongás

Vezetnek szindróma szivárgó bél, ami viszont növeli a stresszt és a szorongást. Ezen túlmenően, a stressz a szervezet termel sok káros szabad gyökök. Azt is befolyásolja a bél áteresztőképességét.

dysbacteriosis

Ez az egyensúlyhiány a jó és a rossz baktériumok a bélben. Dysbiosis tünetek közé tartozik a felfúvódás, gáz, hasi görcsök és más gasztrointesztinális rendellenességek, valamint a zavartság és a depresszió.

élelmiszer

A termékek között, amelyek növelik a permeabilitása a bél - alkohol, cukor, egyszerű szénhidrátok és finomított növényi olajok. Az utóbbiak, ez különösen káros a kukorica, szója és a napraforgó. Van egy csomó az omega-6 telítetlen zsírsavak, amelyek hozzájárulnak a gyulladásos folyamatok.

dohányzás

Ez a szokás káros a szervezetben. Különösen azért, mert a nagy mennyiségű szabad gyökök kialakulását.

allergének

Termékek, amelyek oka az allergia vagy intolerancia is vezethet gyulladás a szervezetben.

Hogyan kell kezelni

Harcolj az ok és nem a tüneteket. Először is értem, hogy van-e a bél áteresztőképességét problémákat. Ehhez meg kell vizsgálni a baktériumok elszaporodását. Ha a hiba „lyukas” bél, elkezd egy tanfolyamot a rehabilitáció.

hogy a probiotikumok

Ez hasznos mikroorganizmusokat és adalékanyagok nekik. probiotikumok Harcolj a káros baktériumokat és visszaállítani a bélflóra. Azt is erősítiTehát a depresszió egy gyulladásos betegség, de hol a gyulladás származik? Közötti kommunikáció a bél epiteliális sejtek és szekretálnak gyulladáscsökkentő anyagok.

Sőt, pozitív hatással van a pszichére. Köztudott, hogy a baktériumok a bélben „kommunikálni” az agy keresztül a vagus ideg. Egy tanulmány szerintÉrtékelése pszichotróp-szerű tulajdonságokkal Egy probiotikus készítmény patkányokon és humán alanyok30 nap után az elfogadás probiotikumok betegek tüneteit pszichés jelentősen csökkent, beleértve a depressziót és a szorongást.

Kizárása az étrendből a cukor és finomított szénhidrátok

Finomított szénhidrátok, sőt, cukor. Fehér kenyér, fehér rizs, tészta, burgonya, chips, édesség a bélben bomlanak le glükózzá. És ez kerül a vérbe, a növekvő inzulin szintje - olyan hormon, amely maga is kiváltja a gyulladást.

Vágott vissza finomított olajok

Ez lesz, hogy folyamatosan ellenőrizze a címkéket a termékeket. A növényi olajok omega-6 telítetlen savak használják szinte minden félkész ételeket és snack. Ezért jobb, hogy készüljön fel olívaolajat használunk, kókuszolaj vagy vaj. Ezek nem lebontani magas hőmérsékleten, és így nem szabad gyököket képeznek.

Add fel alkoholt

Úgy viselkedik, mint egy depresszív és irritálja a belet.

Egyél több zöldséget

Próbálj meg enni zöldséget és a leveles zöldségek minden nap. Van egy csomó antioxidánsok, melyek a szabadgyökök elleni harcban. Ezen túlmenően, ezek a forrása a probiotikumok: ezen anyagok takarmány a hasznos baktériumok a bélben.

Tartalmazza az étrendben a fermentált élelmiszerek

Élő joghurt, kefir, savanyú káposzta és savanyúság növeli meg a tejsav baktériumok. És javítása bélflóra.

Egyél olajos hal

Lazac, pisztráng, makréla, hering, szardínia és szardella gazdag gyulladásgátló omega-3 zsírsavak. Ezek szükségesek az agy fejlődése társul a hangulat és a kognitív funkciókat. Azt találtuk,Gyulladás: Depresszió Rajongók a Lángok és ünnepeket a HeatHogy a depressziós betegek csökkent ezeknek a savak.

Ellenőrizze, hogy mit szed gyógyszereket

Ha iszol egy nem-szteroid gyulladásgátló gyógyszerek, beszéljen orvosával a többi kezelési lehetőségek.

Kerülje allergének

Ha tudja, hogy bármilyen ételt úgy érzi, rossz, ezért tanácsos kerülni. Abban az esetben, ha nem vagyunk biztosak, hogy pontosan mi gondod van, próbálja feladni az élelmiszereket a glutén. Megállapítást nyer, búza, árpa és rozs.

Nem snack-ételek között

Hosszú megszakítások rövid távú éhezés és csökkentiGyulladás: Depresszió Rajongók a Lángok és ünnepeket a Heat gyulladás. Választható kapcsoló éhen. Csak ne minden alkalommal rágni valamit, és enni csak akkor, ha tapasztal éhséget.

Összefoglalva

Átlagosan fellendülés legalább két hónapig.

Először is, nyugodt emésztést, a fájdalom és a gáz. A bőr visszanyeri hosszabb, de fokozatosan kezdtek megjelenni kisebb gyulladás, gyorsabban gyógyulnak, és azután teljesen. Ugyanakkor, azt tapasztaltam, egyéb fejlesztések: az egyértelműség a gondolkodás, a jó alvás.

Mary Kereszt

Előfordul, hogy a fokozott bélpermeabilitásnak nagyon nehéz felismerni. Bár a legtöbb kíséri emésztési problémák, néha ezek a tünetek hiányoznak. A fő mutató - gyulladás. És ez közvetlenül kapcsolódik a depresszió.

Ne feledje, hogy lehetősége van arra, hogy javítsa a fizikai és mentális egészség változó a diéta.

lásd még

• Igaz pálmaolaj eltömíti a beleket →
• egészséges ételek bél →
• 5. élelmiszerek, emelik a hangulatot és segít leküzdeni a depresszió →