Hogyan élnek 35 évvel tovább
Egészség / / December 19, 2019
Van egy csomó barátot (+ 7 év)
Barátkozz valaki nagyon segítőkész és kedves. Ausztrál kutatók megvizsgálták 1477 ember 70 év. Azok, akik a sok barátot, tovább éltek mintegy 7 éve. Bezárhat csak segítséget a nehéz időkben, de a biokémia is szerepet játszik itt.
«barátság Növeli az oxitocin - a hormon ölelés „- állítják a kutatók. Az oxitocin egy nyugtató hatást gyakorol az agyra és segít normalizálni a vérnyomást, csökkenti a túlsúly, és felgyorsítja utáni felépülés betegség.
Work felálláskor (+ 2 év)
Felejtsd székében. Ha ül egész nap, a halálozás kockázatát 40% -kal nőtt az elkövetkező években, akkor is, ha sportolni.
Susan Block, egyetemi tanár, a California Institute of egészség és a hosszú élettartam, a rendező az amerikai Tanács gyakorlatAmikor ülsz, a keringés lelassul, akkor éget kevesebb kalóriát és az anyagcserét romlik.
A tudósok azt találták, hogy ha ül legfeljebb három órát egy nap, akkor élni két évvel hosszabb.
Hogyan lehet csökkenteni az időt ül
- felszerelt állandó munkahely;
- séta gyakrabban és tartson szünetet a munkában;
- mászni a padlón gyalog;
- kevésbé valószínű, hogy használni az autót.
Tiszta fogak (+ 6 év)
Hangok váratlanul, nem igaz? Ártalmas a szájban lévő baktériumok növeli a gyulladás, sztrók, diabétesz, és még az autoimmun betegségek, például reumatoid arthritis. Tanulmány szerint az International Institute for Heart and Lung találtuk, hogy ha tiszta a menet fogat minden nap hat hónapig, kialakulásának kockázata a szív- és érrendszeri betegség jelentősen csökken.
Szerint Dr. Michael Roizen a Cleveland Clinic, a fogselyem használata növeli 6,4 évvel az életed. Így szájhigiénia alapvető fontosságú.
Nyers zöldségek (+ 2 év)
Anyád igaza volt: ezek igazán hasznos. Emberek, akik naponta legalább 60 gramm zöldséget naponta, élni fog átlagosan két évvel hosszabb, mint azok, akik kevesebbet esznek, mint 20 gramm zöldséget.
Egy tanulmány szerint a folyóirat Cancer Epidemiology biomarkerek megtekintése mondja, hogy a nyers zöldségek jók főtt. Kulináris feldolgozás, különösen a forrásban lévő, eltávolítja őket, akár 50% hasznos antioxidánsok.
Úgy gondolja, pozitív (+ 7 év)
Már régóta gyanítják, hogy a pozitív gondolkodás és a nevetés nagyon hasznos lehet.
A tanulmány a Yale Egyetemen megállapították, hogy vidám emberek élnek hét évvel hosszabb, mint azok, akik aggódni mindent.
Az idősek még fontosabb, hogy ne veszítse optimizmus. Segít az agy kor és nem elkerül a depresszió, javul emlékezetÉs küzd az Alzheimer-kór. Sőt, a nevetés csökkenti szintje a kortizol stresszhormon nem rosszabb, mint a gyógyszerek.
Súlykontroll (+ 3 év)
A testtömegindex (BMI) a barométer a megfelelő fizikai állapotban. Úgy kell kiszámítani, hogy a testtömeget kilogrammban a tér magassága méterben. Az átlagos BMI 25 és 35, a szakértők szerint a University of Alabama, életed lehetne csökkenteni legfeljebb három évig. Indexe nagyobb, mint 30 azt jelzi, hogy van egy olyan szakaszában, az elhízás. A felesleges testzsír növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, a szívbetegségek, szélütés, alvási apnoe, vastagbélrák, és egy csomó társbetegségek.
Nuts (+ 3 év)
Amikor a University of Loma Linda tanulmányozta a táplálkozási szokások 34.000 adventisták (ők híresek hosszú élettartam), úgy találták, hogy azok, akik ettek diót a hét öt napján, élt átlagosan 2,9 évvel hosszabb, mint azok, akik ettek a gyümölcsöt kisebb négyszer hónapban.
A használata dió csökkentette a magas vérnyomás, a cukorbetegség, inzulin rezisztencia, a koleszterin és a stabilizálják a szívritmust. Sőt, étkezési dió segít a fogyásban: bennük sok zsírt és fehérjét tartalmaz, ami a jóllakottság érzését.
Gyakorlat (+ 5 év)
Bármilyen fizikai aktivitás segít hosszabb ideig élnek.
National Cancer Institute vizsgálták 654.827 évesek 21-90 év. Úgy találta, hogy a testmozgás, hozzátesszük átlagosan négy és fél éves.
Mint látható, nem érzetek és fiatalító almát ezen a listán. Mindezt mi más variációk hallottak, láttak és tudjuk - már csak azt kell kezdeni ezzel.
lásd még
- A tudósok a Stanford Egyetem felfedezték a hosszú élet titka →
- Az emelkedés 5 órakor a jeges fürdőt, és a vegetáriánus étrend: I évben vezette az egészséges életmód →
- Mivel a rugalmas diéta megváltoztatja a világot →