Hogyan beleszeret minden izom a test és megtanulják, hogy higgy magadban
Egészség # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Továbbra adidas «programotHozok létre magam„Az általam részt. Van egy egyszerű cél és egyúttal kihívást: válasszon egy sport, amely annyira jó, hogy nem az energia, hogy feladja a képzés. próbáltam dobozolás, test-balett, antigraviti.
Ez volt a fordulat sziklamászás. Ellenőrizze, hogy vagy ne szakadjon el a tetejét, a program résztvevői ment a mászás központ BigWall.
Szokatlan meleg és frivol célja
Minden olyan tevékenység kezdődik a bemelegítés, annál is inkább, nehéz, mint a sziklamászás. Eltérően más sport, van hűtő elsődlegesen az ízületek, arra irányul, hogy az első percben gyakorlatok: csavar forog minden, minden lehetséges irányban.
Ezután húzza ki a részt vevő biztosítási és hozzászoknak a pálya, ugyanakkor tanulmányozza a szokatlan felszerelés és a felszerelés.
- Hegymászó cipő - cipő, csúszásmentes talp, ami kell egy kicsit kicsi. Meg kell, hogy vegyenek részt a kiemelkedések a falon.
- Magnézia - talkum, amely nélkül az ujjak szét fog esni, még a legkényelmesebb hely.
- Gris-Gris - a készülék a biztosítás.
Felnézett a utamba, észrevettem, hogy az egyik pillére áll egy zöld maszk egy titokzatos lény.
„Mászott a maszk - és vissza, ez olyan nagy!” - gondoltam abban a pillanatban. Mégis, furcsa és nehezen mászható. Én kísért a félelem, hogy egy kicsit, és a kar vagy láb cserben, és elestem szerencsétlenül akasztani a biztosítás. De amikor a zöld maszk-támogatást lehetne utolérni, úgy éreztem, egy őrült rohanás az izgalom. Miután a csúcs egyáltalán semmit! Csak félig balra!
Hihetetlen felfedezések és következtetések
A váratlan felfedezés tettem a második felében a pályán. Rábukkantam egy nehéz terület, amelyen nem volt egyértelmű nyomokat. Azok számára, hogy arra szükség, hogy elérje eddig, hogy a végén én voltam abban a helyzetben, a csillag. Előrelépni, szükséges volt, hogy hagyjon fel a megbízható alátámasztási pontokat.
Az edző azt mondta, hogy meg kell, hogy álljon le az egyik lábát, és megszűnik a hold egy kézzel, úgy, hogy egy pillanatra minden az én 60 plusz kilogramm lógott a másik kezét. Pontosabban az ujjak, mert a második szakasz semmilyen módon, ha ez lenne a lábát.
Legyünk őszinték. A kezem so-so. Ha teljesen őszinte legyek, még mindig nem túl jó, de, hogy bízza meg a „minden” az ujjak a jobb oldalon, de nem tudtam.
Szeretem, hogy belevetette magát egy legyet szalag, én lógott a falon, és úgy gondolják, hogy vigyen ki innen lesz csak a MOE csapat.
De én a biztosított (teljes ellenőrzése alatt a coaching) az azonos márkájú új lány, aki azért jött, hogy az edzőteremben. És minél tovább küzdöttem a „nem”, a tovább halasztották neki mászni. Saját motor volt a lelkiismerete, azt tettem, amit az edzője. Minden működött!
És itt van - a felfedezés! Nem szükséges, hogy az összes karok és lábak, fogak horgokat. Mozgás a fal mentén - nem csak az erő és nyújtás, ez is a fizika tőkeáttétel.
Adtak egy helyen állni, úgyhogy megfordult az ötlet maga.
Azt sem tudom, hogy mi a szervezet képes ilyet én bátorságot az áttörést. És elkezdtem tiszteletben erős kar, amelyen állt. :)
A tetején az állvány nagyon tiszteltem ő minden izom, még a kis ujjai a lábak.
Sport terhelés
Sípálya az edzőteremben különböző, és mint kiderült, elkezdtem a legegyszerűbb. De még világos up dolgozni kéz (különösen az izmok az alkar), az egész vissza (abszolút mindent, még a mély izom), a test, a csípő, beleértve a hip forgatók, amelyek fejletlen, azt hittem több képzés Body-balett.
Miután több kapaszkodók a kézremegés feszültség borzongás, dől fáradtság. Ha figyelembe vesszük az összeg adrenalin termelt edzés közben, félek képzelni, hogy hány kalóriát égetett program résztvevői.
résztvevő képzésVagy ahelyett, hogy habozás feküdni?
Tény, hogy egy rántás szenteltek nyújtás az ízületek, beleértve a nyaki gerinc. Persze, kevesen annyira megszokták, hogy kapcsolja be a fejét, és néz fel a reményt, keresi a legjobb hely, hogy elfog.
Hogyan vonat az edzőteremben
Mivel a szakma "Hozok létre magam„Volt egy ismerkedési, az edzők azt mondták csak a mögöttes technológia, amely lehetővé teszi, hogy átmenjen egy egyvágányú, sérülés nélkül, miért nem kezdte meg a lábát oldalra, mi köze van a térdre, miért nem lehet mindig a kézzel, és milyen helyeken kell ragaszkodnak falon.
Kiderült, mászó messze túlmutat a pull-up, és ha áll, hogy meghódítsa, nem figyelt, hogy a nyilatkozatot a szabályok kéz és láb, az eredményeket nem fogja látni.
És az edzőteremben van egy csomó időt, hogy ismételje meg ugyanezt a kedvéért a képzés és az akvizíció a hatalom. Például a ups egy kézzel, csukott szemmel, vagy háttal a falnak. Bizonyos, ez úgy tűnik, unalmas, így a rutin elég.
Daria Artamonova, az oktató a klub BigWall
Ahhoz, hogy erősíti az izmokat az edzések között, akkor bármilyen erőt gyakorol. Különösen jó megbízott mindenféle bárok. De speciálisan kiképzett ujjak nem szükséges, ez nem kezdőknek hegymászó.
Hol szülnek mászó fal
Mászó falak, a város jött össze a hegymászók, akiknek szükségük valahol rendszeresen edzeni. Most vannak sportolók, akik csak járkál a folyosón, hogy dolgozzon izmok és a mozgékonyságot. És vannak olyanok, akik számára mászófal egyetlen módja annak, fejlesztése és megerősítése, a készségek, és a legérdekesebb - elhagyja a természet és a hegymászás.
Jönnek a különböző célok. Valaki meg akarja emelni a lécet a turizmusban, hogy valaki - csak azért, hogy megtudja, mi van a mászófal. És vannak olyan emberek, akik részt vesznek speciális képzést leküzdeni magukat. Például, az egyik lány félt a magasságtól. Beletelt hat ülés, hogy elérjük a az állvány tetején. Akkor könnyebb volt.
Daria Artamonova, az oktató a klub BigWall
A mászófal tanítják kötni csomó. Mondja el nekünk, hogyan kell ellenőrizni karabély és biztosítani partner. Sportolók szelektáljuk igazi rock, vagy más oldalakon, utazás Oroszországba és az utazás versenyeken más országokban.
Mászófal - egy jegyet a világ a kültéri. És mégis ez a legfontosabb, hogy a raktár belső tartalékok, amit nem is gyanús.
Azt még nem fejezte be a sport, hogy keresse meg a program "Hozok létre magam„De azt tudom, hogy a mászófal térni.
Akkor regisztráljon az edzés és látom, hogy a belső karok működnek.