Egy inspiráló történet arról, hogyan, hogy a szervezet annak érdekében, anélkül, hogy a költségek és a tornatermek

A szerző ezt a történetet Igor IllyashenkoAki megosztotta tapasztalat nagyon gazdaságos gyakorlás. Végén ezt a cikket találsz képeket, amelyek azt mondják, hogy csak szeretné, hogy magam a kezét, és egészséges legyen.

Mindig is vonzott a mechanizmus egy osztály hatalmat gyakorolnak, további költségek nélkül. Gyakran megállt békén távoli a tornaterem otthon / munkát. A második tényező mindig is a pénzt. Annak érdekében, hogy létrejöjjön a rendszeres edzés szükséges, hogy rendszeresen pénzt költeni egy előfizetés a tornaterem / medence. De ez az, amit gyakran nem volt elég. Ennek eredményeként - nincs rendszeres testmozgás, nincs eredmény, ez a fajta egy szójáték.

Számomra jelentős elmozdulás ebben a tekintetben az elképzelést, hogy a saját súlya nem gyakorolnak kevésbé sikeres, mint az edzőteremben, melyen a vas saroktól sarokig. Alapozta meg formájában számos megközelítést a push-és guggoló a padon, ahol a szerepe a padon sikeresen váltotta két széklet.

Egy kicsit később találkoztam két nagyon hatékony képzési módszert Layfhakerskomu. „Száz fekvőtámasz hat hét múlva” és „a büntetés-végrehajtási rendszer.” És egyik és a másik rendszer két fő előnye van:

1. A munka csak a saját súlya
2. Nincs további berendezések képzés.

Ha beszélünk a hiányosságokat rendszerek: hat hét alatt - ez egy fikció. Be kell, hogy felkészülhessenek mentálisan arra, hogy ez lesz sokkal több. Azt lehet mondani magamnak, hogy elvitt majdnem 8-NIL naptári hónap annak érdekében, hogy az ötödik héten. Valós idejű, folyamatos képzés körülbelül 4 hónapig. mert megszakítás, legalább két-három héten belül, akkor automatikusan visszaáll, hogy lelép.

A „börtön rendszer” minden egy kicsit könnyebb. De! Fontos ne felejtsük el, hogy változtatni láb. Amikor megpróbáltam kidolgozni a komplex - I, mint egy seb fel, csak a „jog helyes” lábát. Ennek eredményeként, a következő nap - Ferde izomláz, az egyik lábát normális, a másik izmok nyilvánvalóan fájt. Következtetés - a rendszer nem eléggé kiegyensúlyozott. Van egy mínusz a rendszer - ez tökéletes PFD és edzések, de a teljes foglalkoztatottság nem jó. Ez nyereséges csak abban az esetben nagyon korlátozott térben.

A tanfolyam ideje alatt valahogy jött több következtetés:

1. Képzés a saját súlya a legjobb, „tiszta” mechanizmus a harmonikus fejlődés a szervezetben.
2. A leghasznosabb gyakorlat fejlesztése - nem elszigetelt. Ez - gyakorolja, ideértve a munka helyett csak egy izomcsoportot.
3. Nem elszigetelt gyakorlat - az út a munka, az élő, természetes izmokat.
4. A harmonikus fejlődését a tiszta és nincs szükség bonyolult szimulátorok. Minden amire szüksége van kéznél.

Számomra nem titok, hogy minden az én spekuláció, sőt - a találmány a kerékpárt. Nemrég rábukkantam a kifejezés Ghetto Workout (GW), vagy Fitness Ghetto Workout megfelel a Street Workout. A kifejezés alkotta csapat One More Day Community (Oroszország). Mi az értelme ennek az irányba?

A filozófia GW - ez a legteljesebb és funkcionális tárgyak használata a környezet termékeny testedzés. A rendszer segítségével a GW is „shake” önmagukban nem rosszabb, mint az edzőteremben, anélkül, hogy különféle protein (és nem csak a fehérje) adalékok és anyagok nem természetes eredetűek. Ugyanakkor dolgozik elsősorban saját testsúly és néha a tömeg ugyanaz vorkautmena (aka VAYBRO), és ez a: Friss levegő, kültéri lakókörnyezet, hiányzik a verejték szagát a szobában és egyéb finomságokat tornaterem hall.

A legtöbb berendezés, hogy meg kell, hogy a vonat, ez szinte minden udvarban - vízszintes rúd, párhuzamos sávok, létrák és egyéb hagyaték a szocialista testnevelés. Mi legyen az egészségi állapot, hogy képes legyen kezelni GW? A lényeg, hogy nem volt nagyon súlyos, és nem hordoznak valós veszélyt jelent az egészségre. Továbbá a saját érzéseit.

Kezdheted kicsi. Ahelyett, hogy 5 perc alatt a buszon - séta, futás. Állítsa le a lift, a végén. Például, alapvető feladatok a vízszintes sáv, párhuzamos sávok - pull-up és fekvőtámasz.

Csak egy faj húzódzkodás akkor listához egy tucat. Attól függően, hogy milyen típusú markolat és engedje változás izomcsoportokat, hogy a vonat. Bars, push-up - hasonló. További „horgony” Take Me rendszer a haladást. Például a numerikus progresszió és szabályait a folyosón a rendszer „100 fekvőtámaszt” nagy referencia.

De még egyszer szeretném mondani - nem várnak gyors eredményeket. Kezdje az edzés - és látni fogja, hogy két-három héten belül módosíthatja az érzéseidet. De ahhoz, hogy legyen egy sportoló - meg kell bütykölni sokkal több. Elhatároztam magam, hogy én még mindig a kezdet kezdetén, és hosszú ideig nem fog megállni.

Inspirációs forrását:

LayfHaker. Roux:
• A vonat a test layfhakerski - „Száz fekvőtámasz hat hét” és a „börtön rendszer”
• Fogyni természetesen - Egy férfi, aki elérte rendkívüli eredményeket segítségével a természeti környezet
• Minden, ami a verseny kezdőknek - Kiváló cikk kezdeni kocogás

Még egy nap Közösség:
• Cikk Daniel Cserkaszovát Ghetto Workout

YouTube:
• Saját 120 font utazás - Clip minden a távon. Csodálatos ember.
• Barilla és Hannibal - a gyógytorna. Homeland GW
• Denis Minin - Horizontális bárok a Dnyipropetrovszk. Ez egy natív, nem az amerikai nép, kiváló eredménnyel a Street Workout. A hálózat leírását megtalálhatja a képzési rendszert.

Nos, én: