Sokan úgy érzik, hiányzik a minőségi agyi aktivitást. Ez mind azért, mert a rutin. Layfhaker segítséget kapsz vissza azon az úton, önfejlesztés, a mentális betegségek megelőzésének és szélesíteni a horizontot.
1. módszer. Megtanulni egy idegen nyelvet
Gyermekek megtanulni egy idegen nyelvet könnyedén, párhuzamosan az általános fejlődését. A tudósok szerint ez annak köszönhető a memóriát és a mentális funkciókat.
Egy felnőtt, hogy megtanul egy idegen nyelvet - mindig kihívást jelent. És mindig óriási előny. Ez egy nagyszerű gyakorlat megelőzésére és memóriazavar időskori az agyban. És mégis képes lesz kommunikálni az emberekkel a különböző országok és bővítsék látókörüket.
2. módszer. tovább
Amikor a szülő szükséges az új információ, akkor kinyitotta a könyvet. Generation Y és Z abból új ismeretek az interneten. Kötet leolvasás nem lehet csökkenteni, de a minősége gyakran szenved. Végtére is, könyveket, olvassa el figyelmesen és következetesen, és a cikk általában csak scroll szemét.
Conquer olvasási terv: Készítsen egy listát a könyveket, terjeszteni őket területeken a tudás és műfajok. Készítsen egy listát a segítség szolgáltatások, mint
Goodreads vagy Livelib. Aztán módszeresen olvasták a könyveket egyesével. Csak csinálni - használat Az egyik módszer a Mortimer Adler.3. módszer. Lásd art
Art - nem csak a szemlélődés. Ez segít, hogy dolgozzon észlelés és a gondolkodás.
Válassza ki magának bármely területén kulturális tevékenységek az emberiség, és próbálja megérteni. Például, művészeti. Látogasson kiállítások, karóra dokumentumfilmek, olvassa el a életrajzát művészek. Fokozatosan kezditek megérteni a festés, és ugyanabban az időben sokat tanulnak, és egy új pillantást a társadalmi folyamatokat.
4. módszer. Videó előadások
Millenialy és tsentenialy töltenek sok időt a világhálón.
Vigyázz magadra egy-két hét. Hány órát töltesz a chat kézbesítők és a szociális hálózati közvetítések scroll?
Ha átirányítja legalább fele az időben a TED előadás, akkor, hogy egy hatalmas ugrás a önképzés. Szintén jó informatív videó megtalálható a YouTube-on és az iTunes.
5. módszer. Lásd smart TV
A felhasználók a World Wide Web TV gyakran társul rossz. Ma még divatos büszkélkedhet: „Nem kell TV otthon!”.
Sőt, a tartalom minőségét számos csatornán gyenge, de vannak alternatívák. Például, a Discovery. Ez a csatorna, akkor egy nagyon magas színvonalú ismeretterjesztő program, legálisan letölthető az interneten lehetetlen.
Lásd tudományos program valamely idegen nyelv - ez egy kettős képzés az agyban.
6. módszer. Videojátékokkal
Ellentétben a népszerű ítéletet kárt, számítógépes játékok fejlesztése reakció, a képzelet és a logikus gondolkodás. tudományos kutatás Kimutattuk, hogy a gyerekek, akik játszanak videojátékokat, pontszám magasabb, mint társaik.
Játssz kihívást küldetések - mint megoldani egy puzzle. A játékosnak egy rövid időre, hogy a nehéz döntéseket, választott a történet. És ez hatalmas vonatok az agyban.
7. módszer. rejtvényeket megoldani
Ha a videó még mindig nem tetszik, megvenni a jó öreg Rubik kocka, vagy tangram puzzle. Mint lehetőség - letöltés smart játékok okostelefon.
Logikai „Rejuvenate” az agyat, fejleszteni memória, a gondolkodás és a kitartás. És mégis ez egy kiváló alkalom gyilkosok, ha elviszik, a kirakás akkor többet költ, mint egy óra. Mi mást kell vonattal vagy repülővel?
8. módszer. Szerezz új barátokat
Hálózat nem csak segít építeni karrierjét, hanem fejleszti a memóriát, a nevek és arcok.
Ezen felül, az új ember mindig új tudás forrása. Kommunikáció az intelligens beszélgetőpartner, akár virtuális, gazdagítja lelkileg és szellemileg.
9. módszer. ürítse
Abszolút többsége vizsgálatok bebizonyították, hogy egy egészséges felnőtt kell aludni 8 óra. És a sötétség, a kényelem és anélkül külső zaj. Ezek a tényezők befolyásolják az alvás minőségét.
A kapcsolat a jó alvás és hasonló szellemi tevékenység is bizonyította. olvas mi longrid az alvásrólEloszlatni utóbbi kételyeit.
Alváshiány káros az agyba.
Mivel a gátlás neuronális folyamatok a fali lebeny problémák merülnek fel a reakció sebessége és a fékezési művelet indul prefrontális kéregben a látászavarok és megfogalmazta gondolatait.
10. módszer. Ide Egészséges táplálkozás
Avokádó, lazac, áfonya, zabpehely - sok termékek, amelyek stimulálják az agyi aktivitást és megakadályozza a memória elvesztését.
Gazdagítják a diéta gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények, magvak és a tenger gyümölcsei, hulladék vkusnyashek koleszterin és úgy érzi, hogy az agy megy az új hatalom.
Munkavállalói szellemi előtt egy napra ajánlott inni sok folyadékot. És a legjobb kávé váltakoztak a zöld tea és ásványvíz.