Hosszú élet lehetetlen anélkül, hogy az egészségügyi és egészségügy - anélkül, hogy erőfeszítéseinket. Milyen irányban mozog az örök életet, amely az új fejlemények és bevált technikákat évszázadok segíteni közelebb jutni a halhatatlanság?
Anna Suslyakova
Fordító cég ABBYY Language Service, amely fejleszti megoldások terén az intelligens információ-feldolgozó és a nyelvészet.
1. Beszéljen orvosával
Legyen tisztában a betegség megelőzésére, és adja át rendszeresen ellenőrzik. Készítsünk előre információt a kórtörténet: ez segít abban, hogy jobban használják ki a látogatás az orvos. Egy alapos fizikális vizsgálat az orvos tud nyújtani egy csomó értékes információkat.
Vizsgálata komplex mérése tartozik nemcsak magassága és súlya, hanem a mennyisége izom és zsír a szervezetben. Készít elemzése ásványianyag-összetétele a haj, vitamin szintje a szabad gyököket, kiterjesztett vizsgálat a szív-és érrendszerre, valamint a genetikai vizsgálatok.
Ha lehetséges észlelni koronária atherosclerosis korai szakaszában, és hogy továbbra is aktív intézkedések annak kezelésére, a legtöbb esetben a szívroham lehet kerülni. Kezelése (és gyakran a teljes gyógyulást) rák fordul elő könnyebben, ha korán észreveszik - mielőtt képes lesz elterjedt az egész szervezetben.
2. Vessen egy pillantást az élet pozitív, legyen tisztában a mérleg és nem zárkóznak stressz
Az evolúció a fiziológiai rendszer segítségével hatékonyan kezelni a kérdéseket az élet és halál két módja van: küzdj vagy menekülj.
A közlekedési dugókat és engedetlenség egy tinédzser jön az interjú a munkáltató és őszén a moszkvai tőzsdeindex - állandó stimuláció mechanizmus „küzdj vagy menekülj” nélkül legitim fizikai mentesítés vezethet számos súlyos betegség. A kulcs a sikeres stressz menedzsment technikák találni (meditáció, testmozgás), amely akkor biztosan élvezni. Ismerje meg, fedezze fel, kísérletet.Bár a mai világban, életveszélyes helyzetekben viszonylag ritkák, a mechanizmus a „küzdj vagy menekülj” még mindig kész akció, és ha nem használják a megváltás a valós veszélyt, akkor aktiválódik válaszként napi stressz helyzetet.
3. Rendszeresen végeznek önvizsgálatot
Vigyázzon az egészségére magad: magatartás önvizsgálatot, hogy ne hagyja az elsődleges megnyilvánulása a betegség. A mag elsődlegesen a választott életmód betegségmegelőzés: diéta, a testmozgás, az alvás, fenntartása agy egészségi és a stressz kezelése. A korai diagnózis főként birtokában orvoshoz.
Vannak azonban olyan sok eljárás, amit tehetünk otthon a saját és ajánlatos rendszeresen. Számos összetevők orvosi vizsgálat, futás otthon: önvizsgálata Az urogenitális rendszer, mérési A vérnyomást és a szívfrekvenciát, a számítást a testzsír, aránya a derék-csípő kerülete, a fizikai ellenőrzés fejlődés. Rendszeres teljesítmény e tanulmányokra kell egy rutin része az életednek.
4. Élelmiszer - az egyik legfontosabb tényező az egészség fenntartásában és a fiatalok
A helytelen étrend káros a tested, és csökkenti a képességét, hogy reagálni a stresszre. A rossz táplálkozás társul 13% -áért a világon. Egészséges étrend csökkenti az elhízás kockázatát, a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és más súlyos betegségek, így segít elkerülni a súlyos stressz kísérő ezek állam.
Nyilvánvaló, hogy a legtöbb ember túl sok kalóriát szénhidrátot (élelmiszerek, amelyek sok cukrot), valamint finomított és „Fehér” szénhidrátok magas glikémiás indexe fehér kenyér, fehér rizs, tészta, liszt, és különösen burgonya. Minden forrás kalóriát értékesek, és van értelme, hogy enni a különböző élelmiszerek minden típusból.
Fontos, hogy inni egészséges vizet. Szűrés csapvizet iszik egy must. És polietilén és klór van szükség, hogy megőrizzék élelmiszer vagy víz, de nem a tested.
5. A megfelelő táplálkozás és kapnak a különböző étrend-kiegészítők lehet kapcsolni fordított öregedés
Sokáig azt hitték, hogy a kiegyensúlyozott étrend - minden, ami szükséges, hogy megszerezzék a szükséges tápanyagokat az egészségre. De a mi élelmiszer nem olyan gazdag tápanyagokban, mint korábban. Azt találtuk, hogy a vétel bizonyos étrend-kiegészítők, valamint a kiegyensúlyozott táplálkozás javítja a memóriát, csökkenti a koleszterin, megakadályozza prosztata problémák, csökkenti a menopauza tüneteit, csökkenti a gyulladást és csökkenti annak kockázatát, szürkehályog.
Például, a kalcium és a D-vitamin a technika segíthet csontvesztés megelőzésére a csontritkulás. És - az átlagos becslés - évente lehetne kerülni több mint 130.000 combnyaktörés ha minden év feletti emberek 50 kapott legalább 1200 mg kalcium naponta.
Mit tegyen, és milyen adagban? Ez attól függ, hogy ki vagy, mi a gének és a környezet, amelyben élsz. Ugyanakkor egyértelmű, hogy gyakran egy személy sokkal jobban, mint amelyet az ajánlott napi fogyasztási ráta.
6. Az elhízás nem jó: ez nem csak a forrása a stressz, hanem veszélyezteti az egészséget
A jelentés szerint, ami megjelent a New England Journal of Medicine 2002-ben, a súlygyarapodás 20% -kal az optimális érték háromszorosára fokozott kockázata a magas vérnyomás és a cukorbetegség II típusú, és a 60% növeli a betegség szív.
Emberek, akik túlsúlyosak vagy elhízottak növeli a stroke kialakulásának kockázatát, osteoarthritis, alvási apnoe, valamint számos ráktípus. Talán a legnagyobb nehézséget a fogyás, hogy a legtöbb érzékelik, mint egy átmeneti diéta táplálkozási szokások, az idő nélkülözéssel, amelyekhez amikor elment az extra kiló, majd visszaállt a normális élet. Az ilyen étrend gyakorlatilag használhatatlan. Hogy oldja meg a problémát, ha megváltoztatja a diéta az élet.Ahhoz, hogy az élet meghosszabbítása, csökkenti a részek, és kalória tartalma az étkezést.
Cukor megöl bennünket - „fehér halál”. Ott kell lennie a kisebb, jobb és teljesen megtagadja, hogy előnyben részesíti kiegyensúlyozott kombinációja nizkokrahmalistyh zöldséget, sovány fehérjét élelmiszerek és az egészséges zsírok.
7. Ahhoz, hogy az egészség megőrzéséhez, biztos, hogy gyakorolja
Beszélünk arról, hogy erőt és cardio.
A tanulmány tartó 7,5 év és a lefedettség 16 000 férfi veteránok azt mutatta, hogy a végrehajtás testmozgás csökkenti a halálozás kockázatát 50-70% (attól függően, hogy több futó gyakorolja).
Még annak ellenére, hogy szinte mindannyian tisztában az elismert fontosságát az egészségügyi rendszeres fizikai aktivitás, csak néhány hűséges marad őket folyamatosan. És ennek az oka - az egyik nyilvánvaló és teljesen figyelmen kívül hagyja a tényeket: a legtöbb ember egyszerűen nem mint a sport.
De kétségtelen, hogy az emberi szervezet célja az intenzív és a rendszeres testmozgás. Még ma is, néhány egyszerű változás tudja átalakítani az edzés kemény munka a régóta várt esemény. Végezze gyakorlatok javítására a szint az endorfinok - okozó vegyi anyagok egy erős érzés öröm.
8. Jövő rendkívüli áttörést az orvostudományban
És nem csak nézni kell használni őket, hogy egy másik életet éljen.
Számos gén kiváltó betegség, öregedés, a súlygyarapodás és egyéb nemkívánatos hatásokat, ahonnan akartunk hogy megszabaduljon, és most kifejlesztett és tesztelt több mint 1000 kábítószer, amely alapján RNSi.
Például, lehet, hogy egy sejt a szervezetben, és bevezeti az új gén bele, majd szaporítjuk, hogy több millió ugyanezek a sejtek, és adja meg e genetikailag javított változatok vissza a szervezetben.Mi is hatékony módszerek bevezetése gének felhasználásával új formáinak génterápia.
Tehát a jövőben arra számítunk, nem csak a „designer babák”, de a leszármazottai genetikailag „továbbfejlesztett” emberek, mert mi lesz jelentősen változik a gének a felnőttek az egészség javítása és lassítják öregedés.
9. Maradj távol toxinok és korlátozni hatása van a szervezetben
Minden évben a környezetben kap több milliárd kilogramm mérgező hulladékok, ezek beszivárognak A víz, amit iszunk, felhalmozódnak a táplálék, és a szállító által a levegőben lélegezni.
Nem tudjuk elkerülni mérgek azonban képes korlátozni hatásuk erősítése a szervezet védekező mechanizmusait, és megszabadult klaszter.
Használata légtisztító, tiszta ivóvíz, enni szerves élelmiszerek, amikor csak lehetséges, és tartsa távol elektromágneses sugárzás.
«Transcend. Kilenc lépés azon az úton, az örök életet " ray Kurzweil és Terry Grossman
vásárlás litres.ruVásárlás az Amazon-on