5 ok, hogy a munka állás

A modern ember túsz a mozgásszegény életmód, amely hátrányosan érinti az egészség és a jó közérzet. Ebben a cikkben fogjuk megvitatni, milyen hasznos munkát állva, példákat átalakított munkahelyeket.

Life of Ernest Hemingway úgynevezett "folyamatos lázadás". Ez nyilvánul meg mindenben: az ő személyes élete, a kreativitás, és még az élet. Hemingway aludt egy kemény ágyon, és állva dolgozni: hogy egy írógép az ablakpárkányon és órák írás, váltás a lábáról.

De a közepén a XX század a probléma a mozgásszegény életmód még nem állt olyan élesen. Ma az emberek töltik a legtöbb időt ül a számítógép, az autóban, a tévé előtt. Merevség - a csapás az irodai dolgozók, amely szerencsére lehet küzdeni.

Íme öt ok, hogy a munka állva.

1. túlsúly

Ülő mozgásszegény életmód elkerülhetetlenül vezet a túlsúly. Ebben az esetben, egy friss tanulmány szerint a tudósok a University of Chester (Anglia) által vezetett Dr. John Buckley (John Buckley) azt mutatta, hogy a napi állás három órán keresztül biztosítja égetés 144 kilokalória. Így, ha megváltoztatja az életmód, és elvégezni a lábán három órával hosszabb, mint általában, az év, akkor megszabadulni 3-4 kg-ot. Érdemes megjegyezni, hogy Dr. Buckley magát, mint Hemingway, inkább munkát állva.

2. A szív és az erek

Kattsmazhik Peter (Peter Katzmarzyk) együtt kollégáival Penningtonskogo Biomedical Research Center (USA), elemezte a kép életének több mint 17.000 amerikai és arra a következtetésre jutott, hogy azok, akik ülnek a nap legnagyobb részében, a szívroham kockázata és más szívbetegségek fel 54%. Ezen kívül, professzor szerint Kattsmazhika passzív időtöltése csökkenti a várható élettartamot átlagosan két év.

3. Fájdalom a hát és a nyak

A mozgásszegény életmód is vezet osteochondrosis zavarja a testtartás, kínzó fájdalom hát és a nyak. Layfhaker már elmondta, hogyan kell kezelni őket segítségével egyszerű gyakorlat. De kiderült, hogy elkerülhető legyen a mozgásszervi rendszer lehet, ha dobni egy szék és elkezd dolgozni állva. Például, ahogy tette a becsület layfhaker Gene Trapani (Gina Trapani), kénytelen elvégezni a számítógép 45-50 órát egy héten.

4. vese

Több tucat tanulmány azt mutatja, hogy az emberek, akik töltenek sok időt ülő helyzetben, fennáll a veszélye a különböző betegségek (beleértve a diabéteszt és a rák bizonyos fajtái).

2012-ben Thomas Yates (Thomas Yates) a University of Leicester (England) megállapította, hogy a mozgásszegény életmód az egyik oka a vesebetegség. Így, a tudós azt mutatta, hogy a nők, akik ülnek kevesebb, mint napi három órát, vesebetegségek 30% -kal kevesebb, mint a nőknél, lefolytatása ülő helyzetben nyolc órán át vagy tovább.

5. termelékenység

Szociálpszichológus Amy Cuddy (Amy Cuddy) tanul testbeszéd, majd gesztusok és testtartás befolyásolja a személy azonosságát. Az „erős pozíciókat” szervezet termel több tesztoszteront és kevésbé kortizol ( „halál hormon”), amely hozzájárul a mentális és érzelmi tevékenység. Álló helyzetben, mint a szabály, hogy „erős testtartás.” Ezért, ha úgy dönt, hogy a székből és pereoboruduete munkahelyen a tevékenység valószínűleg sokkal termelékenyebb.

Példák a munkahelyek munka állás:

Próbálta már a munka állás? Ossza meg tapasztalatait a megjegyzéseket.