Téli cross tréning a futók: kerékpár, spinning és gidrorayder
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Kerékpárral a képzés szerves részét képezi a készítmény a jövő „vas ember”. Ha az időjárás nem teszi lehetővé, a pedál, hogy viszont minden ház velostanke vagy az edzőteremben egy szobakerékpár. Velostanok otthon - ez mindenekelőtt, unalmas. Másrészt nehéz rávenni magam, hogy kapcsolja be a pedálok oly sokáig, és a kísértés, hogy elvonta valami mást, vagy egy kis testmozgás izmok tűzzel égő túl nagy volt. A másik dolog - csoportos órák kerékpározáshoz! Akkor te és a csapatszellem, és egy edző, aki nem teszi lehetővé, hogy időben ki a képzést.
Ihlette egy videót publikált Layfhakere, úgy döntöttünk, hogy az egész választást. Enjoy! És nem mondom, hogy könnyű, és az ilyen képzés csak a lányok. Hidd el, ez tényleg nagyon nehéz.
Mi a kerékpározás és a fonás
Veloaerobika, Indo-kerékpározás, kerékpározás, spinning, spinraysing (indoor cycling, kerékpározás, spinning, Spinracing) - ciklikus jellegű aerobik használata könnyű szobabicikli ergométer (Kerékpár). Módszerek A különböző programok némileg eltérő leckét méret és a design a kerékpáros.
Sportwiki.to
Kerékpár (saykl) - ez a leggyakoribb típus veloaerobiki. Tanított szinte minden nagyobb hálózati sportegyesületek. A tréning időtartama tól 35 perc kezdőknek és 55 percre a fejlettebb.
fonás Ez eltér a kerékpáros terhelés elosztása. Ha a kerékpározás egyenletesen oszlik a felső és az alsó testrész (edzés egy szobakerékpár lehet szakítani erő gyakorlatok), akkor egy pörgő összpontosít a test alsó.
Kerékpár lehet hasonlítani egy séta a kerékpáros és fonás - egy kerékpáros versenyen.
Egy másik, szintén érdekes lehetőség - gidrorayder. A képzés során az szobakerékpár áll a víz, miközben ülsz a derékig vízben pedálozni egy edző.
videó
Tulajdonképpen ezzel a videóval kezdődött minden.
Videó 1. számú
Videó a 2. számú
És ez a képzés az azonos edző, de funky.
Videó száma 3
És ez a képzés főleg a lányok, akik szeretnek táncolni. Tehát pedálozni nem éppen unalmas. :)
Videó 4-es számú
Ha irritálja pedálozni funky vagy hip-hop, meg lehet közelíteni egy bátor opciót. Például, ahogy az erdőben Mills. Az ő programja sok különböző képzés, beleértve az intervallum, és szimulált utazás keresztül a hegyek. Általában, akkor garantált, hogy megöli a képzésben.
Videó száma 5
Van egy edzést, ahol a munkát megszakad a szobakerékpár erősítő edzés.
Videó szám 6
Van még egy koreai változata. Koreaiak, mint mindig, látványosan belőle. ;)