Miért kell feltétlenül próbálja táncolni menni

Sportegyesületek kínálnak sok dance stílus, de mielőtt választó valami különleges, meg kell értenünk, hogy vársz, és hogy van-e ellenjavallatok.

Hogyan kezdjük el

Szabványos: a műanyag csíkot, hastánc, latin-amerikai társadalmi (salsa, bachata, mamba, Kizomba) és a klasszikus táncok (rumba, cha-cha-cha, jive, szamba), broadway, jazz, funk, hip-hop és Kortárs. Amellett, hogy dance területek közé tartozik tánclépésnek (step-koreográfia, vagy lépés táncoló) és aerob dance.

Jellemzően, osztályok vannak osztva nehézségi szint: kezdő és haladó szinten. Először próbáljuk egy egyszerűbb lehetőség, és nézd meg, hogy illik ez a terhelés, vagy jobban csinálni.

Ezen felül a szabványos osztályok vannak az úgynevezett előkészítő segítséget mester alapelemeit és felfrissítése (vagy emlékszem) elemeit a klasszikus koreográfia - balett test és a Port de Bras.

Ha még mindig úgy érzi, az előnyöket táncoktatás megkérdőjelezhető ajánlat akkor érdekes tényeket, alátámasztva a kutatás.

Tények és kutatás az előnyöket a tánc

Tény № 1. Erőkifejtést légzés táncosok a versenyben részt vevő egyenértékű ugyanazokat a paramétereket úszók, a kerékpárosok, futók és az olimpiai szintet, a hangszórókat a parttól 800 m.

Tény № 2. A tánc a legjobb ízületek kenni, ami egy jó megelőzése arthritis.

Tény № 3. Egy perc dance intenzitásától függően az edzés éget 5-10 kcal. Swing és mambo több kalóriát éget, mint egy lassú keringő.

Tény № 4. Tánc segíti a szervezetet, hogy kontroll lipidek. Ennek eredményeként, ez növeli a szintet a „jó” koleszterint és csökkenti a vér mennyisége a „rossz”. Továbbá, ez a fajta tevékenység jó lesz a cukorbetegeknek, mivel ez segít szabályozni a vércukorszintet.

Tény № 5. Tánc javítja a memóriát, ami számunkra, hogy emlékezzen bonyolult lépések, amelyeket majd együtt egy csomó. Terhet, hogy agyunk ideje unatkozni, és ugyanabban az időben, hogy megszabaduljon a felesleges centiméter fejlesztünk mentális képességeit. Ez lehetővé teszi, hogy mentse a gyors választ, és segít az elménket, hogy felfüggeszti a fiatal, rugalmas és nyitott.

Tény № 6. Tartsa a mérleg statikus helyzetben igen egyszerű. A másik dolog, ha van, hogy fagyassza be egy pillanatra a legvalószínűtlenebb pozíciókat. Tánc erősíti a stabilizáló izmokat, és segít megelőzni a sérülések a mindennapi életben. Ezen túlmenően, ez a fajta testmozgás javítja a koordinációt és a reflexek - ez egy nagyszerű módja annak, hogy a központi és perifériás idegrendszer jó állapotban.

Tény № 7. A fizikai forma az idősek, akik részt vesznek táncórákat, háromszor jobb, mint azoké, részt vesz a standard program egészség fenntartására az idősek számára. A vizsgálatban résztvevők vettek fel 57-65 éves korig. Némelyikük részt egy táncos program (salsa, bachata, merengue, és így tovább) a 4 hónap, hetente kétszer (óra osztály). A többiek standard program a fizikai aktivitás az idősek számára. A kísérlet végén teszteket végeztek, mint amelynek eredményeként világossá vált, hogy a tánccsoport meghaladta a fizikai állapota az ellenfelek a rendszeres program tevékenységeiben.

Tény № 8. Tánc lehet tekinteni, mint egy gyógymód a depresszió és a szorongás. elemzésHatások a tánc mozgás terápia és a tánc az egészséggel kapcsolatos pszichológiai következményeket: A meta-analízis. 27 tanulmányok szentelt táncolni, azt mutatta, hogy a tánc valóban lehet előírni, hogy depresszióban szenvedő emberek és a túlzott szorongás.

Tény № 9. Tango lehet egyenlővé a meditációnak. Az egyik vizsgálatbanArgentin tangó tánc képest meditáció és a várólistára szabályozás: egy randomizált klinikai vizsgálatban a depresszió kezelésére. szemben fizikai és lelki állapota az önkénteseket, hogy a gyakorlatban a meditáció és az érdekelt résztvevők a tangó. Ennek eredményeként, a kutatók arra a következtetésre jutott, hogy mindkét tevékenység segít a depresszió leküzdésére, de a tangó és csökkentheti a stresszt.

példák képzés

Port de Bras

Body-balett

Jazz-funk

Sztepptánc koreográfia

dance aerobic

Zumba

bachata

Samba (solo)

Strip műanyag

hastánc

kortárs

Hip-Hop

személyes tapasztalat

Mindig is szerettem táncolni. Mint egy gyerek, megpróbáltam, hogy ne hagyjon egyetlen verseny társastánc, és őket figyelte a nagymamával. De, hogy a következő ülés nem működik, számos oka, ami számomra nem függött. Helyettesíti a tinédzser lett kiválasztva sport aerobic. Az egyetemen folytattam képzés csapatsportok aerobic. És még ha ez nem volt éppen táncolni, de még mindig!

A diploma megszerzése után, megpróbáltam, amennyire csak lehetséges, hogy részt vegyen az összes ülés, amelyen részt vett elemei dance (step aerobic, zumba, dance-mix, és így tovább). Mivel a elfoglaltsága rosszul sikerült, és menj a latin táncok nem lenne értelme pár nélkül. Aztán nem tudom, hogy Latina egy olyan dolog, mint egy szóló előadás.

A legérdekesebb az, hogy mindezek a dolgok megtanultam a legegyszerűbb sportklub. Véletlenül besétált az osztályterembe Latina, amelyben egy lány edző gyújtóbombákban éljeneztek csoportja: „Gyerünk, lányok! Bízza a csípő! Biztos vagyok benne, akkor tanítani, és a tavaszi mindannyian megy táncolni a parkban! „Ignore neki tiszta hangja kemény volt, és elhatároztam, hogy kipróbálom.

Aztán ott volt az első kísérlet a klasszikus latin. Kapott egy sokkal bonyolultabb, mint a társadalmi. Sima térd, mellkas előre, hosszúkás nyakon, egyenes hát, és egyúttal felhívta a has, hirtelen gyors mozgások, amelyek azonnal cserélni szünetekkel és sima, gondolom „akkor a plebejusok, az egyik én vagyok a királynő” - mindez adott nekem elég nehéz. De még mindig úgy döntött, hogy az ügy folytatásáról (talán a parketta).

Aztán változott a klub, miután a tréner táncok, és már ott osztályok latin jazz-funk hozzá és kortárs, valamint osztályok koreográfia (body-balett). Régebben azt gondoltam, hogy ez a különböző stílusok tánc csak zavarja. Én indul összezavarodnak, és nem lesz képes eszünkbe, hogy milyen származott. Kiderült, hogy ez nem akadályozza meg, hanem segít fejlődni különböző irányokba, és javítsák a táncoló készségek.

Fokozatosan hozzászoktak, hogy a hatalom és a táncórák hozzáadott és a nyújtás ereje jóga. Amikor világossá vált, hogy nehezen tudom tartani a testet tónusú és teljes ellenőrzést minden testrészét, hogy egyértelmű mozgalmak néhány baleset és fél perc alatt (a hossza egy átlagos fürtöt), az edző küldött tovább TRX.

Kiderült, hogy én akartam egy tánc, és van egy csomó más készség. A testem végül kezdett kialakulni harmonikusan nélkül torzulások. Abbahagytam fáj vissza, és kezet (dolgozik a számítógép és a gépelés egy nagy mennyiség.) A hátfájás és a nyak bal fejfájás, nagyban javított testtartás. Megszűntek a szédülni után három gyors kanyarokban.

De az összes fenti - ez nem fontos.

Tánc nem csak felfedi a fizikai képességek, a test. Azt mutatják, a szépség és a harmónia a mozgásokat. Tanítják, hogy kegyes, hogy úgy érzi, a test, hogy elfogadja és szereti őt.

Tánc - ez egy hihetetlen kezelés! Még ha mész, hogy vegyenek részt egy szörnyű hangulat, minden kis zenével, el fog tűnni, és miután néhány 10 percre ingerlékenység, szomorúság és a stressz vége lesz.

Latina - ez flört (cha-cha-cha és jive), szenvedély (samba), és érzékenység (rumba). Jazz-funk - robbanás pozitív érzelmek és a fény ostobaság. Kortárs - ez majdnem egy színházi előadás, amely lehetővé teszi a mozgás, hogy kifejezze az összes érzelmek szívesen negatív. Strip műanyag segít felszabadult, kiküszöböli a bonyolult, tanítja az érzékiség és a szexualitás.

És soha nem azt mondják, hogy a tánc - ez túl könnyű, és hogy soha nem helyettesítheti a „valódi” gyakorlat. Csak megy az egyik az osztályok, például, hogy szimulálja a szakterületen alapvető lépés cha-cha, samba vagy akrobatikus elemek kontemporari. Hidd el, azt követően, hogy lesz beteg ezek az izmok, amelynek létezéséről még nem is tudott. ;)