Miért fut segít gondolkodni
Sport és Fitness / / December 19, 2019
A sportolók jól tudják, hogy a futás segít tiszta tudat. Nem elég inspirációt legyőzni írói? Ide fut. Nem viheti a végzetes döntést? Ide fut. A fej forog, szomorú, vagy csak nincs elég bizalom? Ide fut! De milyen csodálatos hatással futó idegtudományi magyarázni? Olvassa el ezt a cikket.
Egyszer írtam amerikai szerző Joyce Carol Oates (Joyce Carol Oates) az ő oszlopban a New York Times, «futás közben az elme fut végig a test... ritmusban lábukkal és kezek.” Szerző a népszerű videók a YouTube-on Neistat Casey (Casey Neistat) megjegyezte, hogy ez fut ad neki egy tiszta elme: „Ahhoz, hogy az összes fontos döntést az elmúlt nyolc évben, azért jöttem a futás.” De talán a legjobb ajánlatot a verseny tartozik hosszútávfutók Monte Davis (Monte Davis). Megtalálható a könyvben "Az öröm a futás»:
Nehéz fut, és ugyanabban az időben sajnálni magad. Ezen kívül minden kíséri hosszú órákig jog gondolkodás tisztaságát.
Futás, szétszóródik gondolatokat, segíti a fontos döntéseket, hogy megszabaduljon az önsajnálat. Miután egy jó futni időnként úgy érzi, teljesen új személy. És bizonyos mértékig, ez a kifejezés szó szerint lehet érteni. Közel három évtizedes kutatás, idegtudományi tudták megerősíteni a kapcsolatot aerob és tisztán gondolkodni, jön utána.
Újabban azt gondolták, hogy az idegsejtek száma a felnőtt agyban nem növeli. De szerencsére kiderült, hogy egy illúzió. Tanulmányok kimutatták, hogy az új neuronok Az a képesség, így az egész élet. És a legtöbb hozzájárulnak ehhez aerob edzést. Továbbá, amint az elnök az American Academy of Clinical Neuropsychology Postan Karen (Karen Postal) „Amíg az intenzív aerob edzés - az egyetlen ismert ravaszt, hogy kezdeményezi az újabb neuronokat. "
Még meglepőbb, hogy az új sejtek képződnek éppen a hippokampusz - egy agyterület felelős a tanulás és a memória. Legalábbis ez megmagyarázza, hogy miért sok kutatók azonosítottak közötti kapcsolat aerob testmozgás és a memória javítására. Karen lábszár, amely önmagában már fut, hozzátette:
Azokban 30-40 perc, hogy izzad a pályán, az agy, az új sejtek és a memória egyre jobb.
Egyéb változások az agyban hatása alatt a futás volt tapasztalható az homloklebeny. Ezen a területen végzett fokozott azoknál, akik rendszeresen fut sokáig. De a homloklebeny kapcsolódik sok szempontból tiszta gondolkodásTervezés, a koncentráció, a célok kitűzése és időgazdálkodás.
Ez a terület is kezelésével kapcsolatos érzelmek, amelyek magyarázatot adhatnak a kapott eredményeket korábban a Harvard pszichológia professzora Emily Bernstein (Emily E. Bernstein). Ahogy Karen lábszár, Emily - futó, és nem gyakran észre változást gondolkodás után kocogás. Ő kezdett érdeklődni a kutatás az utóbbi években, amelyben azt találták, hogy a fizikai aktivitás segít a szorongás és a hangulati ingadozások. Emily azonban tudni akarta, hogy pontosan hogyan történik mindez.
Együtt a párja Richard Mc Nelly (Richard J. McNally) töltött egy klasszikus tanulmány érzelmek érzelmi jeleneteket a filmből „Champion” (1979).
Megtekintése előtt néhány 80 résztvevő a kísérlet történt egy félórás kocogásMások stretching gyakorlatok során ugyanabban az időben. Megtekintése után minden kitöltött egy kérdőívet arról, hogyan érintette egy epizód a film.
15 perc elteltével a résztvevők ismét arra kérték, hogy értékeljék az érzelmi állapotot. Azok, akik futottak, jelentős javulást mutatott a hangulat. És ami még rosszabb, mint ők maguk kezdetben úgy érezte, feltűnőbb volt a pozitív eredmény után negyed óra. Ez a hatás mechanizmusa kutatás folyamatban van. Azonban már elmondhatjuk, hogy ha van egy rossz hangulatban, érdemes futtatni. Futó segít, hogy jobban ellenőrizzék az érzelmeiket, és megbirkózni a negatív gyorsabb.
Van egy másik jótékony hatása a gondolkodás fut, amely még nem vizsgálták kielégítően. Ha fut, akkor a az elme vándorol. Éberség és a koncentráció - ez természetesen fontos. De hasznos néha marad, és a diszpergált állapotban az agy munkáját hatékonyan. Itt van, amit írnak róla a lapban Frontiers in Psychology:
Néha van, hogy olvassa újra ugyanabban a sorban háromszor, mert a figyelem könnyen eloszlik a kis betekintést és gondolatok a múlt vagy a jövő események. Egy rövid szünet nem rontja el a történetet, ha ez lehetővé teszi, hogy frissíteni a memóriát az érzelmek, amelyek a történet több meggyőző. Vesztes néhány percig, mert a kihagyott viszont nem annyira lényeges, ha az út végén akkor végre képes legyen megérteni, mert az, amit a főnök csalódott volt abban az időben az utolsó találkozón. Hazatérve nélkül megvenni, ez volt a fő célja az utat a boltban, nem tragédia, ha az út úgy dönt, hogy munkahelyet vált.
Favor szétszórt hangsúly nem könnyű megbecsülni, de ez nem jelenti azt, hogy nem érték. És amellett, hogy hosszú távon, nem sok módon lehet kiváltani ezt a kedvező állapot.
Sok futók, profi vagy amatőr, közel többször megkérdezte: „Mit gondolsz, megtörve több tucat kilométerre?” Mint Haruki Murakami írta könyvében "Amit beszélnek, amikor beszélek futás”Jelentés nem csak gondolni valami határozott. Általában nem számít.
Haruki MurakamiÉn bármit konkrét Nem gondolom, hogy a futás is, és fut. Alapjában véve, mikor futok körülöttem kialakult egy bizonyos üresség. Azt lehetne mondani, hogy rohanok valamit bizonyítani ebben a nagyon üresség.