VIDEO: 22 Gyakorlatok Boot Camp edzés
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Edzők és Férfiak Egészség Szakemberek újra öröm számunkra egy rövid videót egy sor gyakorlatok, hogy fog neked egy jó izzadság! Ekkor - 22 gyakorlatok a nagyon intenzív edzés Boot Camp.
boot Camp (A szó szerinti fordítása az angol - „edzőtábor kezdőknek”) - a funkcionális intervallum edzés. A cél - a lehető legnagyobb mértékben erősíteni és fejleszteni minden izomcsoport fokozatos fogyás. Ez azt jelenti, hogy nem csak lesz egy erős és stabil, de anélkül, hogy elveszítené az extra stressz 4-5 kg havonta. Ez az verziója fogyás tekinthető optimálisnak a test és nem káros az egészségre. Tarthat, csak 30 perc, de előfeltétele a siker - a napi edzés, és nem unexcused távollét!
Kezdetben ezek a gyakorlatok nagyon népszerűek voltak az USA-ban, és 1999-ben fölvették az Egyesült Királyságban. Amióta Boot Camp edzés kezdett szert népszerűségre szerte a világon.
Gyakran a képzés kezdődik dinamikus nyújtás és futás, majd az intervallum edzés jön egy hatalmas változatosság: munka az extra súly, pull-up, push-up, munka bővítők és a TRX, plyometrics, és különböző változatait a robbanásveszélyes gyakorolja. Sok gyakorlatokat súlytöbblet nagyon hasonlóak szerepelnek a WOD (edzés a nap)
CrossFit.A mai fitness iparág kifejezés boot camp leírására használják gyakorlatokat, hogy ígéretet, hogy megszabaduljon a túlsúly, a bajtársiasság és egyfajta csapat, amely valóban nagyon hasonlít a katonai kiképzés munkatársakat. Ezek célja az emberek, akik, mint a szabály, hogy nehéz rávenni magam, hogy megy a sportklub és ne hagyja osztály után az első pokoli izomláz.
Előfordul, hogy a képzés zajlik a teremben, és néha - a szabadban (a stadionokban vagy parkok) alkalmazása nélkül kiegészítő berendezések. Jellemzően ez a tevékenysége húzódzkodás, fekvőtámasz, guggolás, Burpee és hasonló gyakorlatok váltakozó futás rövid távolságokon. A fő jellemzője az, hogy a résztvevők ritkán egyedül dolgoznak, és gyakran feladatok elvégzésére párokban, kis csoportokban (3-4 fő) vagy csapat. Ezen csoportok általában mérni a fizikai állapota újonnan mielőtt elindítaná a programot, majd tegye az ismételt vizsgálatok végén egy ciklus (időtartam - 4-6 hét).
A legújabb trendek a fitness-nak - gyűjtése a résztvevők ezekben a táborokban és holding testmozgás a szabadban, valamint az azt követő „mentális edzés” a résztvevők, akik befejezték programot.
Sporteszközök: súlyzók, a TRX, kettlebell, sendbegi.
bootcamp Gyakorlatok
22 kickass Bootcamp gyakorlatokat, amelyek elpusztítják a pótkerék Gideon Akande, személyi edző:
Írta Férfi Egészség A Montag, 4. Januar 2016