VIDEÓ: 200 felülés egy edzés

Továbbra is keresni a videók gyakorlatokat, amelyek segítenek, hogy a szervezet vissza sorrendben. Ezúttal vársz valamit, mint egy edzés hívást, amelynek során a tevékenység szükségességét 200 zömök. Tény, hogy a 200 felülés - ez nem annyira, és egyáltalán nem félelmetes. És ha hígítsuk más gyakorlatokkal, akkor nem csak fáj a pap. ;)

Tehát, ebben a magas intenzitású intervallum edzés fitness oktató Rebecca Louise (Rebecca-Louise) megmutatja a legjobb gyakorlatok kerek és rugalmas fenék. Ezen kívül segít éget sok kalóriát.

Képzési áll hat gyakorlatok: orosz felülések, fekvőtámasz, húzódzkodás váltakozó térd a váll léc, A test a UPS, fekvőtámasz a tricepsz Fordított kerékpár (csavaró „térd felé a másik váll”).

Az intervallumok akkor elvégzi felülés - mindez 20-szor. Miután a motor már széles guggolás és egy másik megközelítés szabvány felülést, felülés, majd széles, plusz az emelkedés a lábujjak és a tavaszi széles guggolás. Befejezi a képzés gyorsan merevítés.