Képzés együtt: gőz jóga
Sport és Fitness / / December 19, 2019
jógaórák együtt partner nagyobb hatásfok elérése érdekében a klasszikus ászanákat. De nem csak! Közös gyakorlat javítja a kölcsönös megértést és megtanulják, hogy úgy érzi, egy partner, és bízom benne. Ahhoz, hogy harmóniában nemcsak magukat, hanem a külvilággal, próbálja szeretteivel (szeretteit, barátait, gyermek), ezek párosítva ászanák.
Fontos páros ászanák, hogy összpontosítson a partnere. Meg kell lenni. A gyakorlatok során szükséges fenntartani a kapcsolatot, beszélni, hogy újjáépítsék a jobb helyzetben. Ne kelljen hirtelen mozgások, figyelmeztetnek a változás testtartás.
Tartsa ott 1-2 percig. Ezután mélyíteni a ászana. Partner segít leküzdeni a korlátokat a rugalmasság, és további támogatást pont, és az is több, mint ösztönző képzés.
1. Pose táncoló Shiva
fókusz: Koordinációs és az egyensúly.
Álljon szembe egymással. Hands csatlakozni magunkat. Emelje fel a lábát behajlítva a térd és a határokon is a partner lábát. A második szakasz egy kis kanyar a térd. Lélegezz nyugodtan és segítik egymást az egyensúly megtartása.
Ha eléri az egyensúlyt, betekintést egymás szemébe, és mosolyog.
Tedd ászana építve a másik lábát.
hatás: Koncentrációjának növekedése és eltávolítását idegi feszültséget.
2. A lejtőn a láb
fókusz: Stretching hátizmok a comb és a hátul a gerinc.
Állj háttal. Emelje fel a kezét, majd a kilégzés arch meg le a lábát. Átölelve térdre egymást. Törekedjen arra, hogy átfogja egymás vállát.
hatás: Élénkítő belső szerveket, pihenni a derekát.
3. fa póz
fókusz: Koordinációs és az egyensúly.
Állj oldalt egymás mellett. Váltás a testsúly egyik lábát. A második kanyar, és nyomja a lábát, hogy a támogató lábát. Húzza a térd, amennyire csak lehetséges, hogy az oldalon. kéz partner további lábát. Másrészt, ha nem tud egy emelt térd, vagy csatlakozni egy partner kezét.
Ezután módosítsa a helyre, és „fa” a másik oldalon.
hatás: Javítása testtartás, koncentrációjának növelése.
4. Együtt egy csónakban
fókusz: Erősítése a hasizmok, a hát és a csípő.
Ülj szembe egymással lábak hajlítva. Kezét. Emelje egyik lábát, és csatlakoztassa a lábát. Ezután emelje fel a másik lábát. Ahhoz, hogy harmóniát ebben a helyzetben, meg kell lélegezni kórusban.
hatás: Javítja az emésztést, enyhítik a hátfájást.
5. A lejtőn a láb
fókusz: Nyújtás vissza, és a comb izmait.
Ülj egymással szemben, és megérintette a lábát. Küldje zokni. Ne lomha, hajoljon előre, és kezet. Ha nem kap a társ, hajlítsa be térdét. Ideális esetben döntse a fejét, hogy a jobb lábát. De vissza ugyanakkor meg kell egy egyenes vonal.
hatás: Javítja az emésztést és megszüntetése hajolnia.
6. pillangó póz
fókusz: Nyújtás láb izmait és a gerinc tapadást.
Dőljön hátra együtt. Hajlítsa be a lábait, és csúsztassa el a lábát. Talp és sarok össze. Tegye a kezét a csípő partner, és a váltott műszakban a tömeg rájuk. Drag korona felfelé. Push to partner hátra, és élvezze az érzést, hogy közel az embereket a közelben.
hatás: Erősítése kismedencei szervek, a megelőzés a visszér.
Egy fejlettebb szinten (jóga és kapcsolatok) próbálja testtartás akroyogiHogy kapsz egy külön szintű bizalom és könnyedén.