Képzési terveket az első 5K
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Nagyon hamar eljön nemcsak a naptár, hanem egy igazi tavasz. Sportklubok szerzett kezdők, akik úgy döntöttek, hogy készítsen a szervezet a nyáron. Hamarosan felzárkózni és azok, akik akartak kezdődik, de nem akar csinálni a téli hónapokban. És még kezdeni maratoni futással és a különböző versenyeken, amelyeken szinte mindig a távolság 5 km.
Kezdődik annak érdekében, hogy magát annak érdekében, hogy ez nagyon dicséretes, de a futás - ez nem a legkellemesebb fizikai érzések a képzés terén. Ez különösen igaz a kezdők, akik nem tudják, hogyan kell helyesen kiszámítani az erők és elkezd lihegve vagy szorongatva oldalán 1 km után (és ez ha szerencséd). Mások csak unatkozni banális játék körök körül a stadionban vagy a legközelebbi park, és az edzés végén. Ezért ajánljuk, hogy összekapcsolják az üzleti szívesen... és iratkozzon fel az első 5 km.
Előállítás eltarthat egy kicsit több, mint egy hónap, és van egy hatalmas számú mobil alkalmazások, amelyek a képzési terveket, így biztosan jó választás.
Igen, ha már, és úgy futok 5 km, akkor nem lesz érdekes. Mert akkor a következő üzenet. ;)
Mielőtt az átviteli alkalmazások és a javasolt terv, szeretnénk még egyszer emlékeztetni, hogy a kocogás nem tűri sietve. Nem lehet elszakítani magam, és azonnal futni 5 km, ha soha nem futott. Inkább fuss, fuss át, de ez az, ami történik - ez a kérdés. Minden attól függ, a fitness szinten. Bizonyos, ez a távolság adható könnyen, de valaki lehet keresni az első sérülést. Ezért ne siess, ne képzési tervet, és sikeresen át az első mérföldkő.
mobil alkalmazások
Minden sífutó alkalmazás saját terveit a különböző távolságok és ezek variációi tervek: 5 km kezdőknek, középhaladó és haladó futók; 5 km, 30 perc, 25 perc, és így tovább.
És mégis, mindig át a tesztfeladat, ha van! Ne hagyja figyelmen kívül, hiszen kapott adatokon alapulnak majd építeni a képzési terv. Azt akarjuk, hogy simán menjen? Vegye ki a tesztet!
RunKeeper
Edzéstervek:
- 5 km kezdőknek (8 hetes, ingyenes).
- Az első 5 km-re az edző (12 + hetes cross tréning, a költségek - $ 24.99 prémium tagok - ingyenes).
- 5 km kezdőknek a célba. Futó-Walking „(7 hetes, a költségek - 9,99 $ prémium tagok - ingyenes).
- Az első 5 km 10 hét (11 hét + cross-képzés, a költség - $ 24.99 prémium tagok - ingyenes).
- Az első 5 km 14 hét (15 hét + cross-képzés, a költség - $ 29.99 prémium tagok - ingyenes).
- Az első 5 km 8 hétig (9 hét, a költségek - $ 14.99 prémium tagok - ingyenes).
- Az első 5 km 10 hetes (8 hét + cross-képzés, a költség - 19,99 $ prémium tagok - ingyenes).
- Az első 5 km 10 hét (11 hét + cross-képzés, a költség - $ 24.99 prémium számlák - ingyenes).
Ár: Ingyenes
Ár: Ingyenes
Nike + Running
Edzéstervek:
- A kezdeti nehézségi szint (kezdő) - 8 hetes, teljes távolság - 150 km, a teljes összeg a képzés - 27.
- Közepes nehézségi szint (Intermediate) - 8 hetes, teljes távolság - 200 km, az összeg a képzés - 36.
- A nagyfokú összetettsége (haladó) - 8 hetes, teljes távolság - 290 km, az összeg a képzés - 38.
Ár: Ingyenes
Ár: Ingyenes
5K Runner
Képzési terv: 8 hét, az összeget a testmozgás - hetente 3-szor, a képzés időtartama - 30 perc.
Fuss 5k
Képzési terv: 8 hét, az összeget a testmozgás - hetente 3-szor, a képzés időtartama - 30 perc.
Couch a 5K®
Képzési terv: 9 hét, heti 3 alkalommal, a képzés időtartama - 20-30 perc.
Ár: 229 rubelt
Ár: 239,00 ₽
Zombies, Run! 5k képzés
Képzési terv: 8 hét, 25 képzési és teljes merítés a játék.