A negatív hatása a nagy terhelés a fogak
Sport és Fitness / / December 19, 2019
A nehéz terhek mindig vesz autópálya testünket. Nem semmi nem mondják, hogy annak érdekében, hogy egészséges, meg kell sportolni, mint egy hobbi, de nem szakszerűen. Professzionális sport, ha azt reméli, hogy az első sorban, és nem ül a padon tartalék - ez mindig nagy a sérülés veszélye. Rajongók, akik célul tűzte egyenlő a szakmai, amellett, hogy a kockázat érem a részvétel az ugyanazon Ultramaratoni vagy Ironman teljes keresnek egészségügyi problémák. Ezért nagy terhelés alatti előkészítése során erre a versenyre el kell követni a biztonsági óvintézkedéseket. Együtt a belső szervek szedi a nehezét fogaink. Ennek eredményeként, az erózió, a fogak is előfordulhat sok sportoló.
Miért van ilyen probléma?
Ok № 1. Túl sok cukor a sportolóknak szánt élelmiszerek
Kis kortyokban cukros sportitalok jótékony hatást gyakorol a termelékenység növelése, az összeg szükséges izmaink glikogén, de ez az összeg a cukor a fogak aligha nevezhető hasznos. Cukorfogyasztás növeli a baktériumok termelnek savat, ami viszont növeli az esélyét egy sor fogászati problémák. Ezen túlmenően, ezek a ugyanazt sportitalok mellett cukrot, tartalmazhat citromsavat vagy foszforsavat, ami elpusztítja a fogzománcot. Zománc, integritását megsértették, úgy válik egyre fogékony a felhalmozási baktériumok, amelyek végül vezethet a különböző problémák: folt, fogínygyulladás, lyukak, gyulladás, periodontitis és mások.
Mindezek ellenére azonban a fenti gondok, a magas cukortartalom a sportitalok nem ez a fő probléma.
Ok № 2. Nehéz légzés a szájon keresztül
Alatt gyors légzés szája túl száraz, és a nyál hiánya teremt ideális környezetet a jólét a káros baktériumokat.
2014-ben végeztek egy vizsgálatot, megjelent a Scandinavian Journal of Sports Medicine alatt ami megfigyelhető volt, hogy az állam a két csoport fogak: 35 sportoló és 35 hétköznapi emberek (kontroll csoport). A kísérlet állapota zománc sportolók rosszabb volt, mint az emberek a kontroll csoportban. Az atlétika sportolók figyelték kevésbé intenzív nyálfolyás, és egyre nagyobb a pH szint edzés közben. A nyál védelmi funkcióval rendelkezik, és a hosszabb és intenzívebb az edzés, a föld lesz a szája, és minél nagyobb a pH-t. Minél hosszabb a képzés, annál fogászati problémák is szerzett.
Az összes fenti nem jelenti azt, hogy nem nehéz felkészülni nehéz versenyt. Csak meg kell tudni, hogyan lehet elkerülni ezeket a problémákat.
Módon kezelni a problémát
- Napi fogmosás és fogselyem.
- Kötelező látogatás a fogorvos évente 2-3 alkalommal.
- Azonnal forduljon orvoshoz észlelése után a fogászati problémák vagy a megjelenése kellemetlen tüneteket.
- Próbálja meg csökkenteni a fogyasztott sportitalok és egyéb élelmiszerek magas cukortartalmú. Ügyeljen arra, hogy öblítse ki a száját ételek fogyasztása után a cukorral. Ne rongálja a különleges sport ételek és italok, ügyeljen arra, hogy őket csak abban az esetben, ha az valóban szükséges (ha a képzés időtartama hosszabb, mint egy óra). Edzés közben tartós akár egy órát, amit tehetünk tiszta vízzel.
- Tanulj meg lélegezni az orrán keresztül. Légzés az orron növeli a nitrogén-oxid, ami viszont növeli az oxigénfelvételt a tüdő, megöli a baktériumokat, vírusokat és egyéb mikrobák.
Továbbá ne feledkezzünk meg a kiegyensúlyozott étrend, amely ad a test minden szükséges elem annak érdekében, hogy lehetővé teszi, hogy fut a hosszú és gyors. ;)
(keresztül)