Vizsgáljuk meg az erejét a izmok kéreg Férfi Egészség

Szárított és megkönnyebbülés szervezet nem garantálja, hogy a tulajdonos nagyon erős. Ellenőrizze az igazi hatalom a saját izmok ugatni egy speciális teszt által kifejlesztett Gray Cook (Gray Cook), a szerző a funkcionális mozgás Systems. Nos, próbáljuk meg?

Ez a vizsgálat - egy egyszerű módja annak, hogy ellenőrizze, milyen erős izom kéreg. Rendszeres gyakorlatokat a sajtó nem garantálja a teszt elvégzése.

Mit kell tenni,

opció 1

Feküdj a gyomor, lába nyugszik a padlón zokni, kar behajlítva, a könyök és a hazugság előtt a fej, a hüvelykujj érintse meg a homlokát. Hígítsuk a karok úgy, hogy a szög a könyök volt, valamivel kevesebb, mint 90 fok. nyomtassa ki a könyök fel sem vette a kezét a padlóról ebből a helyzetből, nyomja meg a fenék és ne emelje fel a szervezetben.

Amennyiben ez alatt az edzés, a vállak le a földre, mielőtt a csípő, így az izmok nem elég erős héja. Képzeljük el, hogy a bokája ugyanazon oldalon a folyó, a kezét - egy másik, és a tested - ez a híd. Így aztán jobbra kanyarodik középen.

2. lehetőség

Ismét hazugság a gyomrod, de ezúttal tegye a kezét maga előtt úgy, hogy a hüvelykujja érintse meg a kulcscsontja. Könyök nyomtathat, húzza a fenék, és nyomja le a padlóra. Ha nem tudja felemelni a vállak és a csípő ugyanakkor, így táplálják az izmokat a mag. Be kell, hogy jobb munkát őket annak érdekében, hogy erősítse a hát és minimálisra csökkenti az esélyét a sérülés (alsó háti - a gyenge pont). Azt is, hogy jelentősen javítja a technikát, push-up.

Ha nem tudja átadni ezt a tesztet, akkor meg kell adni a gyakorlat hosszabb változatosság és a munka nem csak a sajtó, hanem az izmok kéreg egészét.