Street „video képzés: erősíteni Vállprés, láb és a test
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Az opció „gyakorlatok, hogy segítsen rendbe a tested 4 hét”, mint felkészülés a légy egy kicsit későn - nyár jött gyorsan. De nyáron egy hosszú - három hónap alatt! És így ma szeretnék ajánlani egy válogatott videók Barstarzz csapat utcai edzés, amit tehetünk, jó időben szinte bárhol. Kezdjen új életet sohasem késő, és nem kell tennie, hogy hétfőn. A környezet szintén nem rosszabb)
Gyakorlatok a vállak
Elég eredeti gyakorlatok a függőleges (vertikális), amely némileg hasonlít az állatok mozgása. Edzés közben bizonyosodjon meg arról, hogy a térd nézett egyenesen lefelé, és ne távolítsa el a belső vagy külső.
Ez több szokásos push-up és gyakorlatok a vízszintes sáv egy könnyű bemelegítés a sorozatok között Ed.
fúrógép
És a gyűjtemény a gyakorlatok a sajtó Freddie Fox. Ha követi az első 5 gyakorlatokat egy csomagban, mindegyik legalább 8 ismétlést (az első ismétlés magában felemeli a bal és a jobb láb), pokoli egy égő érzés az izmokban megadott.
Gyakorlatok, hogy erősítse a szervezet
Ez a gyakorlat az úgynevezett „Dragonfly» (Szitakötő). Ha úgy érzi, hogy a vissza nem érintheti a talajt, azonnal emelje fel a lábát vissza. Ismét indul lassan csökkentette a kiindulási helyzetből - ez a legnehezebb megoldás. Szintén látható a videó egyszerűbb kiviteli alakok ezt követő komplikáció.
Gyakorlatok a láb
Ugrás a lépcsőn együtt a függőleges. Két komlót késleltetett poluprisyadi 5 másodpercig. Ha megértjük, hogy a folytatásban az 5. fokára nehéz lesz, akkor jobb, hogy csökkentse a sávot a valós lehetőségeit - ez jobb, hogy nem sérülés nélkül.
Vonat az egészségre, és emlékszik a biztonsági szabályokat. Megelőzve a nyár, és költsd a leadott - a leghitványabb lehetőséget, hogy kiad egy napos és meleg napokon.