Rövid edzés napokon: férfi változata
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Így, miután a női változata a rövid képzést, amely segít megőrizni illik az ünnepek alatt, kínálunk egy rövid, de intenzív képzés a férfiak!
Vonat № 1
Ez az edzés a férfiak áll, csak három elemből áll: ugrik, felülést és fekvőtámaszt. Ön végre minden gyakorlatot 5-10 másodpercig, majd azonnal - megállás nélkül - megy a következő. És így 2-3 percig - ez az egyik módja. Majd 1 perc pihenő, és egy új kör. A minimális számú megközelítések - öt, ha lehet, akkor 10.
Vonat № 2
Vonat № 3
Vonat № 4
Végezze el push-up, és használja a kezét mozgatni a kanapén, szék vagy bármi úgy dönt, hogy használja, mint a támogatás, a videón látható. Művészet fekvőtámasz a támogatást és vissza az eredeti helyére. Ez az egyik ismétlés. Művészet, amennyit csak lehet.
Tudod rendezni valamit, mint egy nyaralás Challenge: végezni egy bizonyos számú fekvőtámasz a végén a karácsonyi ünnepek. A kezdéshez próbálja fekvőtámasz a maximális száma, jegyezze fel ezt a számot, és próbálja kettős eredmény (fél is jön le).
Bejegyzés megtekintése Instagram
#WorkoutWednesday beteg a régi Pushup EDZÉSPROGRAMOK? Akkor próbáld ki ezt az UP-DOWN Pushup CHALLENGE a mi fitness igazgatója BJ Gaddour (@bjgaddour)! Ne 1 emelet pushup, majd gyalog fel a kezét, hogy egy padon, vagy doboz, amint az a videó, és nem egy kéz emelkedett pushup. Most vissza a kiinduló helyzetbe. Ez 1 rep. Nem annyi ismétlést, amennyit csak tudsz, megállás nélkül, vagy csatlakoztassa ez a lépés egy egész testet #MetCon áramkör, mint egy mag vagy felsőtest toló mozdulat te az idő. Ezek teljesen kalapács a has, mellkas, lat, és a tricepsz. KETTŐS TAP ha ásni, és címkézni néhány #Swolemates akik szeretik őket néhány „has idő!” Felhívjuk figyelmét, hogy a videó felgyorsította a fit 15 másodpercen belül. #Abs #Chest #Core #Pushups #Bodyweight #BodyweightTraining #BodyweightExercises #Fitness #TheBetterManProject #MHFit # 💪
A post osztozik Férfi Egészség (@Menshealthmag) a
Vonat № 5
Az utolsó a mai videót férfiak egészsége, amelyben két teljesen gyilkos edzés 5 perces protokoll halálos és ördögi protokollt.
Az első meg kell végezni minden gyakorlatot 1-5 percig, hogy ne érjen. A második lehetőség - segítségével két különböző gyakorlatokat egy megadvizhenie! Ez jelentősen növeli a növekedés az izmok, és így égeti hatalmas mennyiségű kalóriát -, amire szüksége van a nyaralás után ünnepek!
Ez az edzés fúzió a két lehetőség, hogy van, ha kombinálják két gyakorlat egyetlen és végrehajtása 1 percig pihenés nélkül.
Tény, hogy ez a képzés célja a 30 perc, de előbb meg lehet próbálni mindegyik egyetlen megközelítés, majd számának növelése megközelítések függően siker.