Rövid választ fontos kérdéseket a verseny
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Hogyan lábát? Lehet szaladgálni fejhallgatóval? Vásárolja előfizetés az edzőteremben, vagy futás az utcán? A kezdő tűnhet, hogy a futás - ez túl nehéz. De sok kérdés van elég egyszerű válaszokat.
Hogyan kezdődik?
A legrövidebb válasz „sima”. Akkor, persze, azonnal jön ki az első tíz. Talán még akkor. Különösen, ha teszel a kutyák vissza. De minden véget ér. Eleinte általában többe kerül, mint a gyalogos fut. Indítsa el a kis és versenyeznek elsősorban egymással.
Tovább →
Hogyan válasszuk ki a sportcipő?
Az egyszerű válasz erre a kérdésre: nem. Ha szeretné megtalálni a tökéletes, meg kell próbálni egy csomó modell. Kezdeni, érdemes megérteni legalább fogalma pronatiós a lábát.
Tovább →
Hogyan lábát?
Helyen, így ez a tapasztalat kevesebb kényelmetlenséget. Leszállás a lábujjak, középtalp és sarok másként osztja el a terhelést. Kiválasztásánál, akkor mindig elsősorban a saját érzéseit.
Tovább →
Hogyan helyesen lélegezni?
Ritmikusan. A orrát vagy száját, és milyen gyakran - hagyja el a testet dönteni. Azonban, ha megfullad a futópad vagy végleges sérülést azonos láb, álló próbálja hasa légzés, és az egyik légzésmintákkal terjesztő egyenletesebb a terhelést Shot.
Tovább →
Ahhoz, hogy gyorsabban fusson, meg kell futtatni több?
Egyáltalán nem. Fuss feleslegben akár ronthatja az eredményt. Jó üzlet az elmélet segítségével könyv "Út fut komoly futók». De ha keres egy egyszerű megoldás, vannak kisebb csíp a sebesség növelése.
Tovább →
Mi legyen a pulzus futás közben?
Low. Nagy impulzus vonja anaerob edzés, sportolók, akik menni a következő szintre. De a kezdeti szakaszban (különösen az extra súly) fut a magas pulzus akkor károsíthatja a szívet.
Tovább →
Milyen napszakban a legjobb futni?
Ha úgy tetszik. Reggel, délután vagy este - bármely jogging go az Ön javára. De a képzés önmagában megköveteli akaraterő. Ezért a legjobb idő, hogy válasszon úgy, hogy kevesebb volt a kísértés a csavargás.
Tovább →
Hol jobban fut: az utcán vagy a folyosón?
Sok előnye futás a szabadban. De a szobában, persze, fuss kényelmes. Ha lehetséges, jobb alternatív edzés az edzőteremben, és az utcán.
Tovább →
Lehet zenét hallgatni, miközben kocogás?
Igen és nem. Vannak lelkes ellenfél a zene alatt a futási időt, azt állítva, hogy akadályozza a futó ellenőrzésére az állapotuk, és hogy mi történik körülötted. De sok elején futók a zene segít a futópadon. Mit tudunk mondani, az biztos, hogy nem minden a zene segítségével jobban fut.
Tovább →
Vajon lehetséges, hogy ezen kívül rossz idő?
Amikor az utcán meleg, eső, fagy futás lesz egy teszt. Azonban, ha szükséges, lehet futtatni bármilyen körülmények között. A legfontosabb dolog - kiválasztani a megfelelő ruhát.
Tovább →
Kell iratkozzon fel a maximális számú versenyen a szezonban?
Nem. A verseny után meg kell pihenni. Annak időtartama függ a távolságot. De még azután is egy 5 kilométeres versenyen helyreállítási periódus akár három hétig.
Tovább →
Mit kell figyelembe venni: perc vagy kilométert?
Lehetséges-oda. És a legjobb - kombinált függően az adott cél a képzés.
Tovább →
Lehetséges, hogy nem nyújtó gyakorlatokat?
Lehetséges. Dinamikus - a bemelegedési idő, a statikus -, míg a tétovázás.
Tovább →
Szükségem van a masszázs futó?
Határozottan, igen! És akkor is, ha nem hajlandó kiosztani pénzügyeinek teljes tanfolyamok masszázs specialista, több olcsó lehetőségeket.
Tovább →
Muszáj, hogy használja a szoftver futtatásához?
Nem. Bár sok kezdő futók motivált alkalmazások, úgy gondoljuk, hogy ezek elvonják a figyelmet a fontos szempontok az egészséges futni. Ahhoz azonban, hogy kövesse az elért eredményeik érdemes.
Tovább →