Titkok hosszú távú futás egy titokzatos mexikói törzs
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Mert a Homo sapiens faj önmagában is értékes. Szükséges köszönhető fiziológia, lehet, hogy egy szép és meditatív foglalkozás. Hogyan kezd élni aktívabb életmód? Mi az igazi előnye a futás? És milyen titkokat segít megtanulni futtatni több és jobb? Ez azt mondja Christopher McDougall a könyv "Born to Run".
A szerző úgy véli, hogy a kapacitás a sport számára abban rejlik mindannyiunkban. Őseink túlélte pontosan azért, mert futhat nappal a szavanna és vadászni a vadon élő állatok. Amellett, hogy a veleszületett hajlamok, McDougall érdekel egy csomó más kérdés: miért nem az emberek futnak a 100 kilométeres maratoni, ami Néhányan közülünk vonat, meghódítani magát, és megy egy másik fut az eső és a hó, és ami a legfontosabb -, hogyan lehet csökkenteni a kockázatát sérülést.
Válaszokat keresve, a szerző kérte a titokzatos Tarahumara mexikói törzs, amely él a Copper Canyon. Ezeknek az embereknek a híre, mint az állóképességi sportolóknak, amely képes futtatni a hegyeken át néhány napig. Amerikai újságíró szerette volna megtudni, hogy miért a törzs tagjai nem kaptak semmilyen sérülés, mozgó kövek, és a nélkül is speciális berendezések. Lehet, hogy a régi emberek tudják, mi nem tudjuk a nyugati világban?
Itt vannak a fontos gondolatok, hogy lehet tanulni könyvből.
Idea 1-es szám. Testünk jól alkalmazkodik futásnak
McDougall beszél, hogyan őseink előtt is a találmány fegyverek képes vadászni a vadon élő állatok. Nyilvánvaló, hogy az ember gyenge és lassú képest az állatok. De akkor mi volt a döntő a harc a túlélésért?
A professzor evolúciós biológia Dennis Bramble és tanítványa Dávid Kerrer arra a következtetésre jutott, hogy a férfi túlélte, mert képes futtatni. A kutatók elkezdte keresni a tényt, hogy már kialakult lények rohangálnak. Ez egy új ötlet, hiszen a szempontból a hagyományos tudomány, a személy tartják, hogy egy gyalogos. Szeder azt állította, hogy a jelenléte az Achilles-ín és a nagy farizmok sugallja, hogy mi volt Born to Run, mert ezek a testrészek mintha kifejezetten futásra és aktív használata közben azt.
Szeder rájött, hogy tévedésből megtekintéséhez képes futtatni, koncentrálva csak a sebesség - erre mutató személy sokat veszít más állatok. Ezután a tudósok elkezdték felfedezni a másik oldalon - az állóképességet. Ő hívta fel a figyelmet, hogy az Achilles-ín, amely áthatja láb és a lábak. Ha egyszerűsíteni a folyamat fut, ez egy fajta ugró egyik lábáról a másikra. És ez az inak hatékonyságának biztosítása érdekében ezek ugrik - minél inkább megnyúlnak, annál több energiát termel lábát. Ez vezetett Bramble a gondolat, hogy mindannyiunknak megvan a képessége, hogy fut nagy távolságokra.
De még ha egy személy megszületik a természet maratoni futók, ez kell, hogy legyen magyarázat, nem csak fiziológiai szempontból, hanem antropológiai. Mi adta ezt az erőt, és mi a jó állóképesség, ha ragadozó felzárkózni őseink a két fiókot.
Aztán csatlakozott a tanulmány evolúciós antropológus Daniel Lieberman, aki elkezdte tanulmányozni a hűtőrendszer emlősökben. Hamarosan világossá vált, hogy az összes nem-emberi, hűti lélegzik. Állatok időre van szükségük, hogy hagyja abba, és levegőhöz jussak. Az ember azonban hűtjük miatt izzadás. Tehát továbbra is fut, akkor is, ha a Start szuszogva és lihegve.
Ez a képesség, hogy a primitív vadász, ami hajt a antilop elterjedt volt. Antilop felülmúlja minket sebesség, de nem állóképességet. Előbb vagy utóbb, az állat megállt lehűlni, és ezen a ponton fog utolérni a vadász. Tehát, segítségével a futás és a kitartás az emberiség sikerült nem csak túlélni, hanem hogy meghódítsa az állatvilágban.
Idea 2-es szám. Az észak-nyugati részén Mexikóban él egy törzs, amelynek tagjai képesek több napig futnak a parttól több mint 100 kilométer
Véletlenszerűen üti Mexikóba munka, Christopher Magdugl rábukkantam egy cikket a titokzatos Tarahumara törzs. Ez magyarázza, hogy képviselői él, az egyik legveszélyesebb és rosszul lakott hely a Földön - Copper Canyon. Évszázadokon át a hagyomány rendkívüli kitartás és nyugalom ezen hegyi emberek. Egy kutató azt írja, hogy volt 10 óra öszvér mászni a hegyet, míg a Tarahumara felmászott rajta egy fél órát.
A törzs tagjai által vezetett szerény életmód - a mezőgazdaságban dolgozók, és nem hagyják el otthonaikat.
Futó része volt az életük - ez volt eszköze a szórakozás, az utazás a hegyi utak és egyfajta védekezés tolakodó vendégek.
Így Tarahumara fut a meredek lejtők és sziklák, ahol az átlagember szörnyű még állni. A tagok ezt a törzset rendkívül szívós.
McDougall csodálkoztam, hogy a mexikói vadak nem kapnak semmilyen sérülés, míg a nyugati futók, minden modern berendezés, újra és újra megbénult. De a titkos tudását Tarahumara titokban tartják. Először is, nem volt kapcsolata a külvilággal. És másodszor, hogy azok az élőhelyek, szükséges volt, nem csak a fizikai erő, hanem a bátorság. Magányosság Copper Canyon tele sok veszély, kezdve a jaguárok és befejezve a helyi kábítószer-kereskedők, akik őrzik a ültetvényeket. Többek között, akkor könnyen eltéved megismételve a kanyon pályák. Mindez vezetett arra a tényre, hogy nem sokan látták Tarahumara él.
Idea száma 3. Egy tipikus életmód a nyugati ember akadályozza őt kialakulhasson a természetes emberi hajlam, beleértve a képességét, hogy futás
Köztudott, hogy csak néhány esetben, amikor a Tarahumara megállapodtak abban, hogy részt vegyenek a versenyben. Egyikük - egy 100 kilométeres ultramaratoni A Lendville. A komplexitás a verseny volt, hogy az útvonal haladt át a pályák a Sziklás-hegység Colorado - bonyolult mozgását öt ezred szintkülönbség.
1994 egy különösen izgalmas verseny az év, amikor a fölényét a mexikói törzs beavatkozó egyetlen amerikai Anne Treyson runner-up.
Az első osztályú kocsik csak nézni Joe Vigil érkezett a versenyre. Tanulmányait fut a nagy távolságok és próbál tanulni mindent lehet, ami a titkok és trükkök a futók, különösen, ha azok a távoli törzsek és a települések. Ezen kívül ő vonzotta a kiszámíthatatlanság eredménye. Sportolók kellett toborozni, és a dump magasságát adja át a gázlók és futtatni cross-country. Mint látható, ebben a versenyben nem működtek olyan számításokat és szabályokat - a nők nagyobb valószínűséggel éri el a célvonalat, mint a férfiak, és öregek megelőzte a fiatal srácok.
Vigil akarta nézni ezt a versenyt a saját szememmel, de nem volt érdekelt, nem annyira aktív a technika, a mentális hozzáállás szervezőbizottsága a maratont. Nyilvánvaló, hogy megszállottan fut. Végtére is, a verseny Lendville nem ígért nekik semmilyen dicsőség, vagy érmet, sem vagyont. Az egyetlen díj volt biztonsági öv csat, amely a bemutatott első és az utolsó résztvevő a verseny. Ezért érthető, hogy Vigil, hogy megoldja a rejtélyt maraton, ő képes lesz megközelíteni megértéséhez, hogy mit jelent, hogy indul az egész emberiség számára.
Vigil már régóta próbálták megérteni, mi rejlik mögötte emberi kitartás. Nézzük a mosolygó arcokat a Tarahumara után a 100 kilométeres versenyen, az edző rájött, mi történik. Tarahumara megtiszteltetés, mint a képesség, hogy fut, és élvezni azt, függetlenül attól, hogy a fájdalom és a fáradtság. Az edző következtetésre jutott, hogy a legfontosabb dolog a versenyben hosszú távú - az a szeretet, az élet és a pontot, amely részt vesz.
Tarahumara futnak képest, és úgy vélik, hogy nem csak egy időtöltés, de az élete része.
A nyugati emberek általában látni, mint egy eszköz a cél. Számunkra ez a legjobb sport a legrosszabb - a módja egyre előnyeit érmek a rugalmas fenék. Running már nem művészet, de ez nem volt mindig.
McDougall leírja, hogyan maratonistáknak 70s sok tekintetben hasonló a Tarahumara - gyakorló egész éjjel, gyakran csoportosan, biztatják egymást, és versenyeznek rendezni. Hordtak könnyű cipő nélkül speciális krémek, halványan emlékeztet házi szandál Tarahumara. A sportolók nem gondol a sérülések, és szinte nem fogadta őket. Életmódjuk és a képzés primitív nyugati analóg élet a törzs. De idővel, minden megváltozott.
A szerző kifejti, ez a változás az érkezési pénzt a sport világában. Abban az időben, úgy éreztem Vigil és figyelmeztette az ő tanítványai, hogy a legfontosabb dolog - nem igényel a futás és csak futni. Akkor várni az eredményeket és eredményeit. Hitt akik futott kedvéért a folyamat, kap igazi öröm, mintha a művész pillanatában ihletet.
Idea 4-es számú. Tarahumara art lehet tanulni
A támogatást a kiadók, McDougall végrehajtásáról dönt, hogy saját vizsgálatot. Hallotta, hogy a Tarahumara titkolják, és nem szeretik az idegeneket, különösen, ha betörnek a személyes tér. Ezután a szerző megtanulta, hogy egy bizonyos amerikai, aki élt sok évvel ezelőtt a hegyek Copper Canyon megragadni futó képességeit. Senki sem tudta, hogy kicsoda, vagy hogy hogyan lehet megtalálni. Köztudott volt, csak az ő beceneve - Caballo Blanco.
Caballo első megtudtam a versenyt a Tarahumara Lendville. Önként jelentkezett, hogy segítsen a futók színpadon a távolságot megfigyelni őket, és jobban megismerjék.
Caballo érzett szimpátia ezen erős sportolók, akik sokban különbözött a hétköznapi emberek - ők is vezérlik a félelmet, kétségbeesést és belső hang súgta, hogy visszavonul.
Miután maratoni Lendville Blanco ment Mexikóba lenyomozni a Tarahumara és megtanulják a futótechnika. Mint sok futók, Caballo fájdalomtól szenvedő, és nem a források nem segít. Aztán majd meglátjuk, hogyan okosan futni ezek a cserzett, erős férfiak, úgy döntött, hogy ez az, amire szüksége van. De nem próbálja megérteni a titkot, csak kezdett élni, ahogy vannak.
Élete vált primitív - viselt házi szandál, és a táplálékát áll készült ételeket kukorica, a bab és a Chia mag. Állatok a hegyek által lakott kicsit, így a Tarahumara enni csak ünnepnapokon. Továbbá, a törzs van néhány titkos recept, hogy az általuk használt a futam alatt a hegyek - és penna iskiate. Pinole - kukorica por, amely futók szerepelnek a tasakokat az övet. A iskiate - ital chia vetőmag és citromlé, amely magas tápértékű. Ezek a receptek és a fényt Tarahumara a lábán hosszú órákon át a futó, és nem hagyja abba egy hosszú ideje enni.
Hasonló a vegetáriánus étrend szerint McDougall tartott sunyi és őseink, ami nagyban különbözött ragadozó neandervölgyiek. A növényi táplálékok gyorsan asszimilálódtak anélkül, hogy sok időt és anélkül, hogy az a gyomor, ami fontos a vadászat.
Caballo épített magának egy kunyhót a hegyekben, ahol pihenő után egy fárasztó versenyek csúszós és meredek lejtőkön. A harmadik évben az önkéntes képzés, ő még továbbra is vizsgálja kanyargós és láthatatlan a szemnek a hétköznapi emberek pályák. Azt mondta, hogy kockára nyújtás és ínszakadás bármikor, de ez nem történt meg még egyszer. Ő lett csak az egészségesebb és erősebb. Kísérletek végrehajtása önmagára, Caballo rájött, hogy legyőzi a hegy távolság még gyorsabb, mint egy ló.
A történelem e száműzetés kíváncsivá McDougall, és kérte őt, hogy futni, ahol ismét győződve arról, hogy a technika elfogadott Caballo Tarahumara fut. Ez volt az a tény, hogy ő járt egyenes háttal, így kis lépésekben. Caballo jól ismerik a megbízhatóság a felület, amelyen a távon, és a szem melyik kő tekercs terhelés alatt, ami egy megbízható támogatást. Azt tanácsolta Magduglu nem törzs és tegyen meg mindent a nyugalom. A siker kulcsa - ez sima, majd a sebesség. Tarahumara titok az, hogy azok mozgása pontos és a leghatékonyabb. Nem pazarolja az energiát a felesleges intézkedéseket.
Ha Tarahumara sikeres A nagyon jól fut anélkül, hogy speciális tudást és eszközöket, miért nem tanulnak tőlük, Nem kell rendezni a versenyt a saját területükön, hogy ki fog nyerni - futók, az új hullám a nyugati világban, vagy a hagyományos sportolók. Tehát Caballo kezdte őrült ötlet -, hogy gondoskodjon a versenyt a Copper Canyon. És McDougall segített a végrehajtása a merész tervet. A kísérlet azt mutatta, megnyerte Tarahumara és a hagyományos módszerek fut.
Az az elképzelés, 5-ös szám. Modern sportcipő súlyosan megsérült, miközben fut
Cipők tűnik inherens tulajdonsága a futás, ami ugyanakkor számos kérdést vet fel. Miután Tarahumara ultramaratoni futó szandál készült abroncs, és a modern afrikai törzsek használni vékony bőr cipő zsiráf. McDougall megpróbálta kitalálni, mi a legmegfelelőbb cipő kocogás, és hogyan, hogy ne váljanak áldozatává modern marketing.
A megálló a testület, hogy ellátja a funkcióját csak terhelés alatt. Ezért csökkenti a terhelést a láb, amely előfordul a puha cipő, ami sorvadása izmokat.
Túl puha cipő gyengíti a láb, ami sérülést okozhat.
Ha nézni a természetes viselkedését a láb cipő nélkül, látni fogja, hogy a száj első földeket a külső széle, majd lassan tekercseket a kisujj a hüvelykujj. Ez a mozgás természetes párnázattal. A cipő blokkolja ezt a mozgást.
Kocogás ember nem kell ruganyos cipő, lábak, amelyek gyengítik és vált elkövetők sérülések. McDougall említi egy érdekes tény - a cég 1972-ig Nike termelő sportcipők, hogy nézett ki, mint a papucs, vékony talppal. És miközben az emberek egyre sokkal kevesebb sérülés.
2001-ben a Nike is egy csoport Stanford sportolók. Hamarosan, a marketingesek azt találták, hogy a sportolók inkább futni mezítláb, de nem küld nekik cipők. Hiteles edző, borok Lanans azzal a ténnyel magyarázható, hogy anélkül, hogy a cipő sportolók kap kevesebb sérülés. Az emberek nem használják a cipő több ezer éve, és most a cipő vállalatok megpróbálják lezárni a lábát egy cipő szorosan, hogy alapvetően hibás.
2008-ban Dr. Craig Richards, az Ausztrál Egyetem kezdte felfedezni cipők. Azon tűnődött, vajon a cipő cég adja a legkisebb garancia arra, hogy a termékek csökkentik a sérülés kockázatát. Kiderült, hogy van. Akkor felmerül a kérdés, amit fizetünk, ha veszünk drága cipők légpárnák, dupla amortizáció és egyéb apróságok. McDougall meglepte az a tény, hogy ez 1989-ben végzett másik vizsgálatban, amelyben világossá vált, hogy a futók drága cipők minél több sérülést, mint azok, akik olcsóbb lehetőségeket.
Egy másik módja a sérülések elkerülése érdekében - nem csak hogy kevesebb drága sportcipő, de ne dobja ki a régieket. A tudósok megállapították, hogy a kopott cipők kevesebb a sérülés kockázatát. A tény az, hogy az idő múlásával, a kopás ruganyos talp és a sportoló úgy érzi, jobb felületi. Ez teszi fut finomabban és óvatosan. Válik döntő pszichológiai aspektusa - a kevésbé van bizalom és a stabilitás, a bölcsebbek vagyunk olyan műveletet, és így lett figyelmes.
A mai világban nehéz, hogy nem használja a cipőt, különösen hideg régiókban, hanem, felfegyverkezve a tudás az ipar sportcipők, akkor pénzt takarítanak meg és csökkenti a sérülés kockázatát. McDougall javasolja egy könnyű és olcsó futócipő, amely egyfajta szandál Tarahumara.
Az az elképzelés, 6-os szám. Sokan nem szeretik, hogy elfogyott az a tény, hogy agyunk megtévesztő
Miért fut olyan fájdalmas sok, annak ellenére, hogy a hasznosság és természetes, hogy az emberi test? Tanulmányok azt mutatják, hogy függetlenül a korban az emberek futhatnak, sőt versenyeznek egymással. A fiatal férfi 19 éves ugyanolyan potenciállal rendelkezik, mint egy idős ember. Ez egy mítosz, hogy a korral, elveszítjük ezt a képességet. Éppen ellenkezőleg - azt az életkor, amikor a már nem aktív. És a férfiak és nők azonos képességekkel. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a futás - ez egy kollektív tevékenység, amely összehozza a primitív ősei.
De ha a testünk tervezték mozgás, különösen a futás, akkor ott is az agy folyamatosan gondol hatékony energiafogyasztás. Természetesen mindenkinek megvan a szint kitartás, de az a közös, hogy agy azt mondja nekünk, hogyan vagyunk szívós és erős. Ő biztosít minket, hogy mivel ő a felelős az energiatakarékosság és hatékonyság. Az ilyen szubjektív tudat tudható be az a tény, hogy egyes emberek szeretnek futni, míg mások nem. Az a tény, hogy a tudat az emberek, akik biztos nem az, mint a sport, játszott velük egy kegyetlen vicc, és biztosítja őket, hogy a kocogás egy túlzott fogyasztását értékes energiát.
Az ember mindig is szüksége volt a fel nem használt energia, hogy tudja használni vészhelyzetben. Például, amikor volt egy ragadozó, és meg kell, hogy gyorsan futni fedelét. Emiatt az agy megpróbálja minimalizálni az energiafogyasztást. És mint a modern emberi faj nem azt jelenti, a túlélés, az elme ad a csapatnak, hogy ez a tevékenység is. Ahhoz, hogy szeretem ezt a tevékenységet csak akkor lehetséges, ha érti, hogy miért van szükség. Is, akkor kell fejleszteni a szokása fut, de amint ő legyengül, a munkát hozott ösztön az energiamegmaradás.
Ha az elmúlt passzív kikapcsolódásra egy kis része az idő, de most uralkodik. Alapvetően a szabadidejükben, akkor üljön vissza, miközben feküdt a kanapén. És agyunk indokolja ezt a viselkedést az a tény, hogy mi értékes energiát takarít meg, de valójában biztosítunk testünk egy rossz.
Testünk úgy tervezték, a mozgás és a fizikai aktivitás, így amikor őket a nem-dohányzó környezetben őket, másképp reagálnak - van fizikai és mentális betegségek. Sokan nem szeretnek futni, és találja meg fájdalmas. De ha ásni az evolúció verseny és a történelem, világossá válik, hogy ez egy természetes tevékenység számunkra. Ennek köszönhetően képesek az emberiség átkerül egy új fejlődési szakaszában.
A sikeres kombinációja egy izgalmas történetet, az oknyomozó újságírás és nem kézenfekvő gyakorlati tipp, hogy a könyv által Christopher McDougall kötelező olvasmány sportolók és mindenkinek, aki érdekelt egészséges életmód.
Ismerje meg, hogy jól érezzék magukat fut a folyamat, akkor nagyban javítja a mentális és fizikai egészség, hogy egy élet harmóniája. Ugyanakkor nem kell fröcsköl a drága cipőket és más „kütyük”, amely fontos szerepet töltenek be a mai futók. Tény, hogy a vizsgálatok kimutatták, hogy egy egyszerű cipő, hogy például, használja a Tarahumara, sokkal jobban alkalmas arra, hogy a lábunkat, mint a drága cipők.
Áttekintés a bestseller Christopher McDougall „Born to Run” készített egy csapat a szolgáltatás a legfontosabb ötleteket a szakirodalom az üzleti és az önfejlesztés MakeRight.ru.
lásd még🏃
- Lifehack lusta bagoly azok számára, akik szeretnék kezdődik reggel
- Mint futó szivattyúk agy
- Hogyan válasszuk ki a futó technika