Futó nélkül kifogások: tipp azoknak, akik nehezen indul
Sport és Fitness / / December 19, 2019
„Mindent! Basta! Kezdjen új életet hétfőn! Az első napon! Mivel az új év! „Sokan pontosan tudja, hogy ezek az érzelmek. És akkor is, ha van ideje, hogy kezdődik, akkor elég egy, legfeljebb két hónappal. Mert súlyossá válik, van egy sürgős eset, tekercs lustaság Különben is, úgy dönt, hogy a futás - ez nem a tiéd. De miért történt ez? Valószínűleg azért, mert elkezdi, hogy néhány hibát. Nagyjából indításához, illetve kilép futás, meg kell oldani két problémát: motiválni magad, hogy Ez lehetővé teszi, hogy indítsa el, és nem adja át, és a vonat rendesen, így elkerülheti a sérüléseket és a haladás. Mindent. Ebben a cikkben úgy a problémát számú - hogyan kell kezdeni.
Mi akadályoz bennünket az elejétől
Az a tény, hogy mi tudat jól emlékszem, hogy milyen volt az iskolában, vagy főiskola, ha nincs Normál képzés, időnként el kellett telnie rendeletek - futás 1,5 vagy 3 kilométerre időben. És az idő közvetlen hatással van a kapott kapcsolati értékelést. És mit tettünk? Mi repült a kizárólagos cipők a járdán, szétszórja a gyalogosok és a kutyák és ijeszteni a piros arcok, hangos légzés és a kidülledő szemek.
Jó, hogy a fiatal szervezet volt emészteni a hirtelen tört tevékenység és a visszanyert viszonylag könnyen és gyorsan, de a tudatalatti szinten rögzített információ: „Ez volt a verseny. Futás - nehéz. " És akkor is, ha egy fiatal férfi még nem telt el a szabványok testnevelés, ez a tudatalatti elme ül logikai láncot: „Running - ez egy sport. Sport -. Nehéz " Hol? Igen, még a tv! És benne, hogy csak most említésére a „fut” a tudatalatti elme a leginkább jó szándékú, próbálja tartani akkor túlterhelését, ez ad ezer jó ok, amiért a verseny - ez nem a Ön.
Foglalás - a forearmed
Szóval, van egy jó hírünk: a fenti beállítás nem megfelelő, és lehet korrigálni. Ez lesz a helyes: „A futás - ez egy sport. Sport ésszerű megközelítés - szórakoztató. " Ahhoz, hogy mindenki, kivétel nélkül, és ellenjavallatok. Kérdezd meg bármelyik futó amatőr - senki nem fogja mondani, hogy sajnálja az ő hobbija. És mint ahogy senki sem fogja mondani, hogy az elején nem volt könnyű, és kiderült, az összes egyszerre.
A fő gondolat, majd a tapadó meggyőzni a tudatalatti elme megy valami ilyesmi: „Én vagyok az új. Én nem siet. És nem kell, hogy az előírások a távon egy darabig. Rendszeresen Futni a személyes gondoskodást test és a lélek. "
Nos, mint minden világos a testtel, akkor azt mondják, de hol vannak a lélek? Akkor biztos, hogy értem a kellő időben, ha éppen fut végig a tömegen járókelők séta a parkban, vagy a vízparton, de nem úgy, mint egy része a tömeget.
Haruki MurakamiAzt feltétlenül szükséges a félórás napi kocogás, tudok hallgatni és egyedül lenni saját magaddal - vagyis ahhoz, hogy az egyik legfontosabb mentálhigiéné.
Hogyan tedd magad
Ne essen abba a ájulást. Ez megint a tudatalatti próbál megvédeni. Akkor nem kell futtatni minden nap egy fél órát. Elvtárs Murakami fut több mint 20 éve, így is jól megfizetni. Érdemes továbbá kezdeni csak két vagy három fut hetente 20-30 percig. És tartott két hónapig, futás simán mennyiségének növelése az a szint, 3-4 fut hetente 40-50 percig. És a legfontosabb dolog ebben a nem a sebesség és nem a távolság. A legfontosabb dolog - állag: futni, mint a tervezett, megszakítás nélkül, és engedményeket. Két hónap alatt garantáltan a szokás fut. Csak egyetértenek velem, hogy akkor, ha azt szeretné, hogy kilép, de ez a két hónap nem fog hiányozni minden ütemezett futni.
Valószínűleg már betakarított egy csomó kérdést. Hol futni? Ha a roham? Hogyan kell futtatni? Hogyan kell lélegezni?
A pokolba perfekcionizmus! Start! A legfontosabb dolog az utazás - az első lépés, és elengedte. Az interneten, egy csomó cikket, viták, amelyek nem adnak egyértelmű választ minden kérdésre. Az utcán, vagy egy taposómalom? Reggel vagy este? A sarok, vagy lábujj? Száj vagy az orr? Ez minden másodlagos, és úgy véljük, a legfontosabb részleteket a következő cikkben. De a fő kérdés, hogy kellene választ adni most is, „Miért?”.
Miért akar futtatni rendszeresen? Ahhoz, hogy a következő évben fuss egy maratont? A fogyni nyáron 10 kg? Ahhoz, hogy annak érdekében, és meg kell erősíteni az egészségre a szív? Vagy talán meg kell valamit csinálni, hogy megszabaduljon a kapcsolódási alkoholt? Mindez a helyes válasz, de el kell döntenie magadnak, mi az a fő cél, és emlékszem rá. Akkor sokkal könnyebb lesz, hogy szüntesse meg magát a kanapéról, és kiszorítják a futás szinte bármilyen időben.
Hol találjuk az időt
Természetesen, ha nem annyira elfoglalt, akkor már megtört az összes rekordot futásra legalább helyi szinten. De, sajnos, a nap nem gumi, és egyáltalán nincs ez a 25. óra a képzés, úgyhogy az aktív közösség valahogy maga nélkül.
Tovább kifogás. Képzeljük csak el, hogy az út haza a munka most fél órát vesz igénybe több. Office mozgatni, vagy nem változtat munkahelyet, de most ez az út, és nem más. Akkor mi van? Dobni? Nem ért egyet, hogy menjen a jó fizetés? Nem. Akkor csak hogy a változó körülmények elkerülhetetlen, és gyorsan megtanulják ébred fel reggel egy kicsit korábban, menj a ház este egy kicsit később, és még mindig van idő.
Vegye futtatni ugyanúgy. Gondoljunk csak a rendszeres kocogás, mint egy befektetés magadban, az egészség, a gyerekek, és bár önmagukban is. Minden a fejedben. Ilyen van a hangsúly.
Tovább titok
Általában annak érdekében, hogy kezdődik, semmi különös, kivéve a sportcipő, ez nem szükséges. Annak érdekében, hogy a statisztika, mi is a kínálat minden futó alkalmazást az okostelefonon és élvezni az életet, és Laika barátok a társadalmi hálózatok. Pulzusmérő kívánnivalót, de az első alkalommal meg lehet csinálni nélküle. Én nem beszélek multisport órák és divatos ruhákat tömörítés - sok komolyan gyakorló amatőrök és profik egyaránt. Ha csak most kezdik el, nem rohan, hogy minden, amit eddig.
Tehát, ha ez jobban kezdeni? A statisztikák szerint a legtöbb kezdeményezés, hogy az emberek vannak kötve hétfőn, az első számot, vagy az új év, nem működnek. Nem tudom, mi az oka, de ez sokkal biztonságosabb nem köthető semmilyen konkrét dátumokat vagy eseményeket. Kezdeményezés, a tervezett csak holnap, szombat, december 18, sokkal nagyobb esélye van a sikerre, mint a későbbi január 1-ig, mert van egy új év, új élet, és így tovább.
Csak úgy, és indítsa el. Holnap. Vagy ma.
Még mindig csak azt, hogy, de nem indul el? Aztán emlékszem a szavak egy híres barát, ez az én végső érv, ami biztosan működik:
Artemy LebedevHogyan motiválni magad, hogy tegyen valamit? Igen utat. Maradj a seggét.
Tény, hogy nem tudom, akinek a legtöbb: azok, akik nem indul el, vagy azok, akik elindulnak, és dob. Ezért leírjuk a következő cikkben, hogyan kell futtatni, hogy ne adja fel egy hónap múlva.