Futás a futópad vs jogging az utcán
Sport és Fitness / / December 19, 2019
A futók jól tudják, hogy a teremben fut sokkal kellemesebb: az oldalán a kések, a torok nem szárad, nem megfojtani - futtatja szórakozás legalább 5 km, legalább 10. De csak fel kell menni, majd boldog és könnyű csobogása ezer kilométeres csak hirtelen alakulnak kínzás. Ma tudjuk, hogy miért történik ez, és megtudhatja, hogyan testmozgás segít több kalóriát éget.
Ha összehasonlítjuk a futás az edzőteremben, és fut az utcán, úgy tűnik, hogy néhány különbség: mindkét kapcsolatos cardio, az izmok részt azonosak. És ha ez a pálya egy speciális bevonattal a stadion, a több és a felület közel azonos. De részletesebb összehasonlítás, hogy van különbség. És jelentősen!
időjárás
futópálya
A szobák szinte mindig ugyanazt a „időjárási körülmények között”. Néha egy kicsit hűvösebb vagy melegebb, de korrigálni módosításával klíma beállításokat. Ha nem sikerül a légzés: Görbe orrsövény, orrmelléküreg-gyulladás és a gyakori orrmelléküreg-gyulladás, vagy gyakran rosszul bronchitis, a futópad lehet a megváltás, mint lélegezni, miközben fut a szobában sokkal könnyebb. Nem valószínű, hogy vegye fel a hörghurut 23 nélkül ellenszélben és a helyes választás a ruházat.
Ha azt szeretnénk, hogy szimulálja a légellenállást, növeli a szög a futópad lejtését 1 fokos.
utca
Az utcán van minden: a nap és a szél, a páratartalom és a különböző hőmérsékleteken. Fizikai érzések - egy külön kérdés, mivel a teremben állandó hőmérséklet és páratartalom, akkor nem valószínű, hogy kezdődik könnyezés, kiszáradnak az orrgarat, vagy éppen ellenkezőleg, a víz fog folyni az orra. Mindez egy kicsit, és megelőzi futnak az utcán nehezebb szempontjából az érzelmek és a stressz.
sérülési arány
futópálya
Annak ellenére, hogy a felszínen a futófelület sima és készült a megfelelő kárt ez megtörténjen. Akkor vonjuk néhány klikkeléssel, a tempó, vagy módosítsa a szög a szimulátor, de állandóan ismétlődő fut ugyanolyan ütemben és ennek során a Ugyanakkor ad törzs ugyanazon izmok és izületek lába alatt nem változik a táj (többet sérülések a futópad lehet olvasott ezt cikk).
utca
Sérülés esetén az utcán több okból is: a rossz futófelülete (betonlap vagy aszfalt), vagy banális figyelmetlenség (lyukak, gyökerek, jég, és így tovább). De másfelől, ez egy állandóan változó környezetben biztosít különböző terhelési a lábad, és általában az egész testben. Ez azt jelenti, hogy nem kalapács el állandóan ugyanazokat a pontokat, és folyamatosan változik, és a terhelés, és akkor, mi az izmok már nem tartalmazza a munkában.
Elégetett kalóriák számát
futópálya
A pályán körül, az időjárási körülmények (ha hívhatjuk szoba és légkondicionálás) és a téli és nyári gyakorlatilag azonos. A fűtési szezon néha csökken a páratartalom, de könnyen igazodik a segítségével egy párásító, kivéve persze, a futópadot otthonában.
Tartsuk szem előtt, hogy a elégetett kalóriák számát, feltérképezték a kijelzőn a futópad (valamint egyéb cardio) eltúlozhatják 15-20% -kal.
utca
Már írtam arról, milyen tényezők befolyásolják Az energia mennyisége fordított edzés közben. Hideg van kint - többet költ energiát próbálják felmelegíteni a testet. A hő és a páratartalom magas hőmérsékleten a test növekszik, a vér fut hűtés a test és az izmok kevesebbet kap oxigént, ezáltal növelve a terhelés. Vagy ugyanazt a szél fúj, vagy mögött, segítve és beállítása, illetve a fékek, fúj jobb az arcodon, és van, hogy a munka nehezebb legyőzni az ellenállást.
Egyes vizsgálatok arra utalnak, hogy a futás az utcán, átlagosan 5% -os égési több kalóriát, mint a testmozgás a futópadon. 6 perc ütemben per mérföld különbség 10% -ra emelkedik.
futótechnika
futópálya
Futás a szimulátoron tanítja nekünk, hogy ne a széles lépcsőn. Például, ha a felnőttek is telepíthető egy taposómalom saját ütemben, de lassabb, és mozgassa őket rövidebbé válik, azaz a növekvő ütem.
Fut a pályán, a teremben nem célja, hogy elősegítse a test előre, mert a pálya maga mozog a lábad alatt. Ez azt jelenti, hogy a terhelést a négyfejű combizom a comb sokkal terhelést a fenék és a combhajlító, ennek következtében vezethet izom egyensúly.
utca
Az utcán felügyelete alatt egy edző lehet tanulni bármilyen technikát fajok, és miután néhány óra - gyakorlat függetlenül. A legfontosabb dolog - kiválasztani a megfelelő felületen.
sokféleség
futópálya
A szépség a futópad, hogy képes úgy gondolja, az Ön számára. Van egy változatos programok, amelyek lehetővé teszik, hogy válassza ki a cél, és lassan, de biztosan menni érte. Például, akkor választhat egy edzést „Futás a hegyek” és kérdezd meg magadtól dobja magassága és szöge. Nem lep! Azonban kellemetlen meglepetés is kizárt.
utca
Az utcán, akkor választhatják meg az útvonalat, és futni, amennyit csak akar. Ha nem fut egy kört az iskolában stadionban, az elhaladó táj nagyon változatos lehet: az utcákról a szülővárosában a sífutópálya - minden attól függ, a hangulat és a lehetőségeket.
Mint látható, mindkét lehetőség egyaránt előnyök és hátrányok. Természetesen a profik fut az utcán sokkal, kivéve, hogy megnyeri a futópad kényelem szempontjából. De minden esetben, hogy hol kívánja futtatni, akkor, és senki sem zavar, hogy alternatív lehetőségeket, attól függően, hogy az egészségi állapot és az időjárási körülmények.