Recept: Saláta szőlő futóknak

Emellett kellemes ízű, és a szőlő sok hasznos tulajdonságai: segíti az immunrendszer erősítésére és a hangok. A lédús bogyók tartalmaz cukrot, cellulózt, szerves savak, aszkorbinsav, vitaminok (öt B-vitamin, PP-vitamin, H, A, C, E), pektin, nyomelemek (cink, vas, réz, jód, króm, mangán, fluor, bór, molibdén, szilícium, vanádium, és mások), makrocellák (magnézium, nátrium, kalcium, kálium, foszfor, kén, klór) és enzimeket. A szőlő bőr tartalmaz viasz és a fitoszterolokat - Olyan anyagok, amelyek antioxidáns, immunstimuláló, szklerózis-és rákellenes hatását

Szőlő krémsajttal és dióval

összetevők:

• 1 kg zöld mag nélküli szőlő;
• 240 g krémsajt;
• 1 pohár tejföl;
• ½ csésze fehér cukor;
• 1 teáskanál vanília cukrot;
• 1 csésze apróra vágott dió;
• ½ csésze barna cukor.

előkészítés

Mosott szőlő és külön a bogyók a gallyakat. Egy külön kis piala mix krémsajt a tejföl, fehér és a vanília cukrot. Kenjük a szőlőt egy tálba, adjuk hozzá a krémes túró, és jól összekeverjük. Lay ki a dió a tetejére, és megszórjuk a barna cukor.

Vettem egy nagyon édes szőlő, így a hozzáadott cukor 2 evőkanál szó - ez elég. Mivel én szerelem fűszer, úgy döntöttem, hogy adjunk a salátát egy csipetnyi szerecsendió és fahéj - nem bántam! Nagyon finom és nagyon kielégítő. Azt hiszem, ez a saláta - egy nagyszerű módja annak, hogy pótolja az energia tartalékok edzés után. ;)

Szőlő, csirke és dióval

összetevők:

• 120 g csirke főtt a grill és kis darabokra vágjuk;
• ½ csésze szőlő, félbevágják;
• 3 evőkanál apróra vágott dió;
• 3 evőkanál sovány joghurttal nélkül ízű;
• só és bors ízlés;
• 3 csésze római saláta.

előkészítés

Keverjük össze a szőlő csirkével, dió és a joghurt. Ezt a keveréket sóval és borssal ízesítjük és elterjedése egy edényt a levelek a római saláta.

Szőlő, körte, dió és saláta

összetevők:

• 1 ½ csésze mix saláta levelek (bármely választott);
• 1 csésze zöld mag nélküli szőlő;
• ¼ csésze dió;
• 2 szeletelt vékony szeletekre körte;
• 1 kis fej vöröshagyma, szeletelt gyűrű;
• balzsamecet ízlés;
• 1 evőkanál olívaolaj.

előkészítés

Egy serpenyőben, hogy felmelegedjen az olívaolaj és megpirítjuk a hagymával, amíg el nem kész. A nagy tálban keverjük össze feküdt ki a saláta, adjunk hozzá egy felső réteget, a hűtött pirított hagymával, majd szőlő, körte darabokat és a dió. Nos minden összekeverjük és ízesített balzsamecettel ízesítjük.

Szőlő, alma és rukkolával

összetevők:

• 1 evőkanál dijoni mustár;
• 2 evőkanál almaecet;
• 2 teáskanál méz;
• 1 kis mogyoróhagyma, apróra vágott;
• ¼ csésze olívaolaj;
• 150 g rakéta;
• 1 vékonyra szeletelt zöld alma;
• 1 csésze piros szőlő (mag nélküli, félbevágják);
• só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint.

előkészítés

Egy nagy tálban keverjük össze jól mustár, ecet, olívaolaj, méz, gyöngyhagyma, paprika és só. Add, hogy ez öltözködés rukkolával, szőlő és az alma, megint mindent alaposan összekeverjük, és azonnal bejelentés.

Mint látható, az összes saláták ízletes és könnyen elkészíthető! A másik bónusz: a főzés nem vesz sok időt.

Élvezze az étkezés!