Planck-utcai edzés - egy új, komplex fejlesztése az izmok a test

Semmi sem könnyebb, mint szalag. És nincs semmi nehezebb ezt a gyakorlatot, amikor a stopper kéz közeledik a rekord magas. Egy új gyakorlatok, amelyekkel szeretnénk bemutatni, ezek alapján tulajdonságok bar.

Minden ember tudja, hogy annak érdekében, hogy élvezze a szép és erős nyomás, akkor el kell végezni a ups test egy hason fekvő helyzetben. Azonban ez tényleg a leghatékonyabb gyakorlat a hasizmok?

A válasz - nincs. Tény, hogy ez a gyakorlat elsősorban csak egy kis területen az izom és vezethet vissza problémákat. Sokkal erősebb és biztonságos módon, hogy dolgozzanak ki a test izmai (majdnem minden, nem csak a has) egy csík.

léc - egy sokoldalú gyakorlat, hogy hatással van a következő izomcsoportok:

• rectus;
• belső és külső ferde;
• keresztirányú hasi izmok;
• lábizmok;
• hátizmok;
• fenék.

A bár lehet végezni szinte bárhol, és nem igényel semmilyen berendezést. Növelheti a terhelést egyszerűen növeli az idő vagy az ismétlések számát, ami a bár a tökéletes edzés kezdő és haladó sportolók.

Ne felejtsük el, hogy a bár egyik legbiztonságosabb gyakorlat. Ez lehet a különféle megvalósítási módok, és még ki nekik az egész edzést! Az alábbiakban megtekintheti a videó bizonyítja, az egyik ilyen komplexek.

Ez a készlet a gyakorlatok rendkívül egyszerű és gyakorlatilag nincs szükség további leírást. De ez biztosan eltávolítja az összes lehetséges kérdéseket, szeretnénk tisztázni néhány fontos pontot az Ön számára.

Meddig kell elvégezni minden gyakorlatot?

Mindaddig, amíg akarsz! Charm szíj, hogy még egy rövid ideig, akkor ki tudja az összes nagy izmok. Természetesen a már végre minden gyakorlatot, annál nagyobb a terhelés, úgy, hogy az időtartam minden gyakorlat attól függ, kívánságát és jólétét.

Hányszor kell ismételni ezt a bonyolult?

Kezdés egy időben, de a jövőben lehet ismételni a gyakorlatokat két vagy három alkalommal. Végrehajtása során ezt az összetett, hogy szinte lehetetlen, hogy fáj, így nem kell aggódnia semmi.

Mi van, ha nem kap egy a gyakorlatok?

Ez gyakran előfordul, a kezdők, akik nehezen tudják tartani az egyensúlyt. Csak hagyj problémás bár és mozog a következő. Idővel lesz képes elvégezni a teljes körű, kivétel nélkül.

Meg tudom változtatni a sorrendben a gyakorlatokat?

De ezt nem kell megtenni. A gyakorlatok ebben a bonyolult választjuk elv szerint „az egyszerűtől az összetett”, ezért sérti a sorrend és a végrehajtás csak akkor jön létre további nehézségeket.

Milyen gyakran kell végezni komplex?

Tartsuk szem előtt, hogy bár ezek a gyakorlatok és befolyásolja sok izomcsoportot, de nem minden. Ezért azt javasoljuk, hogy használja a komplex, amely kiegészíti az alapvető képzés. Kívánatos, hogy felmelegszik, mielőtt is, például a make kocogás.