Fizika egyensúly jóga. 2. rész: A Power
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Folytatjuk a vitát a mérleg három pilléren nyugszik: összehangolás, Erő és figyelem. És ma, egy közelebbi pillantást a hatalom. Elvégre, ha állni a földön az egyik lábát, az alátámasztó láb kell működnie a kettő. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet egyensúlyt teremteni a fontos erő, mint például, úgy Utthita hasta padangushthasanu, kiterjesztett változata tadasany.
Ha állni tadasane, a comb, a hajlított láb támogatja a comb a támogató lábát. Miután felegyenesedett a hajlított láb a padló fölött, úgy tűnt, hogy megfossza magát a támogatás, de még mindig nem fog esni. Mit tartunk ebben a helyzetben? Az izmok a szemközti oldalán a fenék - gluteus közepes és kis farizom - nem a legtöbb munkát. És ha azt szeretnénk, hogy a legjobb tartani az egyensúlyt az egyik lábát, akkor különös figyelmet kell fordítania a pontosan két izmokat.
Gluteus medius izom connect külső része a medence és a comb. Érezni a bal gluteus medius izom, ha tölti a bal mutatóujját a külső felső széle a medence, majd vissza a mindössze 2,5 cm. Ha továbbra is nyomja meg ezen a ponton, és ezzel párhuzamosan elkezdi felemelni a jobb lábát, akkor érezni, milyen az izmok megkeményednek. És ha megy származó tadasany Utthita hasta padangushthasanu, akkor válhat sziklaszilárd, különösen akkor, ha kijelölt egy emelt lábát az oldalon.
Közepes és kis farizmok az alátámasztó láb must munka teljes erővel, mint a magas és emelkedő eltéríti felé a második szakasz, mi kapcsolja be a kart, hogy nagyon könnyen lehet, hogy a testünk a egyensúlyt. Ezek emelt láb izmait dolgoznak, bár kisebb mértékben.
Az ideális módja annak, hogy erősítse a kis- és közepes farizmok - hogyan kell elvégezni pózok lehető leggyakrabban állva. Ha bármilyen nehézség megőrzése az egyensúly, akkor tartsa be a kezét állni ezekben a pozíciókban, ameddig csak lehetséges, és így a terhelés az izmokat.
Kis izmok is nagyon fontos szerepet tölt be az egyensúly. Az instabil helyzetében a támasztó láb láb sétál rázva egyik oldalról a másikra, hogy a hengerelt a külső része a belső. Ha hallgatni az érzéseidet, ha úgy érzik, hogy a nyomás a külső széle a láb mozog a súlypont a test belseje felé a láb, és fordítva.
Mivel a mi láb meglehetősen szűk, mi nagyon nehéz használni, mint egy kart egyensúlyt. Azonban az izmok arra használunk, hogy gyakoroljon nyomást a külső, majd a belső a láb erős, hogy elviselje a súlypont, amennyire meg kell menteni egyensúlyt. A fő izmok részt ebben - a tibialis anterior és peroneus longus supinatio a pronációját. Izom-erősítése arch támogatja gyakorlatilag bármilyen állandó testtartás - akár egyik vagy mindkét lábát állni. Pronator izom-erősítés „féllábú” álló testhelyzetben, különösen jelenthet egy fa, ahol segíthet ellensúlyozni az előnye belseje felé a lábát.
Minél jobban megtartani az egyensúlyt, annál kevésbé kell dolgozni az izmokat. Ez azért van, mert megtanulják, hogy jobban ki tudják használni a testét, a csontok és izmok szerkezetét megtartja a súlyát. A amplitúdója és frekvenciája a poshatavany oldalról a másikra csökken, ami kíméli a fáradságot és energiát. Teljes nyugalom és megtartása a mérleg könnyedén elérték a gyakorlat nem csak a korábban megadott kulcsot. Rengeteg akik valahogy fejleszteni kellő rugalmasságot és az egyensúly. Az is nagyon fontos, hogy ne próbálja helyettesíteni az összehangolás (nyújtás), hogy tartsa az egyensúlyt csak egy izomerő. Meg kell tudni találni a középutat, és próbálja meg a munka mindkét irányban. Ha úgy találja, hogy megpróbálja tartani az egyensúlyt az egyik lábát, akkor csak ásott lábujjait a padlón, úgyhogy nem volt egyértelmű előnye az erő irányára.
Fizika egyensúly jóga. 1. rész: igazítás →