Fizika egyensúly jóga. 1. rész: Alignment
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Rózsaszín flamingók könnyen pihenni egy lábon még zajos szomszédok, és nem esik. Megváltoztathatja lépést, és továbbra is aludni édesen.
Lehet egy ember, hogy egy nap, míg egy lábon? Természetesen nem. Vannak, akik nem olyan, hogy egy nap - nem állni egy pár másodpercig az egyik lábát támogatás nélkül. Még a viszonylag egyszerű ászanák fejleszteni egyensúly pózok, mint a fa és a félhold jelent igényelnek teljes figyelmünket. Miután elveszítjük a fókuszt - esünk.
De a legérdekesebb a képzésben a mérleg Az ilyen testtartás az, hogy teljes koncentráció és intenzitása tisztíthatjuk elméjüket és nyugodjon meg, mert nyugodt, teljes ellenőrzése alatt az egész test és a fókusz lehetővé teszi, hogy tartsa egyensúlyt.
Amikor kiegyensúlyozó elérjük testi egyensúly az alapvető természeti erők. De nem tudjuk elérni ezt a harmóniát, a maradék teljesen mozdulatlan. Meg kell folyamatosan változnak központjában az egyensúly és egyfajta egyensúly frissíteni minden másodpercben. És amikor már kiderült, nem csak a testünk találja egyensúly állapotát, de a mi idegi impulzusok, a gondolatok és az érzelmek.
Balance hoz magával kitartás.
az egyensúly elvesztése a „féllábú” ászanák annak köszönhető, hogy ösztönös félelem csökken, és képtelen megtartani az egyensúlyát, sztrájkok közvetlenül énünk. A legérdekesebb dolog az, hogy a valóságban csak ritkán esik a földre, és fájdalmas sokk. Mi csak fel a másik lábát a padlón - minden, senki sem esik. Mindazonáltal az, hogy nem egy egyszerű művelet néha nagyon düh. Ha elveszítjük az egyensúlyt egy ilyen egyszerű ászana, mint fa póz, és nem marad meg sokáig, a belső kritikus kezd suttogva: „Mi bajod van? Miért nem állsz? Ez ilyen egyszerű!”. Az esés a jóga, ha az egész csoport okozhat nekünk szégyen és düh feletti fény, mivel a mi ellentmondás nemrég kimutatták, egy csomó ember.
De ne csüggedjen, mert a rendszeres végrehajtása fa póz javítja a koncentrációt, így a nyugalmat, erősíti az izmokat, fejleszti koordináció és az egyensúly, pozitívan befolyásolják a járás (teszi még stabil), ahogy állunk, és hogyan kell elvégezni a mindennapi élet számos akciók, amelyek általában nem tükrözik. Azt is mondhatjuk, hogy ezek az előnyök kiterjesztése az életünkben, mert segít megelőzni esik, ami gyakran vezet sérülést, sőt halált az idősek körében.
összehangolás
Sok szempontból a mérleg hold egy lábon, mint egy egyensúlyozás a swing-board: itt-ott ugyanaz a fizika törvényei. Ha helyezze a súlypont a bázis fölött a támogatás - az egyensúly megtartására, ha nincs - az egyik fél szükségszerűen meghaladják.
Azonban az egyensúlytalanság nem olyan egyszerű. Ha állni hegyi pózElső kész belőle a testtartás, a fa, a lábad képezik a rendkívül bázis támogatását. A tömegközéppont (a lényeg, hogy meg kell, hogy pozícióját közvetlenül a bázis fölött) minden saját, mint minden ember más. De mint általában, ez valamivel a köldök alatt a has és a mélység, mint a legtöbb ember többé-kevésbé szimmetrikus található kellős közepén.
Ha állni a tükör előtt, és elképzelni egy függőleges vonal, hogy megy a padlótól a mennyezetig, és kiterjeszti közvetlenül ezen a ponton, akkor láthatjuk, hogy véget ér a jobb lábad között, a középpontban a bázis támogatják.
A súly egyenletesen oszlik el mindkét oldalán a vonal. Tartani az egyensúlyt ebben a helyzetben nagyon könnyen.
De abban a pillanatban, amikor emelje fel a jobb lábát, és elkezdi felhívni a jobb térd felé váltani a helyzet a fa, minden megváltozik! A támogatás alapja zsugorodás - most csak a bal lábát. A tömeg a jobb lábát, amelyet adott jobbra mozgatja a súlypont, és ez nem a képzeletbeli vonal közepén áthaladó tested. Ennek kiegyenlítésére, akkor automatikusan átkerül a törzs bal oldalán, míg keményen dolgozik, hogy egy új vonalat meg új bázis támogatását.
Ismét meg kell terjeszteni a testsúly egyenletesen mindkét oldalán a vízszintes vonal. Ahhoz, hogy megértsük, hogy ez hogyan működik, elképzelni két férfi különböző súlycsoportban, akik megpróbálják megtartani egyensúlyát a swing-rocker. Balance lehet elérni, ha egy könnyebb személy ül a legszélén kezét swing, és nehezebb partner közelebb kerül a középpontba.
A jóga, használják ugyanazt a gyakorlatot: a könnyebb része a test elmozdul a központ és a súlyosabb - közeledik. A fa póz az enyhén hajlított láb jobbra mozog, elég messze a központtól a támogatási alap. Reach egyensúly lehetséges, eltolja a nehezebb testrészek - a csípő és a test - kissé balra.
Segítségével a kezét, hogy egyensúlyt, rájuk dobott az oldalon, mint egy kötéltáncos, akkor elfogadja azt az intuitív Az a tény, hogy amint a tömeg elmozdul a súlypont, akkor azonnal tükröződik a egyensúlyt. Ha nehezen egyensúly a pózban egy fa vagy hasonló, próbálja kezdeni az egyensúly maga kezével.
Mozgó a tömegközéppont felfelé és lefelé befolyásolja a visszatartás mérleg, mint a vízszintes mozgást. Ellenőrizze magad: a pózban a fa, hogy kiterjesszék a karját, helyezze a mellkas előtt, összekulcsolt kézzel. Nehezebb lesz ellenállni, ha emelje fel a kezét az ugyanazt a mozdulatot a feje fölött.
Ez azért van, mert minden lépés mozog az súlypont enyhén felfelé. És ha ez magas, az eltérés az irányt, csak pár fokkal vezethet az egyensúly elvesztése. Ha a súlypont alacsonyabb, akkor több mozgásteret. Tehát, ha problémái vannak a megőrzése az egyensúly a póz egy fa, megpróbál nem emel magas a hajlított láb és nyújtózkodni kezd a bokáját. Később, akkor húzza a lábát magasabb - a térd vagy a comb. Egy másik módja, hogy javítsa az egyensúlyt a póz -, hogy megpróbálja a lehető legnagyobb mértékben, hogy meghosszabbítja a láb, lábujjak egymástól.