A másik oldalon száz: Mikhail Golubev képes volt lefogyni 103-72 kg

Cikkek a sorozat "A másik oldalon több száz„Mi lesz rendszeresen közzé néhány hónapig. Megtanulják, hogyan kell elérni a lehetetlent, és a megjegyzéseket kérdést tesz fel a hőseink. És akkor válaszoljon, ígéret. ;)

1. Mi volt a legnagyobb súlya, és mikor volt ez?

maximális súly volt valahol a 102-103 kg magasság 170 cm, de érthetően nem nagyon szereti mérlegelni, ezért lehet, hogy a számok és így tovább. :) Egy ilyen fizikum laktam körül, amíg 2011 végén.

Tedd magad világos és elérhető mérföldkövek számokat.

2. Mi az a pont nem úgy dönt, hogy meg kell változtatni valamit?

Úgy döntöttem, hogy valamit változtatni (és változtatható) meglehetősen gyorsan és hirtelen. Alapvetően úgy gondolom, ez volt az oka, hogy kezdett felnőni a fiát (körülbelül 3 év volt rá) és Úgy éreztem, fizikailag nagyon kellemetlen az a tény, hogy nem tudtam megfelelően részt venni a termesztés aktivitást. És általában csak fáradt volt merész, légszomj, és lehetetlen anélkül, hogy egy mély lélegzetet, és a levegőt kötni a csipkék magukat.

Monitor bevitel és kalória fogyasztás állandó marad a hiány. Ez kényelmes és szórakoztató a használata aktivitás nyomkövetők és alkalmazások. Fontos, hogy ne menjen őrült minden kalória: kalóriatartalmú ételek és termékek továbbra is nagyon hozzávetőleges.

3. Miért kezdtél el? Hogyan lehet fogyni? Mi segített elérni a célt?

Előnyben részesítik a termékek túlsúlya protein (szénhidrátok még találja magát. :)

Kezdte azzal, hogy megállt, hogy dugjon a szájába minden egy sorban elképzelhetetlen mennyiségű és ezzel párhuzamosan kezdett menni az edzőterembe heti 2-3 alkalommal több mint két órán keresztül csak puffasztott elliptikus tréner. Abbahagytam minden nap utazás autóval, és vált viszonylag sok gyaloglás. Idővel kezdett számolni kalória és azokat az alkalmazás a telefon (nem volt nagyon hasznos a FitBit, ami végül segített eligazodni ellen evett és az elégetett kalóriákat, valamint testsúly és a testzsír százalék).

Sokat segített, úgy tűnik számomra, hogy elkezdtem látni haladást gyorsan. Miután körülbelül 5 hónap, azt lemérjük 20-22 kg-mal kevesebb. Aztán megállt egy pár hónapig (ünnepelni), podnabrat 3-4 kg, majd kiszorították többet 10 kg 3-4 hónap. Sokkal fontosabb az, hogy a nagy részét a nem túl egészséges étkezés a családi fogyasztott rám. Tehát amint én komolyan foglalkozik dömping kövér, felesége megállt, hogy kitöltse a hűtőszekrény minden értelmetlen, és elkezdte etetni hasznos. :)

4. Hogyan reagálnak a környező változások történtek?

Nos, persze, mindenki azt kérdezi, hogy mi történt, és ha beteg vagyok. Ismételt olyan gyakran, hogy elkezdtem válaszolni, ez mind a rohadt férgek! :) De a túlnyomó többsége természetesen dicsérte, és azt mondta, hogy túl kellene lennie ...

5. Mi változott az életedben, miután lefogyott?

Már világos, hogy sok minden megváltozott. De amikor a fogyás, nincs értelme a forradalom, én nem. Én hajlandó határozottan szinte bármely termék nem kereken visszautasította az alkohol, és így tovább, de fokozatosan, önmagában ez nem túl hasznos csökkent nagyon kis térfogatú, és hasznos - éppen ellenkezőleg. Ezen túlmenően, csepegés az első 20 kg-os, I kezdődött. Futás több és gyorsabb lettem érdekelt ebben a témában, és jött az iskolába Szeretlek fut, akkor futottam egy félmaratoni Hamburg, majd egy másik, majd még néhány, majd 42 km-re... :)

Most az erkélyen érdemes sofõr a gép, megtanultam úszni csúszik (Soha életemben nem tudott, kivéve egy kutya és Szocsi mellúszás), a számos edzés hetente elérte hat, és május 2015 vettem részt az első IM70.3. Saját nyugalmi pulzus 65 vált 43-45 és 32. IPC - a 50+.

Általában, sőt, szinte minden megváltozott!

6. Mennyit súlya most? Mi segít tartani illik?

sok go járni, használja a tömegközlekedést. Ha lehetséges, akkor jobb, ha megáll utazás autóval.

Most azt mérjük 72 kg, de még mindig fog tartani a 69 (bár a tömeg itt nem nagyon tanulságos, ez sokkal fontosabb számomra testzsírszázalék, szeretnék 12%). Igyekszem nem visszaélni az ételt, de mivel nem mindig működik, a kompenzáló képzés mennyiségét.

7. Mit tud tanácsot azoknak, akik most az elején?

Már akartam elvékonyodikDe semmi nem történt, mivel meggyőzni magam, hogy meg kell változtatni az életmódot, ami lehetetlen (túl globális változások, amelyek nem tekintik eszközök).

Nem akarom megváltoztatni az életmód (változott is), hanem éppen ellenkezőleg, mondta magának, hogy itt, azt mondják, nem tagadom magam egy pohár whisky és a kóla, de még mindig a fogyás! Ez a fajta, hogyan főleg nem változott az életemben, de fogyni is lehetséges anélkül, hogy ez. Ennek eredményeként, akkor minden bizonnyal nem ez a helyzet, de úgy gondolom, hogy ahhoz, hogy változtatni az életmódot, amit most terhet 120 kg.

Ügyeljen arra, hogy figyelemmel kíséri a haladást, és ne aggódj, ha nem fog. Ez az ideiglenes!

Tehát az én tanácsom lenne: a cél a számok (a lehetséges köztes), és helyezze rá. Ebben az esetben, a motiváció nagyon fontos, hogy előrelépés. Ha egy héttel az erőfeszítések a szobában számot a skálán nem különösebben változott, akkor is chitit: lemérjük különböző nagyságrendű, ne feledje, hogy az utolsó mérlegeléskor nem iszik semmit, és most a gyomorban 500 gramm vizet, és így tovább. Azt igénybe ezt egynél többször, mert ez nem a kétségbeesés, amikor a test Nem akartam, hogy Szerzett jó.