Saját IRONMAN: otthon vagyunk, a fájdalom elmúlt, tavasz jött, mi fut egy maratont
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Ma hírlevél jött fajtámtól szervező bizottság Pescara, hogy a kerékpár út megváltozott, és egy emlékeztető, hogy kezdete előtt hagyta egyáltalán semmi - két hónapon keresztül. Őszintén szólva egy kicsit megijedt, mert ezek Thai vándor hét semmittevés Bangkokban, Kijev könyörtelen téli képzés kiderült valami nagyon furcsa. Természetesen egyik sem a rendszerben, akkor mi nem beszélünk. Minden rossz volt. De, ami még mindig csinálni, és arat a gyümölcseit a munkaerő, az elmúlt hónapokban, a thai.
Befejezése után a thaiföldi Azt lehet mondani, hogy én jól fejlett a szívet és az összes teljes Stamina. Mit gondol - fut a 35 ° C hő közel 100% -os páratartalom mellett. Izzadás, zihálás, valamint Kijevben élvezte az éghajlat. Például, amikor a futás Pace 04:30 én szinte a lélegzete is beszélni a telefon 6 km, kocogás közben 10 km légszomj egyáltalán nem. Nos, ez minden - csak befejezni egy edzés, és menjen nyugodtan haza egy kis izzadt :) Számomra ez a legjobb ok arra, hogy mindezt, őszintén.
Mégis nagyon örülök, hogy majdnem kész a feladat az edző - fogyni akár 68 kg-ot. Amikor elkezdtem a West futás 87 kg, magassága 176 cm, én vpryagsya triatlon - 76 kg. Ma, a súlyom 70 kg, és tudom, hogyan csökkentsük nélkül egészségkárosodást okozhat még 2-3 kilogramm.
Az utolsó fotón a Tae:
A Kijev, rögtön csatlakozott a helyi edzőterem, végigmenni az utcán volt, csak nagyon veszélyes - sok görbék jég. A pályán volt a távon csak kétszer. Mindig azt hittem, hogy ez a faj - ez valamiféle csaló :) Tudod csak az egyik lábát, és az összes „run” magától. Igen, és tompa a TV - ez eddig a filozófia futó közel áll hozzám. Szóval most fut az utcán újra.
Egyébként, az utolsó utáni írtam arról, hogy volt egy rossz lába miatt túl elfoglaltsága, Rendeltem magam a napi futás emelkedőn. Ez volt egy enyhe formája a betegség, amely az úgynevezett gyulladás a csonthártya. Nagyon csúnya fertőzést fut sokáig. Az a tény, hogy én megszabadultak mindössze másfél hónap - nagy sikert aratott. Köszönöm Kayotiku - a motorom - ő megmentett ebben az időben.
By the way, én megtartom a majdnem vegnskuyu diéta kevés zavarok egy bulin :) Nagyon nehéz megmagyarázni minden alkalommal körül van, miért nem akar enni sajt vagy hús. Nos, nem nagy ügy, ami a legfontosabb, hogy az elért eredmények, fuss fuss. Ha kíváncsi, itt van, amit egy étkezés egy nap - növényi élelmiszerek, alacsony kalória.
A reggel diófélék és szárított cseresznye kávé cukor és tej nélkül.
Uzsonna, teljes kiőrlésű kenyér, tea, és egy kis mézet.
Este: szója sajt gyógynövényekkel, miso leves gombával és vastag alga, szezámmag és nagyon erős chili. És persze, a tea a tea rózsa vásárolt Chinatown Bangkok mesés.
Egy szép sor, amire szükség van a képzésre.
A hullám eufória, amely visszatért hozzám képes futni, én bejelentkezett Kijev maraton - 42+ km Kijev tavaszi! Mi lehetne jobb. By the way, ez lesz az első maratont életemben. 21. volt, nem volt 30, de 42 nem. De a tömeg az emberek nem voltak körül. Tehát úgy gondolom, hogy minden ki fog derülni! Csatlakozzon most. A részvételi díj csak 25 $. Van távolságot és kisebb.
Mivel az úszás, azt ne csináld még elég - ha jól emlékszem a szaga a medencében, már megalázkodik, de ez fog menni a jövő héten. Meg kell kezdeni!
Nyilvánvaló okokból nem biciklizni Kijevben. Gondolkodás ez nem túl szép - autók, szemetet az utak, pit-bolondok vezetők és egyszerű még hideg. Ma én veszi át a gépet, és indítsa el a statikus velotrip. Annak érdekében, hogy bizonyos mértékű képzést, szereztem egy ütem érzékelő, és állítsa be kell számolni ütem. Most kell csak tartsa idő és a terhelés a súrlódás, amely növekszik. Így fogom növelni a saját erő. Az ötlet :)
Nos, egy kicsit hetykén motivációs videó :)
By the way, párhuzamosan a felkészülés a IRONMAN elkezdtem írni a könyvet „Doubt”, amely alatt kell lennie egy szerződést egy kiadót, hogy befejezze a versenyt egy héttel később Olaszországban. Ott azt tervezem, hogy sokat írnak arról, hogy észrevételeiket a sport, és természetesen, mintegy triatlon, amely birtokolja a fejemben, hogy ez már fél éve, és nem hagyja, hogy semmilyen! Csak kattints az alábbi képre, és iratkozzon fel reklám bejelentések az oldalon.