Saját Ironman: trauma, úszás, veloekstaz, pár Feil :)

Csak feliratkozás tartalomra "Run Layfhaker, fuss!" Tudod: @runlh, facebook és RSS.

Az elmúlt két hétben nem futottam, de sokat utazom a kerékpár. Én komolyan túlzásba a ternirovkah (három egymást követő versenyen a nap a szigeten gorochku, összesen közel 50 km felfelé), ami az inak gyulladása a belsejében a bal lábát, közel a bokáját. A fájdalom kellemetlen volt, de szinte minden eltűnt. De az idő nem vesztettem semmit, persze;)

úszás

Köszönhetően az új TIMEX, én most méretének körülbelül hány hajózott a képzés során. A pálya felváltva törmelék és folyamatosan be kell állítani. Egy kicsit fáradt. Ússz fordulat a tengerbe, mert mi megnyugodott, és most a hullám nem gátolja vagy megfulladni. A tanácsot a kollégák a hozzászólások ehhez a bejegyzéshez, úgy döntöttem, hogy nem úszni rövidnadrág, ejtőernyők, és a triatlon kompressziós nadrág, amiben fut. Ők vannak rögzítve, és nem zavarják a vízben. Az olvadás a pénzt sajnálom - a sziget jó dolgok problémát.

Vettem egy napszemüveget, mint úszni anélkül, hogy őket nagyon nehéz - a sós víz, és csak nem sokat látni. Az egész úgy néz így.

Ami az eredményeket, akkor mindig látni őket strava, Endomondo és Runkeeper - kezdtem, hogy kitöltse a pályák három órával a szolgáltatás. Azt nem volt nehéz, és akkor lesz kényelmesebb nézni.

Több mint másfél kilométert, amíg lebegett, de a tervei. Néha kiderül, hogy úszni nagyon kevés, mivel túl meleg tenger. Az érzés, hogy feloldjuk, felforraljuk, majd melegítjük. Iszonyatos érzés.

Velociped

Úgy éreztem, mint a biciklizés, de egy hónappal ezelőtt voltam magam megerőszakolták - szükség van, Glory, muszáj! Samuysky útvonal nagyon dombos, de nem annyira, hogy ez nagyon bosszantó kezdő, mint én. útvonal profil a következő:

A legnagyobb vívmánya - én vezettem 50 kilométerre a sziget körül. vezetés közben terv nagyon egyszerű -, hogy az átlagos arány az egész pályán 02:15 és hozza a lehető leghamarabb 2:00. Az egyetlen probléma az, hogy a sziget egy nagy trafikovyh zónák és a közlekedési lámpák, amelyek súlyosan akadályozták gyorsítani és lépést tartani.

Itt van a kört a szigeten :)

Most, ahogy írom ezt a bejegyzést, azért jöttem, hogy a lába egy kerékpár képzés. Mentem 2 km-re, a ház és kitört a kerék. Öt perc és fix, hogy, miután 20 méter, ismét lecsapott egy új kamera. Hogy lehet ez - nem tisztázott, de később látni, nem ragadt-e valami a gumiabroncs.

Nos, ez mindig magánál egy tartalék kamera, és szörnyű, hogy ne vezessen egy könnyű papucs. Mentem a piszkos aszfalt haza tövében vert (lásd alább). És mivel a fő szabály, használta a saját tapasztalat: 1) hogy egy kamerát, és a szükséges eszközök, 2), hogy több víz szükséges kerékpár, 3), hogy a cipő amit gyalog (lehetetlen járni kerékpár cipő, akik nem tudják), 4), hogy kölcsön pénzt egy taxi (ma nem Vettem). Nos, de tudtam, hogy a kép a szép az éjszaka a lovaglás egy moped és Wehle, de nem tudta megállítani sfotkat:

futás

Alig futni. Nagyon félt a visszatérő fájdalom. Különösen, hogy minden megy lassan, és egy hét múlva tudok teljesen futtatni, és később - nem számít. Fontos, hogy visszaszerezze! De egy-két alkalommal futott végig a parton: 4 és 3 km-re. Különös, hogy az utóbbi időben megtörölte a lábát a hólyagok - egy buborék minden ujját :) szomorú látvány. Visszatekertem összes tapaszt, én vezettem a kerékpárt, és mezítláb az aszfalt 2 km. PAIN!

Könyvek és több

Scott Jurek olvasni a könyvet Eat & futni, akkor ma felülvizsgálatát. Nagyon cool könyv, ajánlom.

Szintén nem erősítő edzést, de nem fülledt büdös csarnokok, hasonlóan egy pajta. Push-up, a sajtó, a gyakorlatok hát és a lábak.

By the way, köszönhetően a képzés, lehetséges volt, hogy csökkentse a nyugodt pulzus 52 ütés percenként. Úgy kezdődött 68 látszik.

Csinálok egy kis jóga - erősíteni szalagok és lesz megint egy kicsit több műanyag.

Várja meg a hírt, de még mindig sok van :)

Csak feliratkozás tartalomra "Run Layfhaker, fuss!" Tudod: @runlh, facebook és RSS.