Masszázs futók 3 kiviteli alak bármely erszényes
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Minden futó ismeretlen kellemetlen érzés a lábakban, ami előfordulhat néhány órán belül intenzív edzés után. Ez izomláz. Ez nem túl veszélyes, de lehet, hogy a futás elviselhetetlen. Annak elkerülése érdekében, a teljesítmény csökkenése, és csak vissza rúgások képzést kell tartalmaznia annak terve futópad masszázs.
Abból a szempontból ezek az érzések miatt elsősorban tejsav felhalmozódását az izmokban. Egyéb metabolikus termékek is, hogy milyen mértékben járulnak hozzá a kellemetlen hatás minőség képzés.
Gyakorlati szempontból a fájdalom erősebb lehet több okból:
- hiányzik a bemelegítés,
- rosszul illeszkedő cipő,
- kiegyensúlyozatlan program fut,
- Az egyéni jellemzők a láb és a gerinc szerkezete és így tovább.
Ideális esetben, természetesen, meg kell határozni, és szüntesse meg az okot, hogy fut nem károsítja az egészséget. De ez nem mindig lehet megtenni: valaki meghúzza a vásárlás az új cipőA másik pedig túl lelkesen elérni az új határokon célra, a harmadik nem kap, hogy nem egy teljes bemelegítő és lazító. Ennek eredményeként az egyes jogging lábak kalapált minden nehezebb távon egyre nehezebb, kevésbé kellemes és nagyobb traumát.
Segíthet masszázs. És ez elég tény. Olaszországban összegyűjtött adatok körülbelül 220 ultramarafontsah (hímek és nőstények), 95% -uk panaszkodott lábfájdalom. A masszázs után, mindenki jobban érzi magát.
A masszázs után, 43 futó érezte, hogy izomláz csökkent, 176 sportoló megjegyezte jelentős egészségének javítását, egy ember nem vette észre semmilyen hatást, de rosszabb lett, hogy nem valaki!
Bár a tudósok már megígérte, hogy folytatja a kutatást, amíg nem tudja teljesen támaszkodnak a nyilvánvaló feltételezés: masszázs javítja vérkeringést, és ezáltal az anyagcsere termékek gyorsan ürül ki a szervezetből, és a tápanyagok gyorsan jön izmokat.
Mivel a gyors helyreállítását az izmok, hogy rugalmasabbá és kevésbé fájdalmas. Különben ez nem mindig lehetséges kipiheni magát edzés után, anélkül, hogy ez nehéz behajtani.
A rendszer segítségével a masszázs nem csak visszanyeri korábbi öröm futás, hanem növeli a termelékenységet. Ha komolyan fut, a masszázs legyen az egyik lényeges pont a futás a tervet. Továbbra is csak a dönt a pénzügyeit, hogy Ön hajlandó költeni.
1. lehetőség a legdrágább masszázs specialista
Ez a legjobb megoldás. Ugyanakkor természetesen a masszázs a szalonban vagy fitness központ kerülhet több tízezer rubelt. És miután egy tanfolyam nem kezeli: jobb masszírozni rendszeresen. Ebben az esetben nincs garancia arra, hogy a masszázs valóban sportos, ez az ár nem.
Hogyan takaríthat meg: masszázs terapeuták, akik szed otthon, hogy sokkal kevesebb. Sok tehát van egy masszázságy, és az orvosi oktatás, és egy nagy élmény. Próbáld megtalálni egy ilyen profi, és akkor mentse több mint ezer, és ezzel együtt az időt.
2. lehetőség, a legromantikusabb: kérjen egy szeretett
Bármilyen terapeuta fogja mondani, hogy nem tudod a masszázs, ha egy laikus. De tudod, csak megvédi darab kenyeret? Sőt, ha a férj vagy feleség készen áll, hogy egy masszázs, tudják használni a rendelkezésre álló információk az interneten, vagy beiratkozik masszázs tanfolyamok.
Előnye ennek a lehetőséget különfélék: akkor pénzt takarít meg a család tehet masszázs bármikor otthon és ugyanabban az időben közelebb kedvesével.
Különben is, ha nincs mutáció az idegvégződések, mint az ellenség Deadpool, ne bántsd magad szakszerűtlen masszázs nem túl nehéz: csak kezelni figyelmesen a saját érzéseit.
3. lehetőség nem a lusta: self-masszázs
Ez a lehetőség természetesen nem olyan inspiráló. De ez még mindig jobb, mint a nem masszázs. A legnehezebb dolog itt - legyőzni saját lustaság és kifogások, mint „ebből nem szabad összekeverni”, „hamarosan kap fizetett, és menj a szalon”, és „nem nagyon akart.”
Rendelkezésre álló lehetőségek:
- Self-masszázs segítségével a kezét: simogatás, préselés, dörzsölés és megérinti.
- Self-masszázs segítségével masszázs golyó, és hengerek (Vagy egy teniszlabdát és egy üveg).
- A speciális retesz lehet.
Video 1. Masszázs labdák segítségével
Video 2. A masszázs kezek
Videó 3. talpmasszázs
Én személy szerint szeretem masszírozó Lyapko és olyan elég erős Bandura.
Mennyit és mikor
Tény, hogy nehéz megtalálni a futó, aki ismeri a fölös masszázs. Nem valószínű, hogy képes lesz arra, hogy fordítsanak túl sok időt és pénzt.
Ideális esetben, ha szeretne csinálni masszázs körülbelül néhány óra után kemény edzés. De akkor is, ha masszázs időről időre, akkor is pozitív hatással az állam az izmok.
Ha megy, hogy részt vegyenek a versenyen, akkor szükség van egy masszázs 3-5 nappal az esemény előtt.
Mindenesetre azt kell figyelembe venni, hogy az intenzitás és a mélységben masszázs, egyrészt, eltökélt a terhelés az izmokat a futási idejét, és a többi - meghatározza a közötti időszakban a masszázs és a következő jog.