Mint a futás tesz minket nemcsak egészségesebb, hanem okosabb

Fizikailag aktív idős emberek továbbra is jóval hosszabb volt a tiszta elme és jó egészséget, mint a passzív társaik. Azt hiszem, akkor veszi észre, hogy miután minden gyakorlat érzi a beáramló nemcsak fizikai, hanem szellemi erőt: úgy tűnik, könnyebb a megfelelő megoldás sokkal gyorsabb, és a válság úgy tűnik, nem egészen így van, és reménytelen.

Futás - aerob testmozgás, és a tudósok szerint, az általa generált sokkal több energiát az agy, mint fitness, vagy látogasson el az edzőterembe.

Miközben fut, akkor szivattyú segítségével a szívet és a tüdőt, és ez viszont növeli a szív- és érrendszerre. A szivattyú működik jobban oxigéndús vér glükóz és gyorsan szállítják az agyba, és elkezdjük gondolja gyorsabb.

új gondolkodás

Szerint Dr. Jay Carson Smith, aki tanulmányozza a hatása gyakorlatot agyműködés, Futó képződését serkenti új idegsejtek (neurogenezis) és az új vérerek (Angiogenezis). Neurogenesis és az angiogenezis mennyiségének növelése az agyszövet, amely általában csökken, ahogy öregszünk.

A tanulmány 2011-ben a National Academy of Sciences, azt mutatta, hogy a fizikailag aktív idős emberek volumene a hippocampus - a régió kapcsolódó tanulás és a memória - több, mint 2%, szemben az inaktív társaik. Továbbá ha megmenti azokat az idegsejteket, amelyeket ahhoz elhalnak a korral.

A jó memória és figyelem a részletekre

Következő távon előnye - javítja a memóriát, és megakadályozza a korral kapcsolatos demencia, azaz szenilitás.

Dementia (lat. demencia - őrület) - megszerzett demencia, stabil csökkenése kognitív tevékenység a veszteség egy kevesebb a korábban megtanult ismeretek és készségek, valamint a nehéz vagy lehetetlen vásárol új. Ellentétben a mentális retardáció (mentális retardáció), elbutulás veleszületett vagy szerzett csecsemőkorban, ami a mentális elmaradottság, demencia - az felbomlása mentális funkciók miatt bekövetkező agykárosodás, gyakran - ifjúkorában eredményeként addiktív viselkedés, leggyakrabban - az időskori (szenilis demencia; a latin. senilis - szenilis, öreg). Az emberek, időskori demencia hívják szenilitás.

humán hippokampusz jellemzően a leginkább szenvednek, például neurodegeneratív betegségek, például Alzheimer-kór. 2010-ben a kísérletet az egerekben. Az egyik csoport a „futás” - aktív, és a második - passzív. Ennek eredményeként, aktív felnőtt egerek nőhet új neuronok önmagában már egy felnőtt, és így képes legyen megkülönböztetni színek és formák sokkal jobb, mint az ülő társaik. Korábbi tanulmányok végzett részvételével az emberek, mint megerősítette ezt az elméletet. Az ilyen típusú kognitív készségek, beleértve a súlyosbodása figyelmet, segít megelőzni a szenilitás. Tehát, ha nem szeretnénk, hogy egy nagyszülő, aki a sokadik alkalommal az utolsó percre unokák fel újra, ha megebédelének, fuss!

Memorizálása új szavakat jön 20% -kal jobb, miután az intenzív edzés, mint utána egy könnyebb megoldás.

világos tervet

Másik előnye a futás: javítja a képességét, hogy tervet. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az tartalmazza a bejárati (frontális) kéreg, és elkezd gondolkodni gyorsabban, nem tévesztendő részletesen és jól emlékszem, hogy és mikor kell csinálni. Lefolytatott vizsgálatok azt mutatták, hogy 2010 ember, akik kezelik magukat egy könnyű jog vagy egyéb a fizikai aktivitás sokkal jobban megbirkózott a mentális teszteken, mint azok, akik fizikailag nem aktív előtt tesztelés.

By the way, akkor vigye el a beszámolót! Ha azt szeretnénk, hogy dolgozzon ki egy munkatervet, és a fejét zabkása sürgősen rendezni egy ötperces fizikai aktivitást.

Továbbfejlesztett osztályozó információ

Mint már említettük, fut ez javítja a memóriát, és segít idegrendszeri betegségek elleni küzdelemben, mint az Alzheimer-kór ugyanaz. És ez nem csak a memória javítására - egyfajta javítása és releváns adatok. Végzett vizsgálatok emberek a korai szakaszában az Alzheimer-kór kimutatták, hogy a fizikailag aktív emberek emlékeznek a kívánt neveket. Neuroimaging kiderült fokozott aktivitása a nucleus caudatus található, amely a középagy alatt a corpus callosum. Ez része az agynak is részt vesz a motoros funkciók és támogatja a „Memory áramkör”. Azaz jogging minőségét javítja a jelek továbbítására keresztül ezeket a rendszereket, ami azt jelenti, van jobb és gyorsabb hozzáférést biztosít a több millió adat, hogy tárolja a memóriát.

pozitív hozzáállás

És még fut - ez egy nagyszerű gyógymód a depresszió! És ez ugyanúgy működik, valamint a speciális gyógyszerek, így késleltetni egy kicsit hosszabb a szinapszis neurotranszmitterek, mint a szerotonin és a noradrenalin. Ez felveti a szesz, és a világ többé már nem tűnt annyira szürke, unalmas és reménytelen.

Kiderült, hogy a problémák akkor tényleg menekülni. Jó hétvégét és produktív edzés!

(keresztül)