Lehetséges, hogy az izomépítés 60 év után

Annak ellenére, hogy a kor, mi hullik izomrostok izomra a középső és az idős kor is lehetséges. De érdemes szem előtt tartva, hogy a folyamat az izom növekedés fiatalok és az idősebbek más.

Mi tudósok azt mondják,

Akkor izomnövekedésnek, akkor is, ha elérte a középkorúak (40-60 év), illetve kapcsol a határon.

A laboratóriumi és mások ismételten kimutatták, hogy az idősebb emberek izmok is növekszik és erősebbé válnak.

Markas Bamman igazgatója, az orvosi központ gyakorolja a University of Alabama at Birmingham

A tanulmánybanGyakorlat adagolási megtartani edzés adaptációk fiatal és idős felnőtteknél. Melyik töltött Bamman, a férfiak és a nők körében 60-70 éves folytat erősítő edzés. Izom fejlesztés úgy zajlott ugyanolyan sebességgel, mint a 40 évesek.

De a izomnövekedést folyamat más volt fiatal és idős.

Vázizmok épülnek fel a különböző típusú szálak. Amikor elérjük a középkorú, két típusú változások történnek velük.

Markas Bamman

Néhány szál elhalnak, főleg, ha nem töltődnek az izmok edzés. Felnőttek, akik vezetik a mozgásszegény életmód, elveszítik 30-40% -át a szálak száma az izom elérése után 80 éves korig. A fennmaradó rostok összenyomása a korral, és sorvadás. Ha mi teszünk, méretének növelése sorvadt izomrostok, de nem a számuk.

Kiderül, hogy annak ellenére, hogy a képzés, akkor nem növeli a izomrostok száma. Azonban sorvadt szálak be a munkába, és növeli a méretét, így az izmok is lesz nagyobb és erősebb.

Hogyan kell gyakorolni, hogy biztosítsa az izomnövekedést közepes és idős korban

Az ötlet az, hogy rendszeresen, fokozatosan növekvő súlya. Első, hogy látogasson el az edzőterembe, és hozzon létre egy képzési tervet.

Ahhoz, hogy indítsa el a biokémiai folyamatok szükséges növelni az erejét az izomrostok, szükséges, hogy vegyenek részt az izmok, hogy nem sikerült.

A tanulmány fő vett részt Bammana, válogatott súlyokat az alanyok képesek voltak végrehajtani 8-12 ismétlést a kimerültség. Ezután, hogy ideje pihenni. A résztvevők ismétlődnek megközelítés két vagy három alkalommal, és megy a tornaterem háromszor egy héten.

Ha még soha nem végzett súlyzós edzést, konzultáljon egy fitness edző, vagy szakember képzése az emberek 40 év után.

Egy szemléltető példa arra, mit lehet építeni izom és idős korban - 73 éves krossfiter Jacinto Bonilla, aki annyi sem álmodott sok fiatal.