Infografika: Builder Marathon

Érdekes tények és statisztikák a maratoni és a résztvevők számára.

Ha még mindig kíváncsi nehéz futni, vagy nem fut, ez infographic fényt derít a közös pontokat, és beszélni érdekes tényeket.

A rekordot a férfi beállított fordulatszám Patrick Macau Misuoki - 2 óra 3 perc 38 másodperc.

Melanie Johnston, 34 éves - a legfiatalabb résztvevő, aki futott 100 maratont.

A legrégebbi résztvevője a maratoni Women - Gladys Barr '92!

Bonk - szakaszában a kimerültség, amely során a szegényített tárolja glikogén, alacsony vércukorszint és az egyetlen gyakorlat, amit tehetünk ebben az állapotban - kocogás.

Carbo-loading - a diéta, amely segít, hogy töltse ki a glikogén 3 nap alatt.

DNF - nem fejezte be.

DNS - nem kezdődött meg.

fartlek - a svéd szó intervallum edzés - váltakozó gyors futás üteme lassú.

negatív Splits - A második félidőben a utat megtenni gyorsabban, mint az első.

Runner High - eufórikus érzést tapasztalt egyes sportolók után hosszú fut.

elvékonyodó - csökkenti a kilométeróra egy néhány nappal vagy héttel a képzés előtt fontos versenyek érdekében a maximális eredményt a versenyen.

Félelmek marathoners

Késleltetése a verseny kezdete

Első sérült

A korlát elérése erejüket

Gyere, hogy befejezze az utolsó

nem kivitelben

rossz idő

tévútra vezet

sérülések marathoners

Crick - 32%

Stretching a csípő ízületek - 20%

Térdsérülése - 30%

Tendinitis (fájdalom és duzzanat) Achilles-ín - 17%

Törés a nyomás miatt - 9%. Ha nem tévedek, hogy egy ilyen törés majdnem eléri az egyik barátunk futók, de minden ment crack.

talpi fasciitis vagy sarok homlok - 26%. Heel fájdalom akkor jelentkezik, amikor a terhelés a sarok

Gondok vannak a térdízület (a nagy nyomás az alsó lábszár izmait, ami a legrosszabb esetben vezethet törés) - 16%.

biztonsági előírások

Bemelegítés előtt kocogás.

Futás egy sima felületre.

Hosszú fut befejezni egy rövid sétára kihűlni egy kicsit, és nyugodjon meg.

Viseljen futócipő.

Iszik elég vizet.

Abban az esetben, sérülés emlékezni R.I.C.E. - pihenés, jég, tömörítés, a hasznosítás (tedd a lábad úgy, hogy enyhén emelkedett).