A mi méri a futás: kilométerben vagy percben
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Van-e jobb futni 30 perc vagy 5 km-re? A felkészülés a versenyre is kap a választás: a vonat a versenyben egy bizonyos távolságot, vagy a fókusz a cél idő? Mindkét taktika megvan a maga előnye. Ahhoz, hogy megértsük, mi az Ön számára, ez a cikk segít.
6 érv kilométerre
1. Könnyebb összehasonlítani az eredményeket másokkal
Sok futók megtalálják a kilométerek számát végigmenni egyetlen edzés vagy egy hét. Annak érdekében, hogy a beszélgetés a fórumon, vagy az öltözőben egy fitness klub, akkor könnyebb lesz, hogy hívja a távolsági neki.
2. Akkor értékelni a feltétellel sérülés után
Sérülés után, mint hogy újra a pályán. De a türelem hiánya vezethet a további károkat. Ismerve a futásteljesítmény, akkor pontosabban értékeli a mértékű hasznosítására, ha alig végigmenni távolság fele, hogy könnyen legyőzni a szünet előtt, akkor sietni.
3. Könnyebb növeli a terhelést egyenletesen
Persze, ha csak számolni a perceket töltött a pályán a hét folyamán. Azonban ezek nem mind egyenlő. Turisztika, könnyű kocogás, gyors futás - ütemben változik 2-3 alkalommal. Ugyanakkor, a károk elkerülése, ezért nem ajánlott, hogy növelje a terhelést több mint 10% hetente. Figyelemmel kíséri könnyebb, ha minden héten 5-10% tartományban.
4. Egyszerűen meg kell határoznia az útvonal
Ha edzel egy verseny egy bizonyos távolságot, mert sokkal kényelmesebb, hogy meghatározza az útvonal, ha a kívánt hosszúságú futás közben nem kell állandóan ellenőrizni a tracker. Még ha fut a különböző helyeken, előre kiszámolhatja a térképen, ahol meg kell, hogy forduljon vissza, mehetünk a pályán anélkül, hogy további modulokat.
5. Tudod, ha itt az ideje, hogy a változás cipő
Van cipő ajánlott hossza használat, amely létrehozza a termelőtől. Úgy számítják kilométerekben „run”. Átlagosan után 500-800 km (attól függően, hogy a működési feltételeket, és a súlya a futó) cipő nem nyújtanak elegendő párnázás, a sérülés veszélye megnő.
6. Alkalmas azok számára, akik gyűlölnek fut
Vannak olyanok, futók! Akik kocogás közben álmok a célba, akkor jobb, ha a célt tűzték kilométerre. Csökkentve a képzési idő válhat további ösztönzést a sebesség növelése.
6 érv perc
1. egyszerűen csak pihenni
A legtöbb, akik egy ideig működött, gyakran csinálni a lélek, mint a test. A tervezett időtartam lehet kidobják a gondoskodás a fejét, és csak élvezni az öröm a mozgás.
2. Akkor fut sietség nélkül
Ha a cél egy bizonyos számú percig, nem kilométer, akkor nem kell aggódnia, ha elég gyorsan futni. Akkor egyszerűen beköltözik egy kényelmes ütemben szórakozásból.
3. Azt tapasztalja, kevésbé frusztráló
Ha kezdő vagy csak felépült egy sérülés, hogy nem minden nap lesz képes futtatni egy bizonyos távolságot. Nem szükséges, hogy csalódást magam hiányzik. Beállíthatjuk a cél, hogy futni, például 30 vagy 45 perc egy nap, és nyugodtan tegye a kullancs, akkor is, ha ez a nap bekapcsolásakor néhány negyedév korábban a szokásosnál.
4. További alkalmas kiszámíthatatlan útvonalak
Ha fut egy komplex erdei utak, eső után csúszós talajon, akkor természetesen végigmenni rövidebb távolságot. „Green Wave” lámpánál a városban is, nem garantált. Ilyen esetekben lesz megfelelő képzése egy bizonyos ideig.
5. Ha a cél -, hogy marad a pályán
Ha készül egy maratoni, vagy triatlon, fontos, hogy biztos, hogy képes lesz futni, ameddig szükséges. Ugyanez vonatkozik a kezdő: az első, akár 10 perc folyamatos futás - ez szinte hihetetlen feladat.
6. Alkalmas azok számára, akik fogyni szeretnének,
Ha a cél - csökkenti a súlyt, hogy éget a megfelelő mennyiségű kalóriát kell bizonyosodni arról, hogy Ön nem a ki a gőzt idő előtt. Az Ön számára, hogy hatékonyabb, hosszabb távon azonban kevésbé gyors. A szükséges idő, akkor használja számológép.
kombinált megközelítés
Úgy tűnhet, hogy a számítás kilométert alkalmas néhány pálya és perc - mások számára. Azonban, ha fut a különböző módokon (például különböző napokon a hét), akkor még figyelembe kell venni a kilométeróra összesen hét és versenyek összpontosított időben. De nincs szükség, hogy ellenőrizzék a távolság és a sebesség az idő - elég lesz annak kiszámításához végén egy edzést, és adjunk hozzá naplót fut.
(keresztül)