Hogyan vonat, amikor a tömeg a folyosón

A tornaterem, túl sok ember? Van néhány tipp, ami nem teszi lehetővé, hogy ez egy ok, hogy ne vegyenek részt a sport.

Határozza meg a legnépszerűbb időt, és elkerül

Az idő, amikor a terem a legtöbb ember, akkor elég kiszámítható. Jellemzően ez a hétfő este. De minden nap az emberek trenazhorke kevesebb lesz. Azonban minden attól függ, a hely és a menetrend a sportközpont.

Sok klub, megtalálja a népszerű ideje elég pontosan, a «Google Maps.” Itt van a klub létszáma:

Ez a minta a valóság: a hét elején az esti 6-7 alkalommal senki szabad pálya. és itt 7 órakor és délután fut legfeljebb öt embert. Plusz, a levegő friss, és a lélek szinte bárki. A hét közepén, és a hétvégén a kép egy kicsit megváltoznak, és ebédre is jobb, ha nem jön. De este, szombaton és vasárnap is nagyon kényelmes, hogy látogassa meg.

Ha nincs adat a szobában a Google, nézd hasonló szervezetek közelben. Vagy kérje meg a fitneszközpont látogatók statisztika.

Próbálja meg újra a menetrend alapján becsült jelenléti csarnokban. Talán azt találjuk, hogy bármikor a nap edzel még kellemesebbé. Mindenesetre, a fajta mindig a javára, akik szeretnék elérni fitness céljait.

Ne álljon sorban csak

Ha a szoba általában írva a szimulátorok, ne legyen lusta, hogy magát egy ütemtervet, amely biztosítja a leghatékonyabb képzési leállás nélkül.

Ha ilyen sorrend nem zavedon, el kell menni a képzés stratégiailag.

1. Várakozás közben, amikor a rendelkezésre álló futópad, szobakerékpár pedál forog.
2. Ne feledkezzünk meg alternatív változat: futás a ellipszoid nem rosszabb, mint egy edzés a futópadon.
3. Ha a szimulátor különösen népszerű, nem léc vagy push-up a közelben.
4. Válassza kondigépek, amelyek alkalmasak a különböző tanulmányi tested, nem csak az azonos típusú gyakorlatokat.

Ha volt egy kedvenc fitness gép, és készek dolgozni rajta legalább 45 percig egy időben, ne felejtsük el, hogy hatástalan. Sokkal jobb, hogy egy rövid, de intenzív megközelítés és lépni más izmok. És az eredmény jobb lesz, és az idő gyorsabban repül a teremben.

Legyen figyelmes és udvarias. Ha valaki vár sokáig, amikor elengedi a szimulátorban, ismerte el. És ha így van, viszont már várnak, csak kérni, hogy feladja. Tekintettel arra, hogy a megközelítések kell pihenni, a legkényelmesebb, hogy gondoskodjon a munkát párban. Így ki lehet cserélni egymással, és nem töltenek időt vár.

Opcióként: tanulmány otthon

Ha ez így egyszerre túl sok neked, akkor gyakorolni otthon. Nem feltétlenül a drága fitness eszközök vannak alternatívák állnak rendelkezésre, és a különböző gyakorlatokat a saját súlyát. Íme néhány lehetőség:

1. gimnasztikai labda Ez segít fejleszteni egyfajta egyensúlyt és erősíti az izmokat, amelyek részt vesznek más terhelések ritka.
2. stretching gyakorlatok Meg lehet végezni miközben nézi a kedvenc sorozata.
3. ezek ünnepély Meg kell tenni, amint felébred. Ezek ad egy erőteljes lökést az energia az egész nap.
4. jóga - egy nagy erősítő edzés. Ez lehet gyakorolni egy video leckék.
5. Vegyük a sáv erősítésére nemcsak sajtóHanem az egész testet. Az előny a tömeg a lehetőségeket.
6. talál összetett gyakorlat, amely nem igényel kiegészítő berendezések.
7. még a iroda akkor a vonat a munka.

Ezek az alternatívák nem rosszabb, mint a klasszikus órák tornaterem. Plusz lesz képes gyakorolni rendszeresebben, hogy pontosan mi lesz javára, és ezzel egyidejűleg az időráfordítás és a ideje, hogy több más dolog.

Go kívül

Ha a tömeg a folyosón akkor lehangoló, bővíteni a látókörét, és kijutni a friss levegőre.

Egyes régiók van egy stabil plusz. Így szaladgálni az utcán, és részt vesz a szimulátorok az udvaron.

Még ha él a szibériai és a hó fog feküdni egy pár hónapig, akkor lehetősége van arra, hogy vegyenek részt a téli sportok. Nem feltétlenül megy a luxus sípálya, minden bizonnyal a közeli erdőben van egy pont a bérleti futósíléc.

Mindenesetre, akkor mindig megtalálja a módját, hogy nem fitness. És zsúfolt szobában nem lehet mentség.