Hogyan kell futtatni a minimalista cipők változás láb

Dr. Nick Campitelli - ortopéd orvos az USA-ból, ami rendíthetetlen híve a futás a minimalista cipők és vezetékek blog ebben a témában. A közelmúltban, az egyik olvasó küldött neki egy látható hatása, hogy megváltozott a lábát, miután két és fél éves futó minimalista cipő. Persze, sokat olvasok, hogyan lehet erősíteni a láb után megszabadulni a „sarok”, és támogatja a hagyományos futócipő, de nem várható, hogy minden annyira megváltozott. A vita a minimalista futócipő mezítláb is. Számos tanulmány, hanem azért, mert a nagyszámú változót kell szabályozni, az eredmények nem mindig helytállóak. Annak érdekében, hogy tartsa be, milyen hatása az elutasítás a felesleges támogató hagyományos futócipő, ez időt vesz igénybe. Évek valójában. Íme egy példa, amikor egy 34 éves futó lúdtalp és vulgasnoy deformáció a láb és a térd ízületi elhagyott merev orthotic Asics javára minimalista New Balance Minimus Zero különbség a sarok és a lábujjak, valamint két és fél éves lett észrevehető nyilvánvalóvá eredményeket.

Külső támogatás nélkül leáll maguk alkalmazkodva a stressz, és erősebbé válnak.

Természetesen ez csak egy elszigetelt példa, de ez azt mutatja, hogy milyen változtatásokat előfordulhatnak a láb felnőtt következtében erősítése testtartási izmok a láb, különösen az emberrabló izmok a nagy toe. Ez nem egy közvetlen eredménye egyszerű kopás minimalista cipő, hanem az eredmény, amit kényszeríti a lábad úgy működik, ahogy működnie kell, ami számukra erősebb. Külső támogatás nélkül leáll maguk alkalmazkodva a stressz, és erősebbé válnak. A legtöbb elvégzett több hétig vagy hónapig, akkor azt látjuk, az eredményt a „kutatás” a hossza két évben. Lássuk, hogy a megálló után az átmenet a hagyományos futócipő minimalista.

calcaneus

Az alábbi fotó érezhető, mennyire kiegyenlítettek sarokcsont. 2012-ben a sarokcsont még ívelt befelé gyengesége miatt a abductor izom a hüvelykujj, ami kiváltotta az összeomlás a mediális hosszanti boltozat. 2014-ben a sarokcsont már készek, ez történt erősödése miatt az emberrabló izmok hüvelykujj, és ennek következtében csökkenti a távolságot a hüvelykujj és a sarok és a boltozat megerősítése gyalog.

láb irányába

Akkor nézd meg a példát a tünet, amely az úgynevezett „túl sok lábujjak.” Ha megvizsgáljuk a „vissza” a fénykép 2012. a kanyarban a lábát, hogy a külső, azt látjuk, több ujj a külső, mi történik, ha egy személy egy gyenge átszakadt a lábboltozat. A 2-14 m-es azonos irányban megáll elhangzott, és mi már nem látni az ujjak.

boltív

És végül, nézzük meg a mediális hosszanti íve a láb. Ez egy sor, hogy a legtöbb ember, amikor azt beszél lúdtalp. Egyszerűen fogalmazva, az ív magassága ezen a ponton lesz nulla vagy minimális, a lúdtalp vagy gyenge láb izmait. 2012-ben, azt látjuk, hogy a stop alig jön le a földre. És két év után erősíti az izmokat, 2014-ben egyértelműen érezhető növekedése a magassága a lábboltozat.

Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy igen, ez nem egy teljes vizsgálatot, de a változásokat látunk a futók, akik kedvelik cipő nulla különbség. Hasonló eredményeket ismertetett egész közösségek mezítláb futók, és egyre több a futók átmegy minimalista cipő. Ez csak egy dokumentált példája a sok, hogy láttam a praxisomban. Miért olyan fontos ez? Igen, mert azt bizonyítja, hogy fut a minimalista cipők erősíti az izmok a láb és végül megváltoztatja az alakját és a lábfej boltozat. Remélem, hogy ezek az eredmények teszik közzé több. (keresztül)