Hogyan pumpálni a szervezet számára 100 nap
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Ha mindig is akartam, hogy dolgozzanak ki, fogyni, egyre szervezett, az élet ad még egy esélyt - a lehetőséget, hogy részt vegyenek a „100 napos utcai edzés.” Ez egy ingyenes oktatási és képzési program, amely segít beleszeret a sport, és hozzon létre egy szép test nélkül tornaterem tagság.
Néhány évvel ezelőtt, egy osztály a vízszintes sáv, és párhuzamos sávok ismét kezdett szert népszerűségre miatt a megjelenése utca edzés - új street szubkultúra, amelynek célja az egészséges életmód, a testmozgás, és a racionális megközelítés a táplálkozás.
Alapítója utcai edzés Kuchumov Anton jött egy egyszerű, de hatékony program kifejezetten azok számára, akik csak most kezdik az edzés, vagy vissza őket hosszú szünet után.
Anton Kuchumov
Alapítója és promoter utcai edzés mozgás Oroszországban, a projekt koordinátora «Workout: Fitness a város utcáin.”
Mi a programban
A gyakorlati rész
A programban a „100 napos utcai edzés” talál egy részletes képzési terv, mely könnyen alkalmazkodik bármilyen szintű képzés. A javasolt gyakorlatok segítenek, hogy erősebb és gyorsabb fejlesztésére koordinációt. Azt is tanítják, hogy a program helyesen táplálkozni, hogy válasszon egy diéta összhangban a célok, hogy a fogyás, izomtömeg vagy fenntartására súlyát.
Ha azt szeretnénk, hogy egy karcsú test a megkönnyebbülés, a lehető legkisebb kockázattal a térd és vissza, és mérsékelt mennyiségű izom, a gyakorlatokat a saját súlyát - az opciót.
A gyakorlati része a program áll a napi teljesítménye egyszerű gyakorlatok, egyesült egy kör alakú alapon. Kezdetben a képzés magában foglalja a szokásos pull-up, push-up és felüléseket, de az ismétlések számát, növelve a teljes terhelés fokozatosan egyre összetettebb feladatok növekedésével. Ez a képzési módszer ideális kezdőknek, így minden évben a program részt egyre több ember.
Az elméleti rész
Az elméleti rész van osztva 14 tematikus hét. Minden héten, a program kiemeli a kérdéskör, amely felmerülhet a kezdők számára. Kezdjük az egyszerű és fokozatosan bonyolultabb.
Például leírja, hogyan kell helyesen végrehajtani pull-up és fekvőtámasz, mind a bázisállomás lélegezni edzés közben, mi áll a termékek és miért nem kell félni a zsír és szénhidrátok. A fejlett részén ugyanezen témák kerülnek felszínre mélyebben megérteni a gyakorlatok szempontjából biomechanika és az izom munka és teljesítmény - mind a hormonális szabályozás.
Mivel az utcai edzés - ez több, mint egy rendszer gyakorlatok, a program magában foglalja a blokkok kapcsolódó önfejlesztés, motiváció és időgazdálkodás. Tipikusan ilyen egység megy a minden hét végén, és ez szolgál egyfajta mentesítés.
Jómagam edző és táplálkozási tanácsadó
Jellemző a program, hogy az összes információt veszünk megbízható forrásból. Nincs helye a személyes vélemények fitness guru vagy idősebb ( „de biztosan működik!”) A titok a ringató.
Dolgozik a program kidolgozásában, a csapat a „100 napos utcai edzés” gyűjtött adatokat a több mint ezer forrásból, iskolai tankönyvek fizika, a kémia és a biológia, és befejezve a legfrissebb publikációk a nemzetközi tudományos magazinok. Ezután az összes feldolgozott adatok strukturált és bemutatott egy könnyen olvasható formában.
Szóval nem csak zömök és push-up, és elsajátítsák az új ismeretek, a gondolkodásra, a kísérlet és teszt magad. Igen, lehet nehezebb, mint mechanikailag végre az edző utasításait, de akkor nem függ bérletek vagy a menetrendet fitness oktatók.
Ez a fő program értékét. Áthaladás során válsz edzőjét és táplálkozási, majd képes lesz, hogy dolgozzon ki egy programot, hogy állítsa be a terhelés, és vegye fel az élelmiszer.
motiváció közösség
A kommunikáció egyik fő összetevője az utcai edzés, mint a szubkultúra. A platform, az emberek nem csak gyakorolni, hanem a beszélgetés, tapasztalatcsere, felvidítani egymást, és csak szórakozni.
Az utca edzés nem autóbuszok. A fő elv: mindenki tanít minden.
Ez a kollektív megközelítés közvetlenül szemben individualizmus regnáló tornatermekben és a testmozgás szoba. Ez az, ami segít utcai edzés minden évben egyre népszerűbb.
A program „100 napos utcai edzés” lesz képes kommunikálni több tízezer más résztvevők, nem csak online, hanem offline állapotban edzés közben.
Egyre több városban szervez heti díjat a résztvevők, ahol találkozhat más sportolók városuk töltött hangulatát pozitivitás és új ismeretségek. Míg díjat kell tartani nem csak a program, hanem utána. Továbbra is vegyenek részt az utcán minden évszakban, még télen is. A jó társaság az edzést soha nem lesz unalmas.
az oldalon Workout.su Meg tudja nézni vagy nem végzett közös gyakorlatok a városban.
3 ok, hogy részt vegyenek a programban
Ha mindig is akartam, hogy dolgozzanak ki és enni jobb, még legalább három oka, hogy részt vegyen a „100 napos utcai edzés.”
1. A program alkalmas arra, hogy bárki
Először is, az oktatási program része áll a tudás, ami szükséges, hogy mindenki. Akkor sokat tanulnak a saját test, hogyan lehet, hogy erős és szép, hogy támogassa az egészségügyi és a motiváció.
Másodszor, a képzés, a már megállapított stressz adaptációs mechanizmust bármilyen szintű képzés. Azt nem tudom, hogyan kell csinálni push-up a hangsúly fekvő - elvégzi a gyakorlatot a térd. Lehetetlen, hogy utolérjék -, hogy egy bevezető gyakorlat, hogy segít erősíteni az izmokat.
„100 napos utcai edzés” alkalmas az emberek minden neme, kora és fizikai állóképesség.
2. Osztályba nem igényel sok időt
Nem kell, hogy a tornaterem és a változás ruhát. Válassza ki a területet a ház közelében, vagy vesz egy vízszintes sáv, és részt vesz bármikor.
Ami az elméleti rész, köszönhetően a mobil alkalmazások iOS és Android, akkor olvassa el az új információk nélkül is internet-hozzáféréssel. Nevelés minden szabad pillanatot: a tömegközlekedés, egy vacsora a sorban.
Ár: Ingyenes
Ár: Ingyenes
3. A program teljesen ingyenes
A program nem értéknövelt funkciók és a PRO-verziót. Minden szükséges információ azonnal rendelkezésre áll. Minden, ami szükséges az Ön számára -, hogy elkezdi használni azt.
Elkezdi változtatni az életed több ezer ember szerte a világon. Ez egy igazi esélyt, hogy jobb vége előtt ebben az évben.
Részt vesznek a programban