Hogyan védi a sportoló ízületek
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Kár, hogy az ízületek - az egyik leggyakoribb sérülés a sportolók. Kezdők szenvednek, mert a helytelen technika gyakorlatok, amatőrök és profik -, mert a nagy terhelés. Speciális készítmények hondroprotektory segíthet. Mi meg fogja érteni, hogy mi az.
Miért fáj az ízületek sportolók? Nagy teherbírású, különösen a nem egyenletes (ha ülni egész nap a munkahelyen, majd túl aktívan részt vesznek a szobában vagy a taposómalom), Ami egy nagy nyomást gyakorol a porcszövet. És a hiány bizonyos anyagok sérült porcot lesz sokkal gyorsabb. Plusz nagy mechanikai stressz a közös igényelnek magas színvonalú az ízületi folyadékból úgy működik, mint egy kenőanyag az ízület mozgása.
Sam porc áll kondrociták, kondroblasztok (IT) sejtek és sejtközötti. Hogy minden jól működik, a sejtek frissíteni kell. És azt kell a szervezetben elegendő építőanyag sejteket. Ez volt az ő és szállít hondroprotektory.
Chondroprotectors - olyan gyógyszerek, amelyek pozitív hatást gyakorol a porcszövet. Különösen, megvédve azt a károsodás miatt nagy terhelések.
A Chondroprotectors természetes anyagokat tartalmaz, amelyek szerepelnek az izületi porc. Ezek segítik a porc ellenállni a külső hatásoknak és aktív anabolikus folyamatokat.
Mik hondroprotektory
Alapvető anyagok, az úgynevezett hondroprotektorami:
- kondroitin-szulfát felelős a porc szilárdságát, a formáció a hialuronsav, és még a gyulladásos folyamatok szövetben. Alkalmazását késlelteti az öregedési szöveteinek az ízületek. Ezt az anyagot szintetizálódik a szervezetben, és ez Állati szövetekből nyert.
- glükózamin-szulfát hasonló hatása van, javítja a minősége a közös kenési és serkenti az anyagcsere folyamatokat a porc. Ő, az úton, lehet beszerezni a növényi nyersanyagokból.
- hialuronsav - olyan anyag, amely szükséges a minőségi ízületi folyadékban.
Gyakran vannak olyan gyógyszerek, amelyek tartalmaznak egynél több aktív összetevőt, a továbbiakban együttvéve.
Elfogadja vagy elutasítja
Hondroprotektory általában előírt, mint egy támogató terápiaként az ízületi megbetegedések. Ez azt jelenti, hogy ha van valami fáj, valami néhány orvos hondroprotektorami soha korlátozódik. Meg kell akadályozni, hogy fájdalom okát, de ugyanakkor fenntartja a porc.
Abból, amit a kötegek felszívja kiegészítők és a gyógyszerek, az új szövet nem fog növekedni. Te csak segíteni, mi az.
Ezért logikus, hogy gondoljon a sérülések megelőzésére, mielőtt a fájdalom érezhető lesz.
Egy másik kérdés, hogy chondroprotectors hatékonyság - Nyitott téma. Tanulmányok bizonyítják, hogy ezek a gyógyszerek nem segítettek, egy kicsit kevesebb, mint tanulmányok, amelyek azt mondják, körülbelül hatékonyságukat. A tisztesség, ez általában a kutatás szól, hogy az emberek a súlyos izületi betegségek, hanem a sportolók, akik meg akarják tartani a térde.
Az orvos hondroprotektory és megjegyzi, hogy a gyakorlatban a javulás. Különösen, hogy ajánlja és az Európai reuma elleni liga (EULAR) adatok alapján a placebo-kontrollos vizsgálatokban.
Hogyan kell szedni
Ha mégis úgy dönt, hogy támogatása nélkül nem tud, akkor meg kell dönteni a forma alkalmazása és az adagolást.
- Injekciós. Hagyjuk őket a bonyolult esetekben és orvoshoz.
- A tabletták és a porok. Egy lehetséges opció, mivel hondroprotektory értékesített nélkül kapható. De egy pirulát nem fog megmenteni - ezeket a szereket a tanfolyamokon az utasítások szerint. De az adagokat kell megegyezni még az orvossal. Annak ellenére, hogy néhány chondroprotectors ellenjavallatok és a mellékhatások ritkák, hogy az ő kísérletek nem szükséges.
- Étrend-kiegészítők. Egyes táplálék-kiegészítők a sportolóknak már a készítményben található hondroprotektory. A kérdés adagolás: mennyi tápanyagot kap, és hogyan - összetételétől függ az egyes esetekben. Emellett az ilyen adalékanyagok gyakran nem felelnek meg a szükséges ellenőrzéseket, szükség szerint a gyártó szó.
- Kenőcs. Chondroprotectors rosszul behatolnak a bőrbe, így ez a legkevésbé hatékony módja a tápanyagok az ízületek.
A hatás a gyógyszer különböző formákban kezdődik 2-8 hét, és továbbra is fennáll néhány hónapig.
És ha nem gyógyszeres?
Időpontjai porc elemek kivont porc önmagában, vagy kagyló kagyló (főleg). Ehhez a „természetes”, enni nagyon hryaschiki termékek zselatinnal, zselés vagy tápláló levest. De mint általában, a zsír és kalória tartalma ételek kijelzők meghaladva az egészséges táplálkozás.
A növényi termékek támaszkodhatnak avokádó és a szójabab, de az összeg a szükséges anyagok bennük kicsi.
Ne feledje, hogy a sport, anélkül a kiegyensúlyozott étrend - ez csak a fele a hozzájárulás az egészségre. És ha folyamatosan alakja az egyszerű menet legalább az amatőr verseny, még egyeztetés nélkül egy orvos nem tud.