Hogyan készüljünk fel a strand szezon: tippek lányok

A nyár a sarkon. Ez így van az ideje, hogy elkezd egy forró hétvége és üdülőhelyek. Ez azt jelenti, hogy meg kell sürgősen előkészíti a testet, hogy ki: távolítsa el a zsírt, itt-ott szivattyúzzák fel - a strandon nyugodtan és élvezze nyáron a teljes. Találja meg a tökéletes alak a lehető legrövidebb időn belül, hogy segítse a leghatékonyabb gyakorlatokat és tippeket táplálkozás Layfhakera.

sajtó

Helyesen felkapott stílus fürdőruha, persze, lehet kiemelni az emberi méltóság az alak és elrejteni a hibákat. De van egy univerzális dolog, hogy megy minden lány - egy lapos has.

Annak érdekében, hogy gyors eredményeket nem csak hányszor kell megismételni a gyakorlat, hanem változatossá a képzést.

• Kezdje egyszerű gyakorlatok a sajtó.
• Megjegyzés: a gyakori hibákAmi megakadályozza, hogy elérjük a kívánt.
• Majd növelje a terhelést Zuzkoy.

Végezze nemcsak a klasszikus csavar, hanem állva felülésekhez és A bárban, make asanas a lapos has. ezt 10 perces edzés is eljuthat a gyönyörű hasán. Ihletet láthatja, hogy a szikla sajtó tornászok.

A lábak és a fenék

Miután eltelt az ideális megcsodálta a közvélemény nyomása, fontos, hogy a hátsó nézet is, nem okoz csalódást.

A láb és a papok nem sokkal népszerűbb testmozgás, mint zömök. De nem ez az egyetlen módja annak, hogy az alsó része a test szép. Vannak más lehetőségek.

• A 15 perces sorAmely kiválóan alkalmas az otthoni.
• edzés kerek papok nélkül guggolás.
• Nyugodj a lányok, hogy húzza izmok láb és a fenék segítség jóga.
• Aktív és nagyon meredek - gyilkos edzés palacsintával és súlyzókkal.

Ha észrevehető cellulit, használat masszázsgörgő és megáll a már támaszkodni édes.

élelmiszer

Persze, nehéz elérni az ideális forma nélküli fogyókúra. Holidays - a legjobb alkalom, hogy elhajt a felesleges zsír segítségével ketogén diéta. És ha egy ilyen komoly teszt nem kész, próbálja legalább egy vidám szivárvány diéta.

Vegye figyelembe, hogy az ételeket, hogy segít hogy a derék vékonyabb és kontroll étvágy.

Mindenesetre, ha a táblázat már lehetővé tette magát túl sokat, sőt 5 perc Meg lehet végezni javára a számok.