Hogyan tornázni a szabadban
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Meleg napok a sarkon, akkor lehet, hogy hamarosan a vonat a szabadban. Lovers jóga is aggodalomra ad okot, hogy a legteljesebb. Különösen őket, felkapott egy pár ászanák komplexek alkalmas szabadtéri képzés.
A jóga, légzés különösen fontos, így a friss levegő teszi az osztályok több hasznos. És a nap sugarai növelni fogja a szeszes italok és tele van energiával, különösen reggel.
Elvileg az utcán, akkor tegye a ászanákat. De a mi éghajlati jobb, hogy előnyben részesítik a dinamikus komplex, amelyben a legtöbb végzett gyakorlatok állva.
Mat jobb választani egy vastagabb, és ruházat - melegebb, mert a jó merevítés Ez nem lehetséges, amikor az izmok dubeyut a hideg ellen. Place megjelenés nelyudnoe, csendes, a képzési pozitív hatással volt nemcsak a fizikai, hanem a mentális állapotát.
Kényelmes jóga szabadban vastag szőnyeg = + + meleg ruhát csendes helyen.
Nem megfázni, elkezd tornázni szabadban, fokozatosan növelve a hossza a komplexum.
A komplexum egy pár perc: a kezdet
Ez bemelegítő komplex segít, hogy megszokja a gyakorlatokat
jóga az utcán. Ez magában foglalja a flexiós-kiterjesztés és forgatás. Sőt, még a szőnyeg nem szükséges, csak akkor kell kényelmes ruhát.Elvégzi a ritmust, és megpróbálta, hogy koordinálja a mozgását a levegőt.
10 perces Sun Megszólítás
Surya Namaskara - a klasszikus, hogy mindig aktuális. Ez egy sokoldalú komplexum, amely javítja a rugalmasságot és felemelő. A ciklus többször is megismételhető, ha szeretné növelni az edzés.
Komplexumok 20 percig
simább
És annál intenzívebb
Amikor végül melegebb, akkor lehet, hogy nem a végén az ülés Shavasana: A hang a fák vagy a tenger lesz képes pihenni különösen jól.