Hogyan tedd magad gyakorlat sport
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Maxim Bodyagin
Író, blogger, podcaster és média tanácsadó. Blogger idióta Daily.
Most, az első nap az új év, minden kezdődik az élet tiszta lappal, fogyni nélkül, és anélkül, memória, és gyakran a kérdést: hogyan kényszeríteni magam, hogy sportolni? Vagy gyakorolni sem.
Csináltam 19 éve, nem emlékszem, hogy hány szoba és edzők látták az évek során. Sam edző tíz éve összesen. És én született a tapasztalat egy egyszerű válasz az alapvető kérdés a következő: semmi. Ne erőltesse magát semmilyen módon. Azok, akik rávenni magam, hogy gyakorolja a kérdés, „hogyan” nincs meghatározva. Ezek a természet felruházott akaraterő, hogy segítsen nekik a sikerhez. Ezt a bejegyzést nem értük. Ez az üzenet a hétköznapi emberek számára, nem felruházva emberfeletti képességek, hanem dúsított teljes terhelésű készlet neurózisok, félelmek és elvárások.
Kétféleképpen motiváció: az „erőszakos” (ez csak amikor szükség van, hogy magát) és a „biztató” (ez az, ahol meg kell, hogy inspirált). Kitalálni, hogy mit kell tennie, hogy nagyon egyszerű. Kérdezd meg magadtól: Mit kell tennem? Ha a cél az lesz szükség néhány szuper erőfeszítéseket (kap a borítón egy magazint, hogy megnyerje a versenyt a boksz a rajongók, emelje meg a rudat súlya fél tonna), akkor egyszerű - Béreljen profi edző, aki Volens-nolens présel ki magából, ezek szuper, és az ő mágikus pofon akkor gyorsan megérteni mindent, és körülbelül az „ok” és a «nincs fájdalom - nincs szert».
Ha több földi cél, mint például a „fogyni a nyári,” vagy egyszerűen „jól érzik magukat a saját test” akkor érdemes megállítani kényszeríti magát, hogy tegyen valamit, hogy a lélek nem hazudik, és próbálja megtalálni, amit INSPIRE.
Itt egy példa. Gyerekkorom óta utálom fut. Mindazonáltal én kellett futni sokat. Különböző időpontokban, rohantam a „öt”, hogy „több tucat” minden nap, és egyszer még futott egy maratont ostoba és majdnem meghalt. Minden alkalommal, amikor el kellett menni futni kezdtem gyűlölni magam. Életüket. A választás. Minden ütést cipő erdei úton, vagy futópadon kíséretében visszaélésszerű kilégzést. Természetesen, miután már elérte a „kor” Krisztus, végül szerzett egy futni.
Egy darabig én váltotta kocogás ugráló kötél, de tavaly felfedezett Nordic walking. Számomra ez tényleg a „felfedezés az év”: ez egy nagyszerű módja annak, hogy létezik egy egész fényt fentről lefelé, és töltse be a kezek és a lábak, „felkavarják” a gerinc, és így tovább. És most már nem kell feltalálni kifinomult motivációs mozog, a lábak maguk vitt a parkba. Örülök, hogy sétálni botokkal hat-nyolc kilométeres szinte minden nap. Sőt, én átok az idők, amikor séta eltörik vagy mikor kell a távolságot miatt időhiány.
Egy másik példa. Mint egy gyerek, megpróbáltam judo, atlétika, kerékpározás. És, hogy őszinte legyek, utáltam a sporthoz. Azt hittem, hogy utálom a fizikai aktivitás... Bár a 19 éves korában fedezte fel az Okinawai. Én is csodálkoztam a jólét, amit ott elrejtve, és elkezdett edzeni 20-25 óra hetente, így a maga számára csak napot vasárnap. Persze, akkor az élet megváltozott, és át kellett dolgozniuk egy pillantást beosztásomra. De az ihlet, még mindig emlékszem.
A legújabb példa. Utálom a jóga. Voltam már néhány tevékenység, amely az én nagyon képzett barátok, és minden alkalommal jönnek ki átkozta az életet a mi ér. Számomra a jóga - ez fájt, és őrült unalmas. Megértem, hogy ez az egész rettenetesen hasznos, nem nézünk fiatalabb a nap és a dolgok bla bla bla. De az ötlet, hogy én is mindig meg kell őrölni a szalagok a szőnyeg jóga, Megrémít.
De aztán eszembe jutott dzyumbi visszavonás - készlet légzés, nyújtás és az erő gyakorlatok, hogy Sodzyun Miyagi lépett fel a 20-as évek a múlt században. Ez a komplex lett speciálisan létrehozott egyszerű okinawai halász tartani magukat alkalmas formában harcművészetek. Ez a gyönyörű komplexum az a tény, hogy belőle a Lego blokkokat, penész, amire szüksége van. Akarsz - hozzá nyújtás kívánt modul - teljesítmény. És megint megfeledkeztem a „tolja magát”. Szeretek kísérletezni ezekkel a gyakorlatokkal hozzáadásával vagy eltávolításával az egyik vagy a másik. Amikor megérkeztem hosszú szünet után a képzésben Hapkido, kiderült, hogy egészen a roham.
önképzés titkos nekem húsz évvel ezelőtt nyitotta meg a mester a karate Shito-ryu:
Soha nem visz rá a lélek, hogy mindent a teljes gyakorlása egyedül. Ez a tény felett, hogy ha arra kényszeríti magát, hogy szuper erőfeszítéseket, csak utálom magát, és köpni a foglalkoztatásra. Ahhoz, hogy sikeresen vonat egy életen át, akkor nem kell dolgozni száz százalékos, és semidesyatiprotsentnoy terhelést. Például meg lehet fogni, legfeljebb tízszer, majd meghal a fájdalomtól. Oké, de akkor képesnek kell lennie, hogy utolérjék relatív kényelmes, hétszer, nem? Itt és növeli ezt a mennyiséget, anélkül, hogy valaha megállás.
A buddhizmusban ezt szemlélteti, ahogy a folyamatos erőfeszítések egy elefánt, vagy egy teknős, mert ezek az állatok soha nem siet, de soha nem hagyja abba.
Azt hiszem, ez elég produktív gondolkodás képzés:
- a munka a 70 százalékos terhelés nem 100 százalékos, de azt őszintén;
- Nem „meghalni” a képzés, és befejezni a csúcs endorfin, megtartva frissesség és inspirációt a következő edzés;
- kísérletezni, és keresni;
- soha nem hagyja abba.
Megáll csal magát és igyekszik kifinomult módon erőszakos saját motiváció. Csak nézd a fajta fizikai tevékenység, amely inspirálni fogja, és nem csodálja meg a változásokat, amelyek fog történni veled. Áldás most kell választani.
Hidd el, amíg az Ön által keresett támogatást kívül magam, keres „aki tesz meg” gondolkodjon összhangban az erőszakos motiváció, hogy ne módosítsa. Lesz évek sóhaj, és gondolom, ahelyett, hogy büszkén, mint egy elefánt megy előre, soha megállás.
Inspiration. Itt van, mit kell keresni, hogy valóban változás. Sok szerencsét és jó egészséget!