Hogy biztosítsuk, hogy nem a víz vált jég télen futás

Annak ellenére, hogy a téli hideg van kint, ital, hosszú fut egyébként akar. Hogy biztosítsuk, hogy a víz szedett magával a futás, nem alakulnak jéggel vagy jég nem lesz? Találtunk hét lifehack, hogy segítsen megbirkózni ezzel a problémával, és megkérdezte mohó futók, melyek valóban munkát.

A kérdés az, hogyan kell kezelni feltöltését vízkészletek futás közben a meleg évszakban, nem szükséges. Minden egyszerű: take vízben vagy izotóniás kényelmes palack oda. De mi a teendő télen, amikor a víz lesz jég mindössze néhány perc alatt? Ugyanez vonatkozik a sífutó snack, ha a nyáron néhány közülük lehet kissé megolvadt (csokoládé és protein bar), a hideg időjárás azt kockáztatja, hogy megtörje őket fogak.

Mi köze minden ilyen gondok? Úgy döntöttünk, hogy vizsgálja meg a választ ezekre a kérdésekre az interneten, és kérje meg a futók.

Tipp 1-es szám. Igyon sok folyadékot egész nap előtt a kocogás. Nem feltétlenül kell inni egy egész üveg, mivel a hideg nagyon gyorsan szeretné használni a WC-vel, ebben az esetben 200-300 ml elegendő. Ez vonatkozik a rövid fut. Ha megy, hogy fut több mint 10 km-re, annak szükségességét, hogy legalább egy kis üveg.

Tipp: 2. Ha az üveg víz rejlik egy titkos helyen, vagy lóg a biztonsági öv, hogy öntsünk meleg, sőt szinte forró víz - gyorsan lehűl újra.

Tipp: 3. Ez a szabály az, hogy futni egy nagyon, nagyon, nagyon hideg! Annak érdekében, hogy megakadályozza a víz megfagyott a palackban, hogy adjunk egy kis sót, cukrot vagy gyümölcslé. Ez csökkenti a kritikus fagyáspont.

Tipp: 4. Egy másik lehetőség, hogy a víz meleg - lezárja az üveget alufóliával! Csak vizet kell önteni elég meleg hőt hosszabb ideig megőrizhetők.

Tipp: 5. Speciális termosz cumisüveg. Nem működnek rosszabb termosz.

Tipp: 6. Ne feledje, egy cikket Karácsonyi ajándékok a futók Említettük hydrator? Sok gyártó kínál speciális téli lehetőségek síelők és a szurkolók a téli verseny, ami azt úgy, hogy a víz hosszú ideig lesz megfelelő hőmérsékleten.

Tipp: 7. Ha nem vagyunk nagyon szomjas, de a víz nem rendelkezik, akkor vesz egy kis üveg vizet fut már a boltban. Csak van ideje inni, mielőtt ez a jég.

Ami az ételt, mi van, ha nem akarja, hogy megtörjék a fogak a jeges csokit vagy energia bár, őket szorosan a test, azaz a hőt. Tedd be a belső zsebébe, vagy kopás kocogás Övtáskák kabátja alá.

tippek tapasztalt

Aliser Yakupov

Tippek a fent megadott igazán munka, és ők sokan használják futók. Például, Aliser Yakupov Azt tanácsoltam, hogy lezárja az üveget alufóliába vagy hozott egy kis futópad hátizsák alatt a kabát, és emlékeztetett arra, hogy vannak speciális Termopak az ivóvíz rendszerekben.

Denis Tkalich

Tkalich Denis, az egyik szerző a blog „Run Layfhaker Run” és a jövő ultramarafonets tanácsos elegendő mennyiségű vizet inni egész nap, és igyon egy pohár előtt közvetlenül a futás. Később azt tervezi, hogy a vízzel a téli egy termosz kocogás.