Hogyan fejlődjön a jóga, ha ez nem a biztos pont
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Ez a cikk nem annyira azoknak, akik szeretik a jóga, és folyamatosan részt vesz, és azoknak, akik használják a határon képzés. Gyakran az ilyen emberek kemény leckét, mivel nehéz, néha unalmas és gyakran kíséri extrém fizikai kényelmetlenséget. Ilyen esetekben meg kell, hogy dolgozzon ki egy érdemleges cél és magabiztosan megy rá.
Válassza ki a megfelelő cél
Először meg kell határoznunk a szintet, és állítsa be a reális cél. Elvileg úgy véljük, hogy semmi sem lehetetlen, és egy bizonyos fokú gondosság és kitartás lesz képes elvégezni bármilyen helyzetben. Ezért a 2. számot kiválasztása után egy bizonyos testtartás, hogy végre amit célja -, hogy először járnak jógaórák. Meg kell mérni a szintet a kijelölt helyre, természetesen, módosított (minden testhelyzetben komplex vannak egyszerűbb lehetőségek). Erre azért van szükség, hogy nyomon tudja követni a fejlődést.
Az utasításokat az edző és gyakorolni otthon
Ki kell választani egy sor gyakorlat, hogy segít fejleszteni a szükséges készségeket: erő,
rugalmasság, Balance és így tovább. Csináld magad, különösen, ha a jóga nem a biztos pont, nehéz és tele van sérülésekkel, így a legjobb, hogy konzultáljon a tanár.Ezután, nem feltétlenül állandóan megy a jógaórák, mint az egyszerű gyakorlatokat lehet csinálni otthon, megtalálja a megfelelő video azonos YouTube. És a tanár jön, amikor szükség van, hogy a következő ugrást.
Nyilvántartást vezet a fejlődés
Get sport napló és jelölje meg a haladást. Az átalakulási folyamat a pózt, annál egyszerűbb a bonyolultabb lehet lelassult, mert sohasem tudjuk mondani teljes bizonyossággal, a testünk viselkedne, ha megváltoztatjuk a szöget, például a lábát legalább néhány fok.
Rögzítésére haladás a legjobb fényképeket és lő rövid videókat. Lépjen a következő szintre meg kell bizonyosodni arról, egy edző, aki kijavítja a hibákat, és tegye meg rossz. Ezt követően rögzítse a képeket, és próbálja megjegyezni szinten érzések, hogyan kell helyesen elvégezni az új verziót. Az biztos, hogy iskolába menni egy párszor egy sorban.
tippek
Annak érdekében, hogy előrelépés söpörni és az új készségek rögzítve van a szervezetben, akkor kell, hogy kövesse egy meglehetősen egyszerű szabályok:
- Folyamatosan munka erő, rugalmasság és a mérleg nem csak a választott pozíció, hanem más gyakorlatokat.
- Soha ne felejtsük el a bemelegítés előtt a fő bonyolult! Stretching átmenetileg megváltoztatja a fájdalomérzetet, és miután egy megfelelő bemelegítés lesz képes mozogni egy kicsit tovább anélkül, hogy túl sok kellemetlenséget.
- Végezzen egyszerű módosításával a választott testtartás: segít fejleszteni nagyobb erőt, a rugalmasságot és kitartást, hogy elérjék a kívánt eredményt.
- Használja a kisegítő sporteszközök: speciális blokkok, hengerek vagy gumiszalag. Ők biztosítják Önnek az összetett gyakorlatok és segít megelőzni a sérüléseket.
- Ne feledkezzünk meg a lelki oldala a készítmény. Talán félsz alá, és a félelem, hanem a hiánya fizikai válhat a fő akadálya a cél elérésére -, hogy megtanulják, hogy végre egy headstand vagy póz skorpió.
ünnepély
alacsony heveder
Ez az egyik legegyszerűbb elem ebben a kategóriában, „haladó”, így csináljuk lesz az első.
távolság póz
Az első videó bemutatja a legegyszerűbb változat, amelyből minden kezdődik.
A második videó - egy fejlett módosítását.
Headstand
Mielőtt megtanulják, hogyan kell elvégezni a headstand, akkor átmennek több közbenső szakaszaiban. Írtunk néhány oktató videók, de az első panel kívánatos elvégezni irányítása alatt egy edző, mint egy nyaki sérülés - ez nagyon komoly.
video száma 1
Videó a 2. számú