Hogyan lefogy, és tartsa a bőr rugalmasságát
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Ha a számos extra kiló, ahonnan szeretne megszabadulni bérletek tíz, többnyire válik nem, hogyan kell csinálni, de hogyan kell csinálni! Végtére is, a fő probléma az ember, aki lefogyott - redők marad a helyén az egykori kilogramm. Ma keressük a választ arra a kérdésre, hogyan kell lefogyni, hogy a bőre jó állapotban.
Az emberek, felnőtt, vékony 20 kg, és több, gyakran tegye a fotót csak a ruhák, mint mi rejlik alatta, akkor nem néz ki olyan fotogén mutatnak, hogy a nyilvánosság Review. Szakértők úgy vélik, hogy a fogyás anélkül ráncosodás, a bőr teljesen valós. Sajnos, teljesen ingyen ezt a jelenséget, jelentős ingadozások tömeg nem munka, hanem minimalizálni lehet, hogy a bőr elveszíti 20% -os vagy nagyobb a mérete.
okok
két réteg a bőr alá: először is, a zsírréteg, és ez alatt már izmos. Mindkét réteg fenntartani a bőr és tartsa viszonylag rugalmas. Amikor elkezdjük hízik, a bőr nyúlik alkalmazkodni az új feltételekhez -, hogy növelje a terület a zsírszövet. Ha a folyamat túl gyors, lehet, hogy nyújtás.
Amikor elkezdjük gyorsan fogyni, „zsír” terület csökken, de a felületen a bőr ugyanaz marad, ami azt eredményezi, hogy vannak hajlatokban.
Az út a fogyásban, és milyen formában lesz a bőr és a szervezet számos tényezőtől függ: életkor, pontosan akkor, amikor elkezdett hízni, mennyit előtt lemérjük és mennyi súlya most, hogy lefogyott előtt, és ha igen, mi volt a diéta, és így tovább.
Néha lefogyott marad egy kis zsírréteg, amely összetéveszthető a hajlatokban, és ha megszabadulni tőle, csak a bőr nem lesz oka, hogy visszatérjen a korábbi rugalmasságát és tónusú állam.
Ne felejtsük el, hogy a bőr - ez nem csak egy védő vászonborítása testünk. Ez a legnagyobb szerve, amely alkalmazkodik a külső és belső környezet.
1. lépés. Kerülje a túl gyors fogyás
A túl gyors fogyás vezet az a tény, hogy a bőr nincs ideje rendbe az új körülményekhez és az új test mérete. Ennek eredménye, hogy meglazul és elkezd lehámlik. Ha úgy dönt, hogy komolyan vigyázni a súlyát, és csinálni, a cél - fogyás 0,5-1 kg hetente, nem több. Ez segít megelőzni a túlzott megterhelést jelent a test és így a szükséges időt a bőr, hogy alkalmazkodjanak az új dimenzióit a szervezetben.
2. lépés. Ne felejtsük el, hogy vizet inni
Szeretne egy rugalmas bőr - ne felejtsük el, hogy igyon a víz mennyisége naponta. Testünk 60% -a víz, annyira a bőr rugalmasságát függ, milyen gyakran pótolja a nedvességet tartalékok.
Ez a szabály az, hogy minden alkalommal, és nem csak a fogyni, csak ez alatt az időszak stresszes, meg kell inni még. Által végzett kutatás az American College of Sports Medicine (Az American College of Sports Medicine) Ez azt mutatta, hogy a megfelelés hidratáció terv segít csökkenteni a megereszkedett bőrt és a ráncok kialakulását alatt fogyás.
A száraz bőr kevésbé valószínű, hogy rugalmas marad és fenntartja a kívánt formát.
3. lépés. rendszeres testmozgás
A rendszeres testmozgás az extra súly (súlyzós edzés) megmarad a bőr tónusát. Az amerikai Tanács Exericse Tanács már heti 2-3 alkalommal, mérsékelt intenzitású. Ezek a gyakorlatok segítségével izomtömeget, amely részben kitöltse a keletkező súlykülönbséget.
Ezen túlmenően, a testmozgás önmagában pozitív hatással van a bőrre, különösen akkor, ha veszel egy zuhany után azonnal képzési és speciális kozmetikumok, vagy akár az olívaolaj hozzáadásával citrus illóolajok (ha nem allergiás citrusfélék).
4. lépés. Egyél jobb és vitaminokat
A bőr és a haj nem csak attól függ a használatát kozmetikai trükköket, hanem a megfelelő táplálkozás, így nem csoda, azt mondják, hogy a bőr lehet meghatározni egyes betegségek és problémák. Mindegy, az American College of Sports Medicine tanácsolja kiegészítik étrendjüket ételek gazdag B-vitamin, mert segít fenntartani a bőr rugalmasságát.
Azt is javasolta, hogy egyenek több fehérjét, gyümölcsöt és zöldséget. Rendszeres vizsgálatok kimutatták, hogy kapcsolat van az összeg fehérjetartalmú ételek és fiatalos bőr, valamint a fehérje - az építőanyag izmainkat, szervek, és természetesen a bőr. Ezen túlmenően, vágások szénhidrát fogyasztás, különösen a „gyors”, és növelje a fehérjetartalmú ételek segíti a szervezet több zsírt éget (ketogén diéta).
Ezen felül, akkor lehet hogy egy multivitamin. Általában a komplexek, kifejezetten a bőr, amely tartalmazza az összes szükséges elemet, de mielőtt megvettem forduljon orvoshoz.
Amellett, hogy a multivitamin ajánlott a halolaj és különleges ügynökök zselatinnal. Végzett kutatás a Stanford University, azt mutatták, hogy 250 mg zselatin, naponta javítja a bőr rugalmasságát.
5. lépés. önelfogadási
Egy másik probléma, hogy előfordulhat során fogyás és a megfelelő átalakítása a test - pszichológiai. Nem mindig minden megy, ahogy szeretnénk. Nyilvánvaló, hogy ha az Ön testsúlya 120 kg, és elvesztette csaknem fele a szervezet csak fizikailag nem marad rugalmas, nem sebészeti beavatkozás, amely nem érhető el minden, nem csak a pénz miatt, hanem azért is, mert bizonyos kockázatok, beleértve a jelenlegi és halál.
Lelkileg nagyon nehéz, hogy a teste olyan állapotban, hogy az emberek, akik már átestek egy hasonló élményt, azt javasoljuk, kommunikálni azokkal, akik hasonló helyzetben dolgozik a pozitív gondolkodás és stop összehasonlítva magát mások.