Hogyan változtassuk meg az életed, ha feladja húst
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Pontosan két évvel ezelőtt úgy döntött, hogy megpróbálja eltávolítani a húst, beleértve a baromfit, a diéta. Ezek vezettek el ezt az ötletet a könyv a különböző sportolók, akik festékek beszélt arról, hogy életük megváltozott, és javult az eredmény után feladja húst.
Elsősorban ez a könyv megtalálása Ultra Rich Rolla (Rich Roll) és Egyél és fuss Jurek Scott (Scott Jurek). De ellentétben ezek elvtársak lettem vegán, mert nagyon nehéz a mi szélességi, különösen a téli időszakban. és vegetáriánus 100% nem, mert a halak és a tenger gyümölcsei időnként enni. Azt nem mondanám, hogy hús nélkül, az életem megváltozott, de néhány pozitív változást is megtörténhet.
Azonnal egy kis nyilatkozatot. Nem vagyok a bajnok állati jogok, nem eloltására festék, akik viselnek bundák, és nem fut ki rémülten a táblázatban, ha valaki megrendel egy steaket.
Senki nem akarja előírni az utat az élet, mert minden ember más, és hogy az ideális, soha nem fér bele egy másik ember életét.
2013-ban lettem érdekel az egész fej, futott az első maraton, olvastam egy csomó futó és az egészséges táplálkozás, és megpróbálta valahogy tenni az egészet életét. Ezen túlmenően, a végén az év voltam az USA-ban evett húst „New York” New Yorkban, és rájött, hogy a téma a hús nekem lehet zárni. Az első és a második gólt, az a tény, hogy az új év előtt, úgy döntöttem, az első hat hónapban 2014
nem eszik húst és nézd meg, mi történik, tartsa a egyfajta kísérlet, amelynek eredményeit fogom megosztani veletek.Mi történt velem
- A legfontosabb változás, amit észrevettem egy pár hónapig - a csökkenése fáradtság a nap folyamán. Ha korábban az este, én összeomlana a földre, még ha egész nap az asztalnál, de most van egy tisztességes „ushatat” ilyen állapotban maguk a képzésben.
- Az alvás sokkal jobb. Mielőtt a hús, még azután is, nyolc óra alvás felébredni nehéz volt, de most már elég hét. De még mindig megpróbál aludni, legalább nyolc, mert jó alvás fontos helyreállítási edzés után.
- Javított az emésztést és az általános egészségi. Régebben időnként problémák vannak a belekben, egy nehézség a gyomorban. sem, hogy most, mivel nincs hús, ami már önmagában is elég nehéz megemészteni. Ezen túlmenően, ugyanabban a boltban hús, beleértve a baromfit, általában nem a legjobb minőségű.
- Szintén ez idő alatt érezhetően javult én sportteljesítményt. Futottam egy maratoni és ultramaratoni kettő, de azt nem lehet közvetlenül kapcsolódó diétaMivel az egész idő alatt voltam képzés, és nem tudom, mi az eredménye lett volna, ha nem változtat semmit az étrendben. De kizárja az a tény, hogy az étrend pozitív hatással volt a sport, ez nem szükséges.
Mi az, hogy cserélje ki a húst, ami, mint tudjuk, egy fehérjeforrás, amely szükséges a szervezet, különösen hajlamosak sport terhelés. Bármilyen probléma van itt nem merül fel, mert nem vagyok vegán, nem tagadhatja meg a tojás, hal, tejtermékek, ahol van elegendő mennyiségű állati fehérje. Én is „felzárkózni” növényi fehérjéket hüvelyesek, különösen a lencsét, dió, gomba.
Az első alkalommal írtam le az összes technikát a programban az élelmiszer MyFitnessPalDe akkor, amikor ő lett győződve arról, hogy az egyensúlyt a szénhidrátok, zsírok és fehérjék rám minden OK, szerzett az ügyben.
Tippek azoknak, akik szeretnék, hogy a hús
És néhány tanácsot azoknak, akik úgy döntenek, ahogy én is, hogy a kísérlet magára:
- Kerülje a hirtelen változásokat. Mielőtt egy teljes elutasítása a húst én már ettem nem túl sok, így számomra ez nem volt probléma. Ha enni húst és baromfi termékek minden nap, a háztartási hulladékból fokozatosan csökkentve azok számát a diéta, de nem azonnal. És különben is, ha egy rajongó húsAkkor gondolom, miért adja fel, hogy a szerelem annyira. :)
- Eleinte, írja le, hogy mit és mennyit eszik. Ezt meg lehet tenni, például a MyFitnesPal vagy más hasonló alkalmazást, amely határoz száma fehérjék fogyasztott, zsírok és szénhidrátok, valamint ezek arányait. Lehetetlen, hogy cserélje ki a húst zsemle és sütemények, a szervezetnek szüksége van fehérje.
- Vigyázz az érzéseiket. Ha úgy érzi, a romló általános egészségi állapota vagy egyéb negatív változásokat észlel, azonnal állítsa le a kísérletet, és térjen vissza a szokásos étrendjét.
- Akkor időről időre tesztekhezHogy ha minden normális.
- Ne várják a gyors változások és nem teszik következtetések után néhány napig vagy akár hétig. Változások történnek a szervezetben, ezért kérjük, legyen türelemmel.
- Készüljön fel a kérdést övező okkal vagy ok nélkül. :)
Sikeres kísérletek már elmúlt!