Mennyi időt tud pumpálni a sajtó álmai. másik történet

Mi továbbra is gyűjteni történeteket az emberek, akik számára a sport szerves részévé vált az élet. Ma már a második történet, milyen ember -, hogy a dédelgetett kocka sajtó megölése nélkül magát az edzőteremben, vagy fárasztó étrend. Meet Julia, van egy csodálatos család, a munka és a köbös sajtó. ;)

Így első történet Ez volt a finom barátnője Irina, ami által az alkotmányát ektomorf. A második történet - mintegy Julia mezomorf testalkat és nagyon szép éles kockára vágott sajtó.

Történelem Julia Kompalovoy

Julia mindig is elég aktív életmód. Az iskola gyakran vett részt a különböző versenyeken és sportversenyeken torna. Amikor felnőttem, sok minden változott. Most tevékenységet folytat aktívabb, nem megfeledkezve, hogy fordítson időt az ő kislánya, és a férje, természetesen a munka. Család Julia is nagyon sportos lánya ázik, és a férje is részt vesz a kosárlabda. Talán ez segít, hogy megtalálja az egyensúlyt a közmondásos „család - munka - sport.” A legfontosabb dolog - a megfelelő prioritásokat. ;)

Nyomda kockák soha nem volt öncélú. Ez, persze, ez szép, amikor a gyomor nagyon hasonló az is, hogy látod a reklámtáblák, vagy egy magazin, de le kell ölni ahhoz, hogy e cél elérése nyilvánvalóan nem éri meg. De ami igazán megéri, mert ez, hogy vegyenek részt a sport a szórakozás és enni jobbra. Mit látsz a képeken - az eredmény a lassú, de nagyon egyensúlyban munka három évig.

A nap születése után lánya egy rutin bypass az orvos megállapította Julia a Ház léc. Egy sport újság azt olvastam, hogy ha azt akarjuk, hogy a gyomor az eredeti állapotába a lehető leghamarabb vissza, akkor állni a bárban szinte azonnal a születés után. És működött.

Ezután kezdődött fokozatos visszatérést forma és állandó képzést, de nem több, mint háromszor egy héten. Néhány évvel később Julia rájött, hogy csak egy sport nem elég, így itt az ideje, hogy adjunk hozzá több és egészséges táplálkozás, kivéve édességek és gyors szénhidrát. Izom már régóta ott van, most van nyomában, amely magában foglalja a tetején a szépség. Ez különösen igaz volt az alhas, ahol a felesleges zsír megy nagyon vonakodva.

Megszabadulni ez történt a segítségével a speciális gyakorlatok "vákuum». Szerint Julia, a testmozgás mellett a diéta segített, hogy a végső lökést, hogy a végén.

Hat hónappal ezelőtt részt vett az első kihívás, ami tartott egy hónap, és nyerte meg! Ekkor történt, hogy úgy döntött, hogy továbbra is tartsák be egy bizonyos étrend. Édes nem teljesen kizárt, de aztán eljutott a verejték, a teljes programot.

Edzésterv február

• Hétfő - zumba és erősítő edzés.
• Kedd - napot, masszázs.
• Szerda - Jóga és trambulin.
• Csütörtök - hip-hop.
• Péntek - TRX és a jóga.
• Szombat - valami bármilyen hangulatban.
• Vasárnap - lépés.
• Majdnem minden nap - fut egy taposómalom 2-3 km.

Ez téli menetrend, és a tavasz végre fut a futópad menni a parkba, és akkor lehetséges lesz, hogy élvezze ezt időtöltés száz, vagy akár ezer százalékkal! Most Julia néha meggyőzni magát, hogy fut egy kilométer, vagy úgy, nem azért, mert nehéz, hanem azért, mert rettenetesen unalmas.

élelmiszer

Nem pizzák és irodai cookie-kat. Élelmiszer venni vele ebéd dobozokat. Étkezések száma - 4-5 alkalommal egy nap éppen időben.

• Első reggeli - zabkása.
• Ebéd - valami túró.
• Ebéd - hús és zöldség.
• Snack - dió, saláta, vagy sajttal.
• Vacsora - ahogy ez lesz.

Ha nem megy, hogy az élelmiszer velük, legalábbis a jobb étel van kiválasztva a menüben, a legközelebbi étterem vagy kávézó.

motiváció

Mint már említettük, minden Julia sikerül szorítani egy héten, együtt a munka és az idő, hogy tölti családjával, főleg az ő kislánya, aki a cég anyjával vezet nem kevésbé aktív élet. De néha úgy tűnik, hogy Julia valahol eldugva még, és a nyolcadik napon... Szóval, mint tartalék.

Gyakran a legnehezebb sport a motiváció, vagy inkább annak hiánya. Teszel valamit, de nem egészen értem, amit mindezek edzésre. Különösen akkor, ha már jól néz ki.

Miért felkelni kora reggel, és menjen futni bármilyen időjárási csak úgy, ha ez lehetséges, hogy összekapcsolják üzleti öröm: hogy részt vegyenek a versenyt, kap egy ajándékot, és ezzel egyidejűleg húzza meg test? Természetesen a verseny sokkal érdekesebb. Így a verseny a verseny, az állandó vágy, hogy javítsa és kipróbálni valami újat vezet az a tény, hogy a kívánt új sport trendek, érdekes embereket megismerni, hogy új tapasztalatokat, hogy egy szép és ami még fontosabb, az egészséges test!